Haydiuykuya

Merhabalar🙋🏻‍♀️muhtemelen gündüz uykuları fazla geliyor. Bu yüzden gece direniyor ve sık uyanıyor. Uyku aralıklarını biraz açıp gündüz toplam uyku süresini 3-3,5 saat ile sınırlarsanız ve son uykudan sonra en az 3,5 saatlik uyanıklık bırakırsanız uykuya direnci azalacaktır.🌱

8. Ay uyku gerilemesi bebeklerde uykuya direnç, gece sık uyanma, gece uzun uyanık kalma ve kısa uykulara neden olabilir. Emekleme çabası, popoyu havaya kaldırma gibi yeni beceriler bu dönemde uykularda sorunlara neden olabilir. Ancak geçici bir dönem ve aslında bebeğinizin büyüdüğü ve geliştiği anlamına geliyor. Uyku saat aralıklarına dikkat etmek uyku öncesi rutinler yapmak ve aşamalı olarak destekleri azaltıp bitirmek sağlıklı uyku düzenini de getirecektir.🌱

Biraz daha açabiliriz uyku aralıklarını 6 aylık bir bebek için artık gündüz uyku sıklığını 3 e düşürmeliyiz. Bir an da açmak yerine hergün 10 ar dk uyku aralığını arttırırsanız daha kolay alışacaktır.🌱

Öncelikle yalnız değilsiniz. Destekli uyuyan birçok bebeğimizde kısa uykular ve gece sık uyanmalar olabilir. 4. ay ile birlikte uyku döngüleri değişti. Artık yetişkin uyku döngüsüne dönüştü bu yüzden de uykularda bozulmalar görebiliriz. 5. Ay bitimi ile artık bebeğinize desteklerin kesilebileceği bir uyku düzeni oluşturabilirsiniz. Önce uyku aralıklarını ayarlamak ve uyku öncesi rutinler yapmak. Ardından yumuşak geçişlerle güven içinde bebeğinize sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırabilirsiniz.🌱

Merhabalar ben Ebe, Uyku danışmanı Melek Ruhan Yıldırım☺️ 1. Birinci Yöntem: (Tek Seferde Kesme) Bu yöntemde gece emzirmelerini tek seferde kesersiniz. Gece bebeğiniz uyandığında onu seçmiş olduğunuz diğer destek türleri ile (sallama, kucakta gezme) uyutmanız gerekir. İlk günler bebekler bunu protesto etse de sonraki günlerde uyum sağlamaya başlarlar. Etkili bir yöntemdir, hızlı sonuç verir. Ancak bebeğinizin tepkisi yüksek olabilir. Ben ikinci yöntemi öneriyorum ama buna yine bebeğinizi gözlemleyerek siz karar vermelisiniz. 2. İkinci Yöntem: (Kademeli Azaltma) Bu yöntem bir geçiş süreci gibi düşünülmelidir. Bu süreçte beslenme azaltılarak kesilir. Örneğin, gecede 5 defa emiyorsa her gece bir beslenme eksiltilir ve bebek beslenmeden uykuya döndürülür. Emerek veya mama ile beslenen bebekler için aynı şekilde uygulanır. Beslenme sıklığına ek olarak verilen mama ya da süt miktarında da azaltma yaparak ilerlerseniz çok daha iyi bir sonuç alırsınız.

Merhabalar, uykuya direnç, gündüz uykularında kısalma, gece sık uyanma ve uzun uyanık kalma sorunları varsa bebeğiniz 12. Ay uyku gerilemesini yaşıyor olabilir. Gerileme dönemleri uykular bozulur ama endişe etmeyin geçicidir. Evet destekli uyuyan bir bebekse belki mükemmel bir düzen olmayabilir ama gerilemenin etkisi geçtikçe iyileşmeler olacaktır.☺️

Bunu çözmenin tek yolu emzirmeyi sonlandırmak değil.🌱Gece beslenmesini kesmeniz yeterli.🌾

Sevgili anneler merhabalar 🤗Kesinlikle her bebek desteksiz uyumak zorunda değil ancak min desteklerle doğru saat aralıkları ve uyku öncesi rutinlerle çok sağlıklı bir düzen kurulabilir. Böylece siz ve bebeğiniz çok daha huzurlu olabilirsiniz. Doğru yöntemlerle ve güven içinde bebeğinizin desteklerini alabilirsiniz. 🌸

8. Ay uyku gerilemesi 2-3 hafta sürebilir ve geçici bir dönemdir. 🌱

İkiz bebek annesi, bir ebe ve bir uyku eğitmeni olarak şunu söyleyebilirim. Kademeli ve güven içinde öğretilen her süreç bebekler için sağlıklı bir düzen getirecektir. Yeterki siz kendinizi hazır hissedin. Hatta ikizler sürece çok hızlı uyum sağlıyor. Genellikle birbirlerini taklit ettikleri için biri uyum sağladığında diğeri de ona bakıp uykuya dalıyor. Burada önemli olan doğru adımlarla ve güven içinde desteklerin azaltılmasıdır.

Gündüz uykusu 2-3 saat Gece uykusu 10-12 saat Toplam uyku süresi 14 saat Tek seferlik uyanıklık 3-4 saat Uyku sıklığı 2 olmalıdır. Tabi ki bu bilgiler yaklaşık değerlerdir. Doğru aralıklara bebeğinizi gözlemleyerek siz karar vermelisiniz. 🌸

Sevgili anneler merhabalar, Öncelikle 0-3 aylık yenidoğan döneminde bebeğin ihtiyaçlarına hızlı cevap verilmesi, sık sık emzirilmesi ve ten temasında bulunulması çok önemlidir. Ayrıca yaşadığı sorunlar (gaz, reflü, kolik, alerji vb.) tespit edilip soruna yönelik hareket etmek önem taşır. Bu yüzden bu süreçte bebeğinize desteklerin kesileceği bir uyku eğitimi vermeye başlamamalısınız. Ancak uyku düzeni oluşturabilirsiniz. Ayrıca 4. ayda bebeğinizin var olan uyku döngüleri değişip yetişkin uyku döngülerine dönüşecektir. Bu da bebeğinizin uykularında bozulmalara sebep olabilir. Her bebekte aynı şiddette olmasa da değişen bu döngüler bebeklerde gece sık uyanmalara, gece uzun uyanıklıklara ve uykuya dirence neden olur. Uyku ile ilgili böyle sorunlu bir dönemde destek kesmek bebeği ve anneyi yormaktan öteye gitmez. Bu yüzden bebeğiniz 5. ayını tamamladıktan sonra uyku eğitimine başlayıp öğrendiklerinizle bebeğinize sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırabilirsiniz. Şimdilik uyku aralıklarına dikkat ederek; uyku-beslenme-aktivite üçlüsünü bir döngü olarak takip edebilirsiniz.🌱 Son olarak zaman çok hızlı her anın tadını çıkarmayı unutmayın. Sevgiler🌸

1. Birinci Yöntem: (Tek Seferde Kesme) Bu yöntemde gece emzirmelerini tek seferde kesersiniz. Gece bebeğiniz uyandığında onu seçmiş olduğunuz diğer destek türlerinden herhangi biri ile (ayakta sallama, kucakta sallama, gezerek uyutma vb.) uyutmanız gerekir. İlk günler bebekler bunu protesto etse de sonraki günlerde uyum sağlamaya başlarlar. Etkili bir yöntemdir, hızlı sonuç verir. Ancak bebeğinizin tepkisi yüksek olabilir. Ben ikinci yöntemi öneriyorum ama buna yine bebeğinizi gözlemleyerek siz karar vermelisiniz. 2. İkinci Yöntem: (Kademeli Azaltma) Bu yöntemde bir geçiş süreci yapılır o süreçte beslenme azaltılarak kesilir. Örneğin, gecede 5 defa emiyorsa her gece bir beslenme eksiltilir ve bebek beslenmeden uykuya döndürülür. Emerek veya mama ile beslenen bebekler için aynı şekilde uygulanır. Beslenme sıklığına ek olarak verilen mama ya da süt miktarında da azaltma yaparak ilerlerseniz çok daha iyi bir sonuç alırsınız.🌸

Merhabalar🍀Bu ay 4. Ay uyku gerilemesine girmiş olabilir bebekleriniz. Bu bebeğinizin uyku döngülerinin değiştiğini artık yetişkin uyku döngüsüne dönüştüğünü gösterir. Yani bebeğiniz büyüyor ve gelişiyor. Her bebekte aynı şiddette olmasa da; gece sık uyanmalar, gece uzun süre uyanık kalmalar, uykuya direnç ve gündüz kısa uykular bu dönemde sık karşılaştığımız belirtilerdir. Birazcık sabır ve rutinlere sadık kalarak bu süreci atlatmaya çalışabilirsiniz. Sevgiler🌸

Merhabalar🌸3. Büyüme atağını yaşıyor olabilir. Büyüme atakları (+-)2 hafta önce ya da sonra bebeğin büyüme ve gelişme hızına paralel olarak gelebilir. Ayrıca 0-3 aylık yenidoğan dönemindeki huzursuzluk ve dirençlerin en büyük nedenleri; açlık, gaz, kolik, reflü ya da alerjiden kaynaklanabilir. Bu seçeneklerin hepsini sırası ile elemek gerekiyor. Herhangi bir fiziksel sorun yoksa bile bu dönemde bebekten düzenli bir uyku beklemiyoruz. Biraz sabır, bol ten teması ile bu süreci geçirebilirsiniz. 🙏🏻

Tuğba hanım merhabalar🌸4. Ay ile birlikte uykuya direnç, gece sık uyanma, gece uzun süre uyanık kalma ve gündüz uykularında kısalmalar olabilir. Bu bebeğinizin büyüdüğü ve geliştiği anlamına geliyor. Artık uyku döngüleri değişti ve yetişkin uyku döngüsüne dönüştü. Bu durum uykularını biraz daha zorlu bir sürece koymuş olabilir. Bu dönem yaklaşık 1 ay kadar sürebiliyor. Böyle uyku ile ilgili sorun yaşadığı bir dönemde uyku eğitimi sizi ve bebeğinizi yormaktan öteye gitmez. Bu yüzden 5. Ayını tamamladıktan sonra uyku eğitimi alarak öğrendikleriniz ile bebeğinize sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırabilirsiniz. Ayrıca 5. Ay eğitim sürecine başlamak için en ideal aydır. Sevgiler🍀

Merhabalar, uyku gerilemesi ve atak haftaları genellikle bebeğin büyüme ve gelişme hızı ile paralel gelir. Bu yüzden birkaç hafta erken ya da geç gelebilir. Sevgiler🌸

“”

- Anonymous

Şevval hanım merhabalar hoşbuldum🍀 Kırmızı veya amber loş ışığın, melatonin üzerinde daha az baskılayıcı olduğuna dair olumlu bulgular var. Beyaz ışık ise daha uyarıcıdır ve uykuya geçişi zorlaştırabilir. Ancak “ışık renginin bebek uykusunu kesin olarak etkilediğini” kanıtlayan güçlü bir bilimsel veri henüz yok. Mevcut araştırmalar daha çok “ışıklı ortam ya da karanlık ortam” karşılaştırıyor; renk farkı tam olarak izole edilmiş değil. Buna rağmen pratikte geceleri çok loş, sıcak tonlu ışık (kırmızı/amber) kullanmayı daha uygun ve daha az uyarıcı buluyorum.

“”

- Anonymous

Merhabalar, genellikle 4. Ay uyku gerilemesinden sonra uyku düzeninde bozulmalar görebiliyoruz. Çünkü bu gerileme ile aslında bebeğinizin uyku döngüleri değişti. Ne yazık ki bu değişim bazen kalıcı uyku sorunlarına neden olabiliyor. Mümkün olabildiğince uyku aralıklarına dikkat ederek, uyku öncesi minik bir rutin yaparak uyku düzeni kurabilirsiniz. Bazen bu şekilde bile düzen oluşabilir. Buna rağmen kısa uykularda düzelme görmez iseniz desteklerin azaltılması gerekebilir. 🍀

“”

- Anonymous

8. Ayda başlayan ekstra bir bozulma varsa uyku gerilemesinin etkisi olabilir. Ancak hayır biz hep sorun yaşıyorduk diyorsanız tabi ki birkaç önerim olacaktır. 8 aylık bir bebek genellikle gün içinde 2 uyku yapar. Güne başlama 7.00-7.30 İlk uyku 10.00-10.30 İkinci uyku 15.00 civarı ve gece uykusu da 20.00-20.30 olabilir. Ancak genel yaklaşımlardır bunlar. Bebeğiniz kısa uykular yapıyorsa mutlaka tekrar uykuya geri döndürme yapmanızı öneririm. Uyku saatlerinin düzenlenmesi, uyku öncesi rutinler hayatınıza bir düzen getirecektir. 🍀

“”

- Anonymous

Merhabalar Ezgi hanım hoşbuldum🍀 Uykuya direnç, gece sık uyanma, gece uzun süre uyanık kalma gibi belirtiler bize direkt 12. Ay uyku gerilemesinin geldiğini gösterir. Bu dönemde rutinlerinize sadık kalıp bu düzende bebeği zorlamadan ilerlemek önemli. Genellikle 2 uyku düzeninde gün içinde max 2-3 saatlik toplam uyku yeterli olur. Uyku aralıklarımız 3-4 saattir. Tabi bunlar genel bilgilerdir en doğrusuna bebeğinizi gözlemleyerek karar vermelisiniz.🍀

“”

- Anonymous

Merhabalar 🍀 2 yaş için güne 7-8 gibi başlanabilir. 5-6 saat aralıklarla bir öğle uykusu ve 20.00-21.00 aralığına denk gelecek şekilde gece uykusu planlayabilirsiniz. Gündüz max 2 saat uyuması yeterlidir.

“”

- Anonymous

Ayşe hanım merhabalar hoşbuldum🍀 Her zaman öncelik uyku sinyallerini gözlemleyerek uyku aralıklarına göre bebeğinizi uyutmak olmalıdır. 5 aylık bir bebek için genellikle 2-3 saatlik uyku aralıklarında ve gün içinde 3 uyku ile ilerleyebilirsiniz. Yaptığı kısa uykularda mutlaka geri döndürmeyi denemelisiniz. Uyku öncesi yapılan aynı sıralama ile aynı düzendeki rutinler bebeklerde uykuya direnci ciddi oranda azaltır. Hayatınızda muhakkak rutinler olmalıdır. Bunlara rağmen tam bir düzelme görmeyebilirsiniz. O zaman da uyku desteklerinin aşamalı olarak minimuma indirilmesi gerekebilir.🍀

“”

- Anonymous

Muhtemelen uyku saatlerinde sorun vardır. Gece uykusundan önce 3-3,5 saatlik bir uyanıklığı artık tolere edebilir. Buna dikkat ederek uyutabilirsiniz. 🍀

“”

- Anonymous

Merhabalar🍀0-3 aylık yenidoğan döneminde bebeğiniz dünyaya alışmaya çalışıyor ve hala kendini anne karnında gibi hissediyor. Bu yüzden de ancak sizin kucağınız ve kokunuzla sakinleşiyor. Evet zor ama geçici bir dönem🙏🏻Biraz sabır bol ten teması ile bu zamanların tadını çıkarmaya çalışın. Gece emzirme sonrası yatırmadan muhakkak gazını çıkarın ve ardından hemen yatağa koymadan kucağınızda tam dalana kadar uyutmayı deneyebilir sonra yatağa koyabilirsiniz. Gündüz uykularında beyaz gürültüden, yarım kundaktan faydalanabilirsiniz. Ten teması halinde olabilmek adına kanguru ya da sling gündüz uykularında kullanılabilir.

“”

- Anonymous

Merhabalar, hoşbuldum🍀 Uykuya geçişte ağlamalar varsa uyku saatleri ile ilgili sorunlar olabilir. Yeterince uykusu gelmeyen ya da çok fazla uykusu geldiği için yorulan bebeklerde uykuya geçişte ağlar. Uyku aralıklarına dikkat edip, uyku öncesi rutinlerle bu süreci rahatlatabilirsiniz.

“”

- Anonymous

Hoşbuldum🤗 Gece uykusundan önceki uyanıklığı 3 saate çıkarmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca buna rağmen düzelme olmayabilir. Bu ay uykuya direnç, gece sık uyanma, gece uzun süre uyanık kalma, gündüz uykularında kısalma yaşayabilirsiniz. Bunların sebebi 4. Ay uyku gerilemesidir.🍀

“”

- Anonymous

Hoşbuldum🥰 Şimdi öncelikle saatleriniz sorunlu buradan başlamak önemli. Ancak çoklu ve değişken destekleriniz de var. Bazen bebek bu karmaşa için nasıl uyuyacağını bilemiyor. Onlar düzeni severler bu yüzden adım adım bir düzen kurmak önemli. Öncelik uyku saatlerini düzenlemek ve uyku öncesi rutinler oluşturmak. Ardından tabi ki destekleri azaltıp bitirmek. Bunları tek başınıza da yapabilirsiniz. Profesyonel bir destek de alabilirsiniz. İhtiyacınız olduğunda ben hep buradayım.🌸

“”

- Anonymous

Merhabalar🍀 9 aylık bir bebeğin gündüz 2 uyku yapmasını isteriz ancak her bebek birbirinden farklıdır ve gelişim basamakları da ayrıdır. Bu yüzden gece sık uyanma sorunu yoksa, gece uykusuna geçene kadar çok yorulmuyor bu uyanıklık sürelerini tolere edebiliyorsa herhangi bir sorun yok. Tek uyku ile devam edebilirsiniz. 🤗

“”

- Anonymous

Merhabalar hoşbuldum🍀 Sallama güçlü bir destektir. Buna bir de hamakta sallama eklenirse sıkışık yerleri bebekler daha çok sevdiği için bu destek güçlü hale gelir. Salla-dur yöntemi ile sallama desteğini azaltıp yatağa alıştırma yapabilirsiniz. Ancak bu zorlu ve yorucu bir süreç geçiriyorsanız profesyonel bir destek almak size iyi gelecektir. Ben her zaman buradayım.🌸

“”

- Anonymous

Merhabalar🍀 Bu ay için gayet iyi bir düzen kurmuşsunuz. Evet düzen önemli ancak bazen bu düzende devam edilse bile ileri aylarda bozulmalar yaşayabilirsiniz. Yani buna kesinlikle bozulur ya da bozulmak şeklinde yaklaşmak doğru olmaz.

“”

- Anonymous

Merhabalar hoşbuldum🤗 Uykuya geçişte yaşanılan zorlanmalar genellikle uyku saatleri ile ilgili olabilir. Örneğin yeterince uykusu gelmedi ise bebek derin uykuya geçemez destek durduğu gibi uyanma yaşar. Uyku saatlerini düzenlemek uyku öncesi rutinler yapmak iyi gelebilir. Ancak bu konularda sorun yoksa bazen sadece destekle uyuyor olmaları bile derin uykuya geçmelerini engelleyebiliyor.

“”

- Anonymous

Tuğba hanım merhabalar sizin durumunuz anlattıklarınıza göre normalin dışında bunun nedenleri olmalı. O yüzden genel önerilerden çok bebek özelinde değerlendirilmelidir.

“”

- Anonymous

Yeşim hanım merhabalar🍀 0-3 aylık yenidoğan döneminde bebek dünyaya alışmaya çalışır. Hala kendini anne karnında hisseder ve bunun devamlılığını bekler. Bu yüzden de en iyi hissettiği yer anne kucağı ve memedir. Bu dönem geçici sadece biraz sabır🙏🏻Beyaz gürültü, yarım kundak, kucakta salınımlar yaparak uyutmayı deneyebilirsiniz. Gece emzirme sonrası muhakkak gazını çıkarın ve ardından kucağınızda uyutmaya çalışabilirsiniz.

Merhabalar, Bebeklerin ağlamasının her zaman bir nedeni vardır ve ilk adım bu nedeni doğru şekilde anlamaktır. Önce şunu ayırt etmeliyiz: Bebeğiniz uyuyamadığı için mi ağlıyor, yoksa başka bir sorun onu rahatsız ettiği için mi uyuyamıyor? Bu ayrım süreci doğru yönetebilmek için oldukça önemlidir. Ayrıca uykuya direnç çoğu zaman yanlış uyku saatlerinden kaynaklanır. Bebeğinizi ayına uygun uyanıklık süresinde uyutup uyutmadığınızı kontrol ederek hem direnci azaltabilir hem de daha sağlıklı bir uyku düzeni oluşturabilirsiniz.🍀

“”

- Anonymous

Aleyna hanım merhabalar🌸 Muhtemelen bebeğiniz 4. Ay uyku gerilemesini yaşıyor. Bu dönemde; uykuya direnç, gece sık uyanma, gece uzun süre uyanık kalma, gündüz uykularında kısalma görülür. Uyku ile ilgili böyle sorunlu bir dönemde bebeğe desteklerin kesileceği bir uyku eğitimi verilmemelidir. 4. Ay uyku gerilemesi yaklaşık bir ay kadar sürer. Bebeğiniz 5. ayını tamamladıktan sonra uyku eğitimi ile ona sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırabilirsiniz.

Aleyna hanım merhabalar 🍀 Muhtemelen bebeğiniz 4. Ay uyku gerilemesini yaşıyor. Bu dönemde; uykuya direnç, gece sık uyanma, gece uzun süre uyanık kalma, gündüz uykularında kısalma görülür. Uyku ile ilgili böyle sorunlu bir dönemde bebeğe desteklerin kesileceği bir uyku eğitimi verilmemelidir. 4. Ay uyku gerilmesi yaklaşık bir ay kadar sürer. Bebeğiniz 5. Ayını tamamladıktan sonra uyku eğitimi ile ona sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırabilirsiniz.

Merhabalar, bebekler uyku döngüleri arasında bazen irkilme, hareket etme, göz hareketleri ya da minik ağlamalar yapabilir. Bu döngüyü atladığını gösterir. Gereksiz dokunmalar, kucağa almalar uykusunu bölebilir.🌸

Merhabalar, öncelikle bebeğinizi sağlıkla kucağınıza alın.🍀 Kızınız 28 aylık yani anlatıldığında her şeyi gayet net anlayabilir. Bu yüzden mümkün olabildiğince artık yatağında kendi uyuyabileceğini ona anlatın. Bunun yanında uyku öncesi onun fiziksel ve ruhsal ihtiyaçlarının giderileceği bir uyku rutini oluşturabilirsiniz. Kesinlikle uyku saatlerinin düzenlenmesi önemli. Eğer gündüz uykusu yoksa 08.00-20.00 şeklinde bir günlük uyku düzeni oluşturulmalıdır. Rutinin sonuna kitap eklenmeli ve artık yatağına geçip kitap okunurken uyutulmalıdır.

“”

- Anonymous

Merhabalar muhtemelen 5. Büyüme atağını yaşıyor. 5. Büyüme Atağı – 26. Hafta (İlişkiler Dünyası) Bu atak yaklaşık 1–2 hafta sürer ve bebekler yaklaşık 6,5 aylıkken yaşanır. Bu dönemde minikler, nesneler arasındaki mesafe kavramını öğrenmeye başlar. Eşyaları kaldırıp altına bakabilir, uzanma hareketlerini daha sık yapabilir, mama sandalyesinde nesneleri fırlatabilir veya yiyecek uzatmayı deneyebilirler. Bu keşiflerle birlikte bebeklerde huzursuzluk, iştahsızlık, ayrılık kaygısı ve uyku zorlanmaları görülebilir. Ebeveynler bu dönemde: • “Cee eee” gibi devamlılık kavramını destekleyen oyunlar oynayabilir, • Sakin ve loş bir uyku ortamı hazırlayıp rutinleri koruyabilir, • Birbirine geçen halkalar ve sesli oyuncaklar gibi gelişimi destekleyen materyallerle bebeğin ilgisini yönlendirebilir. Genel olarak bu dönem, bebeğin çevreyle ilişkisini keşfettiği, gelişimin hızlandığı bir süreçtir.🌸

Merhabalar🍀 11 aylık bir bebeğin kilosu gelişimi ile uyumlu ise herhangi farklı bir durum söz konusu değilse; gece beslenmesine ihtiyacı yoktur. Bu kadar sık uyanması sadece alışkanlıktan kaynaklanıyordur.

Merhabalar🍀 Evet 30 dklık uykular yaptığı için ister istemez daha hızlı uykusu geliyor ve ne yazık ki bu kısır bir döngüye dönüşüyor. Uyku aralıklarına dikkat ederek uyutmaya başladığınız ilk gün; ilk gündüz uykusunda, kısa uyuduğu uykuyu tekrar uyutarak uzatmaya çalışmakla başlayabilirsiniz. Bu şekilde gündüz 3 uyku düzeni ve 2-3 saat aralıklarla gece olması gereken saate ilerlemiş olursunuz. Emzikle uyuması zorluyorsa emzik bırakılabilir. Tüm bunlara rağmen bir düzelme olmazsa desteklerinde aşamalı olarak azaltılması gerekir.

Bu başlık altına değilde ayrı bir başlık açarak sormanızı rica edeceğim.🍀

“”

- Anonymous

Gece beslenmesini kesmek için 2 yöntem önerebilirim. 1- Tek seferde kesme: Bebeğiniz gece uyandığında hiçbir şekilde emzirme yapmayıp farklı bir destekle uykuya geri dönmesini sağlamalısınız. Ayakta sallama, kucakta sallama ya da gezdirme en iyi olanı tabii ki yatakta destekler vererek uyutma şeklinde olabilir. Uyanmalar büyük oranda azalacaktır. Tam düzelme olması için verilen desteğin de zamanla kesilmesi gerekir. 2- Kademeli kesme: Bu daha güvenli bir ilerleme olur ancak uzun sürebilir. Emen ya da mamayla uyuyan bebekler için bu yöntemi kullanabilirsiniz. Örneğin gece 5 defa emmek için uyanan bebeğinizi ilk gece 4 kez emzirip diğer uyanmalarda farklı destekle uyutabilirsiniz. Sonraki gece bunu 3’e indirip ardından 2 ve tek beslenme olacak şekilde ilerleyebilirsiniz. Son aşamada bebeğinizin ayına göre 1 ya da 2 uyku öğünü ile bir süre devam edebilirsiniz. Ancak gelişimi iyi ve bebeğiniz 9. ayını tamamlamış ise gece beslenmesini tamamen kesmenizi öneririm. Mama içerek uyuyan bir bebeğiniz varsa, yine aynı şekilde mama verme sıklığını azaltıp ek olarak her gün verdiğiniz mama miktarını da azaltmanızı öneririm.

Zeynep hanım merhabalar🌸 Güne başlama : 06:30-07.30 1.Uyku : Güne başladığı saatten 2 saat sonra, 2.Uyku : İlk uykusundan uyandıktan 2 saat 15 dk-30 dk sonra, 3.Uyku : İkinci uykusundan uyandıktan 2 saat 30 dk sonra, Gece uykusu : Son uykusundan uyandıktan 3-3,5 saat sonra olmalıdır. Gündüz toplam uyku süresi : 4 saati geçmemelidir. Tek uykuda max 2 saatten fazla uyumamalıdır. Bu 5 aylık bebekler için genel olarak verdiğimiz bir tablodur. Ancak her bebek farklıdır bu yüzden bebeğinizi gözlemlemeli ve doğru aralıkları bulmalısınız. 🍀

Merhabalar, 6 aylık bir bebeğin gündüz uykuları genellikle 3 uyku şeklinde planlanır. Uyanıklık süreleri bebeğe göre değişmekle birlikte çoğunlukla 2 ile 3,5 saat arasında seyreder. Bu ay grubunda dikkat edilmesi gereken temel noktalar şöyle olabilir: • Üç uykunun güne sığabilmesi için bebeğin en geç saat 07.00 civarında güne başlaması önerilir. • Son gündüz uykusu 17.00’ye kadar tamamlanmalı ve bu saatten sonra yeni bir uykuya yatırılmamalıdır. • Toplam gündüz uykusu süresi 3,5 saati geçmemelidir. Bu düzen birçok bebekte güzel sonuç verir. Ancak destekli uyku devam ediyorsa bazı bebeklerde ilerleme sınırlı kalabilir. Bu durumda desteklerin güvenli, yumuşak ve aşamalı bir şekilde azaltılması gerekir. Böylece bebeğinizin uyku düzeni daha sağlıklı ve sürdürülebilir bir hale gelebilir. Sevgiler🍀

Şeyma hanım merhabalar 🍀 Muhtemelen 18. Ay uyku gerilemesi yaşıyorsunuz. Buna ek olarak 16-18 ay arasında belirginleşen ayrılık kaygısı dönemi de devam ettiği için, bu iki sürecin birleşimi bebeğinizde uykuya direnç, size daha fazla ihtiyaç duyma ve memeye yönelme davranışlarını artırmış görünüyor. 18. Ay uyku gerilemesi, 4. aydaki ilk büyük gerilemeden sonra en belirgin ve zorlayıcı dönemlerden biridir. Bu süreçte bebeğinizde • uykuya dalmada zorlanma • gece sık uyanma • geceleri uzun süre uyanık kalma gibi durumlar sıkça görülebilir. Gerileme dönemlerinde uyku eğitimi başlatılmasını çok önermem. Çünkü bebek uyku anlamında zaten zorlandığı bir dönemdedir ve bu süreçte yeni bir düzen oturtmak hem bebeği hem sizi gereksiz yere zorlayabilir. Bu gerileme genellikle 3-4 hafta içinde kendiliğinden hafifler. Eğer bu yaşadıklarınız 1-2 haftadır devam ediyorsa, biraz daha bekleyip sürecin sakinleşmesini görmek en doğru yaklaşım olur. Ardından isterseniz uyku eğitimine daha sağlıklı şekilde başlayabilirsiniz. Meme bağımlılığı konusuna gelince; bunu düzeltmek için bebeğinizi tamamen memeden kesmek zorunda değilsiniz. Gece beslenmesini aşamalı olarak azaltmak ve sonunda kesmek uyku düzenini önemli ölçüde iyileştirir ve sizi bu bağımlı halden daha düzenli bir beslenme şekline kavuşturur.

Merhabalar🍀 Öncelik beslenme uyku ilişkisini kesmekle başlamalıdır. Gün içinde uyku dışındaki emzirmeleri sonlandırmalısınız. Ardından kızınız uyumadan en az 45 dk önce emzirme ve sonrasında uyku öncesi bir rutin oluşturmalısınız. Rutin sonunda kızınızı farklı bir destekle uyutmalısınız. Bu yanına uzanarak uyutma, kucakta uyutma, kitap okuyarak uyutma gibi herhangi bir destek olabilir. Gündüz uykularında bir hafta bu şekilde beslenme uyku ilişkisi kesildikten sonra gece beslenmesini de keserek aslında meme ile olan o büyük bağı aşamalı olarak bırakmış olursunuz. (Gece beslenmesini nasıl keseceğiniz ile ilgili ayrıntılı bir blog yazımız var. Orayı inceleyebilirsiniz) Tüm bu süreçler bitince gündüz sadece 1-2 emzirme kalacaktır. Bunu da artık memeler yoruldu dinlenmeli sen memesiz de uyuyabiliyorsun şeklinde bir konuşma ile gayet sağlıklı olarak sonlandırabilirsiniz. Sevgiler🌸

Merhabalar🍀 Güne en geç 7-7.30 gibi başlatıp 2-3,5 saat aralıklarında 3 uyku düzeni ile başlayabilirsiniz. 50 dk dan kısa yaptığı her uykuda muhakkak bebeğinizi tekrar uyutarak gündüz uykularını uzatmalısınız. Uyku öncesi yapılan bir rutin uykuya geçişi rahatlatacaktır. Tüm bunların yanında tabi ki destekleri minimum düzeye indirmek sağlıklı bir uyku düzenini de beraberinde getirecektir. Sevgiler🌸

Merhabalar🍀 Gece uykusuna geçişten sonraki yaşanan ilk ve hızlı uyanmalar genelde yanlış saat aralıklarından kaynaklanır. Son gündüz uykusundan sonra ayına uygun uyku aralığının geçtiğine emin olun. Buna rağmen düzelme olmazsa o zaman destek kaynaklı uyku döngüsüne takıldığını düşünebiliriz. Sevgiler🌸

Merhabalar🍀 Uyku eğitimi tabi ki şart değildir. Ancak bebeğiniz gece çok sık uyanıyor ve sizde bu durumdan dolayı çok yoruluyorsanız, buna bağlı olarak gün içinde halsiz uykusuz kalıyorsanız uyku eğitimi ile bebeğinize sağlıklı bir uyku düzeni kurmanızı tavsiye ederim. Yorgun anne ister istemez gergin olabiliyor. Bu da bebeğiniz ile geçirdiğiniz zamanın kalitesini mutlaka etkiliyor. Gece uyanmalarının bu kadar sık olması gece beslenmesinin hala devam ediyor olmasından kaynaklanıyordur. Bununla beraber ne yazık ki destekle uyuyan bebekler gece sık uyanma, kısa gündüz uykuları ve uykuya direnç gibi sorunlar yaşayabiliyor. Her destekli uyuyan bebek bunları yaşıyor diyemeyiz tabi ki. Ancak destekli uykuların uyku kalitesini düşürdüğünü de biliyoruz. Kısaca siz ve bebeğiniz nasıl daha iyi hissedecekseniz o yolda yürümek en doğrusu olacaktır. Sevgiler🌸

Merhabalar 🍀 Muhtemelen 4. Ay uyku gerilemesini yaşıyorsunuz. Bu gerileme ile bebeğinizin uyku döngüleri değişti. Bu değişim bebeğinizde; uykuya direnç, gece sık uyanma, gece uzun süre uyanık kalma ve kısa gündüz uykularına neden olabilir. Yaklaşık 3-4 hafta kadar sürer. Bebek uyku ile ilgili sorun yaşadığı bir dönemdeyken düzen vermeye çalışmak biraz zor olabilir. Ancak yine de güne erken başlatıp ayına uygun uyku aralıklarında yaptıracağınız uykularla ve uyku öncesi yapacağınız rutinlerle bu ayı geçirebilirsiniz. Bu aya kadar gece gündüz farkındalığının oluştuğunu düşünüyorum. Eğer bu konuda sorunlar varsa; öncelikle güne başladığında gün ışığına maruz kalmalı temiz hava alması sağlanmalı. Bunun için sabah minik bir yürüyüş rutini oluşturulabilir. Gece uykusu için odaya geçildikten sonra sabah 06.30 a kadar tam karanlık ve uykuya devam ettirme şeklinde ilerlemelisiniz. Sevgiler🌸

Merhabalar🍀 Uyku düzeni için öncelik güne başlama saati ile oluşturulur. Ayına uygun olacak şekilde 2-3,5 saatlik uyku aralıklarında toplamda gündüz 3 uyku yaptırabilirsiniz. Kısa uykular olduğu için günü 3 uyku ile tamamlamak zor olur. Bu yüzden kısa yaptığı her uykuda muhakkak uykuya geri döndürmeniz gerekiyor. Tüm bunlara rağmen düzelme olmayabilir. Çünkü bu ay uyku döngülerinin değiştiği bir gerileme dönemini yaşıyor. Her bebek aynı şiddette yaşamasa da bu gerileme ile bebeğinizin uykuları daha da bozulmuş olabilir. Geçici bir dönem o yüzden biraz sabır.🙏🏻Bebeğiniz 5. Ayını tamamladıktan sonra bu gerileme döneminde bozulan uyku alışkanlıklarının kalıcı olmaması adına uyku eğitimi ile sağlıklı uyku düzeni oluşturulabilir. Sevgiler🌸

Büşra hanım merhabalar🍀 Bebekler desteksiz uyusa bile 2-3 yaşına kadar gece 1-2 defa uyanabilir. Bu gayet normaldir. Burada önemli olan ya tamamen desteksiz ya da ufak bir destekle tekrar uykuya geri dönebilmesidir. Gece boyunca 90 dk lık bir uyku döngüsünde uyurlar. Bu döngülerde takılmalar olabilir. Bir bebek dönerek bu döngüyü atlar, biri gözünü açıp etrafa bakıp tekrar kapatarak atlar, diğeri ebeveyninden destek bekleyerek atlar. Hepsi de normaldir. Ayrıca bebeklerde büyük değişiklikler sıralı yapılmalıdır. Yani hem oda ayırma hem desteklerin gitmesi onu zorlamış olabilir. Biraz daha sabır ve ona vereceğiniz sevgi, güven, zaman ile halledebilirsiniz. Sevgiler🌸

Merhabalar Hamide hanım🍀 Gündüz kısa uykuların en yaygın nedeni destekli uykulardır. Eğer tekrar uykuya döndürme yapamıyorsanız, uyku eğitimi ile bebeğinize sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırabilirsiniz. Destekler azalıp bittiğinde bebek döngüleri kendi atlayabildiği için uykularda genellikle uzar. 🌸

Merhabalar🍀 4. Ay uyku gerilemesi ile bebeğinizin uyku döngüleri değişti. Bu yüzden ne yazık ki kalıcı uyku sorunları da beraberinde geldi. Üzerine bir de diş sorunları eklenince sizi zorlamış olması normal. Birazcık sabır🙏🏻 Diş ağrıları için uyku öncesi (evde organik zeytinyağı ile yapılmış karanfil yağı) ile damaklara masaj yapmanızı öneririm. Soğuk uygulama da iyi gelebilir. Gece beslenmesini kesmek için hala biraz erken bu yüzden en azından rüya öğünü şekline çevirirseniz uyku süreleri biraz daha artabilir. Bunu yapabilmek için beslenme uyku ilişkisinin kesilmesi gerekir. Gündüz uykularından başlayarak uyku öncesi emzirme ardından rutinler ve farklı bir destekle uyutma yapabilirsiniz. Tam bir düzen için verilen bu geçiş desteğinin de aşamalı olarak bırakılması gerekebilir. Sevgiler🌸

Feyza hanım merhabalar🍀 5 aydan küçük bebeklere desteklerin kesileceği bir uyku eğitimi verilmez. Ancak bir uyku düzeni kurulur. Ama şu an 5 aylık ise artık sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırılabilir. Bu uyanmaların da nedeni genellikle verilen desteklerdir. Bebek uyku döngülerine takılır ve en son hangi destekle uyudu ise onun devamlılığını bekler.🌸

Seda hanım merhabalar🍀 5. Büyüme atağı olan 26.hafta atağını yaşıyor olabilir. Atak haftalarında uykuya direnç sık uyanma gibi sorunlar görebiliriz. 🌸

Merhabalar🌸 Öncelikle 0-3 aylık yenidoğan döneminde bebeğin ihtiyaçlarına hızlı cevap verilmesi, sık sık emzirilmesi ve ten temasında bulunulması çok önemlidir. Ayrıca yaşadığı sorunlar (gaz, reflü, kolik, alerji vb.) tespit edilip soruna yönelik hareket etmek önem taşır. Yani bu dönemde uyutma çabasından çok nasıl iyi hissettiğinizi önemsemelisiniz. Fiziksel sorunları giderip sakinleştirme yolunu tercih etmek kıymetlidir. Patron bebek o nasıl iyi hissediyorsa örneğin sling ya da kanguru kullanarak ten teması ile uykular yaptırabilirsiniz. Gece gündüz farkındalığı bu ay için önemli. Güne başladığında gün ışığına ve temiz havaya maruz kalması iyi hissettirecektir. Yine gece uykusuna geçtikten sonra tam karanlık biyolojik saatini de düzene koyacaktır. Son olarak beyaz gürültü, yarım kundak, kucakta yapılan salınımlarla bu süreci atlatabilirsiniz. Birazcık sabır🙏🏻sağlıkla büyüsün. Sevgiler🌸

Beslenme uyku ilişkisi kesilmelidir. Bunun için önce bebek beslenmeli, ardından uyku öncesi rutinler yapılmalı ve farklı bir geçiş desteğiyle yine kucakta uyutma şeklinde, bebeğinizi uykuya geçirmelisiniz. Beslenme uyku ilişkisi kesildikten sonra kucakta uyutma desteğinin de sonlandırılması ve bebeğin kendi yatağında uykuya geçişi sağlanmalıdır.🌸

Merhabalar🍀 Uyku tabi ki her birey için olduğu gibi bebekler içinde gerekli ve önemlidir. Ancak bu aylarda destekle uyuyan bebeklerin gündüz kısa uykular yapması da normal kabul ettiğimiz bir durum. Ancak gece sık uyanmalar varsa, gündüz uykuları hep 30 dklık kısa uykular şeklinde ise bu durum sizi de yormaya başladı ise bebeğinizin sağlıklı uyku alışkanlığı kazanması önemlidir.

Merhabalar🍀 Bebekler döngüleri atlarken bazen gözlerini açıp etrafa bakar ve tekrar uyur, bazen sadece göz hareketleri yapar ve bazen de ağlama tarzında sesler çıkarabilirler. Hatta 1 dklık bir ağlama ve uykuya devam etmede görülebilir. Bunlar normal kabul ettiğimiz durumlardır. Sevgiler🌸

Merhabalar🍀 Bu ay bebekleri biraz zorlayan bir gerileme dönemimiz var. Bu gerileme ile uykuya ciddi direnç, gece sık uyanma, gece uzun süreli uyanık kalma ve gündüz uyku süresinde kısalmalar olabilir. Yaklaşık 4 haftalık şiddetli geçti dönem sonunda bu sorunlar azalır. Ancak bazı bebeklerde destek kaynaklı kalıcı uyku sorunları devam edebilir.

Merhabalar🍀 Şu an gündüz uykusunu bırakmak için biraz erken. Uykuya direnç varsa bunun sebebi muhtemelen 18. Ay uyku gerilemesinden kaynaklanıyordur. Sevgiler🌸

Merhabalar 🍀 9 aylık bir bebek gündüz artık 2 uyku düzeninde devam etmelidir. Kısa uykular yaptığı için gündüz 3 uyku yaptırmak zorunda kalıyorsunuz. Ancak kısa yaptığı her uykuda tekrar uyutarak en az 1 saatlik bir uykuya tamamlamanız gerekiyor. Gece sık uyanmaların nedeni de gece beslenmesinin devam ediyor olmasıdır. Blog yazılarımız içinde gece beslenmesinin nasıl kesileceğini ayrıntılı olarak anlatıyoruz. Orayı okuyarak bir düzen verebilirsiniz. 🌸

Merhabalar🍀 Gündüz uyku sıklığı ayına göre doğru ancak gece sık uyanması sizi yoruyordur haklı olarak. Bu ay için öncelik uyku saat aralıklarına dikkat ederek bebeğinizi uyutmak olmalıdır. Uyku öncesi yapılan rutinlerle uykuya direnç azalır. Ancak düzen için kısa yaptığı her uykuda tekrar uyutmayı en azından 15-20 dk denemenizi öneririm. Bunlara rağmen düzelme olmayabilir. Çünkü genellikle kısa uykuların ve gece sık uyanmaların nedeni destekli uykulardır. Sevgiler🌸

Merhabalar 🍀 8 aylık bir bebeğin gündüz toplam uyku ihtiyacı genellikle 3–3,5 saat civarındadır. Bu ihtiyacı karşılayamayan bebekler geceye aşırı yorgun geçer ve bu durum gece sık uyanmalarla kendini gösterebilir. Gece sık uyanmaların bir diğer yaygın nedeni ise gece beslenmesinin alışkanlık hâline gelmesidir. Gelişimi ayı ile uyumlu olan 8 aylık bir bebek, açlık nedeni ile gece bu kadar sık uyanmaz; çoğu zaman bu uyanmalar alışkanlığa bağlıdır. Bu nedenle önerim: • Gece beslenmesinin aşamalı olarak kesilmesi, • Gündüz yapılan kısa uykuların mümkün olduğunca uzatılmaya çalışılması. Tüm bunlara rağmen uykularda belirgin bir iyileşme sağlanamazsa, mevcut uyku destekleri bebeğin kabul edebileceği şekilde, yavaş ve aşamalı olarak azaltılmalı ve zamanla sonlandırılmalıdır. Unutulmamalıdır ki her bebek özeldir; süreç mutlaka bebeğin gelişimi ve ihtiyaçları göz önünde bulundurularak ilerletilmelidir.

Merhabalar🍀 5 ay 10 günlük bebeklerde gündüz uykularının 30 dakikaya düşmesi çok sık karşılaştığımız bir durumdur. Bunun en yaygın nedeni bu dönemde uyku döngülerinin değişmesi ve bebeğin döngüler arası geçişte tekrar uykuya dalamamasıdır. Ayrıca uyanıklık sürelerinin uzaması, çevreye ilginin artması ve uykuya destekle dalma da kısa uykulara sebep olabilir. Şimdilik uyanıklık sürelerini gözden geçirmenizi, uykuları sakin–loş ortamda yaptırmanızı ve kısa yaptığı her uyku için bebeğinizi tekrar uyutmayı denemenizi öneririm. Tam bir düzelme olmazsa desteklerin kesileceği bir sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırma sürecine başlanabilir. Sevgiler🌸

Merhabalar 🍀 4. ay ile birlikte değişen uyku döngüsü, bebeğinizin uykularını etkileyebilir. Bu uyku gerilemesi döneminde; uykuya direnç, gece sık uyanma, geceleri uzun süre uyanık kalma ve gündüz uykularında kısalma çok sık karşılaştığımız durumlardır. Bu dönemde bebeğinizin algıları da belirgin şekilde açılır. Bu nedenle meme reddi ile de sıkça karşılaşırız. Meme reddinin yaşandığı bir süreçte uyku düzeniyle ilgili yoğun düzenlemeler yapmak hem sizi hem bebeğinizi zorlayabilir. Bu yüzden öncelik, meme reddini önlemek ve beslenmeyi korumak olmalıdır. Meme reddinin birçok nedeni olabilir. Kullandığınız parfüm, yediğiniz yiyeceklerden kaynaklanan kokular da bebeğinizi etkileyebilir; bunları gözden geçirmeniz faydalı olacaktır. Süt devamlılığı bebeğin memeyi emmesi ile aktifleşebilir. Tabi bu konuda bir emzirme danışmanından bilgi almanız daha doğru olacaktır. Benim size önerim memeyi; • Bebeğiniz çok aç ya da çok tok değilken, • Sakin ve loş bir ortamda, • Uykuya meyilli olduğu anlarda teklif edebilirsiniz. Meme reddi süreci netleştikten sonra uyku düzeniyle ilgili adımlar atmak daha sağlıklı olacaktır. Bu ay için uyku adına önerim; • Uyku aralıklarına dikkat etmek, • Uyku öncesinde bebeğinizi rahatlatacak sıralı ve sakin rutinler oluşturmaktır. Bu geçiş döneminde sabırlı ve esnek olmak, süreci çok daha kolaylaştıracaktır. Sevgiler🌸

Merhabalar🍀 10 aylık bir bebeğin gelişimi ayına uygun ise gece beslenmesine ihtiyacı yoktur. Gece beslenmesini 2 şekilde kesebilirsiniz: 1. Birinci Yöntem: (Tek Seferde Kesme) Bu yöntemde gece emzirmelerini tek seferde kesersiniz. Gece bebeğiniz uyandığında onu seçmiş olduğunuz diğer destek türlerinden herhangi biri ile (ayakta sallama, kucakta sallama, gezerek uyutma vb.) uyutmanız gerekir. İlk günler bebekler bunu protesto etse de sonraki günlerde uyum sağlamaya başlarlar. Etkili bir yöntemdir, hızlı sonuç verir. Ancak bebeğinizin tepkisi yüksek olabilir. Ben ikinci yöntemi öneriyorum ama buna yine bebeğinizi gözlemleyerek siz karar vermelisiniz. 2. İkinci Yöntem: (Kademeli Azaltma) Bu yöntemde bir geçiş süreci yapılır o süreçte beslenme azaltılarak kesilir. Örneğin; gecede 5 defa emiyorsa her gece bir beslenme eksiltilir ve bebek beslenmeden uykuya döndürülür. Emerek veya mama ile beslenen bebekler için aynı şekilde uygulanır. Beslenme sıklığına ek olarak verilen mama ya da süt miktarında da azaltma yaparak ilerlerseniz çok daha iyi bir sonuç alırsınız. Sevgiler🌸

Sena Hanım merhabalar 🍀 22–27 aylar arasında görülebilen 24. ay uyku gerilemesi döneminde olabilirsiniz. Bu dönemde uykuya direnç, gece sık uyanmalar ya da geceleri uzun süre uyanık kalma oldukça sık karşılaşılan durumlardır. Endişelenmeyin, bu geçici bir süreçtir. Rutinlerinize mümkün olduğunca sadık kalmanız ve uyku saatlerine dikkat etmeniz bu dönemde çok önemlidir. Gece uzun uyanıklıklar yaşandığında ışık açmadan, oyun taleplerine yönelmeden fakat uyutmak için de zorlamadan yanında olarak sürecin geçmesini bekleyebilirsiniz. Genellikle bu dönem 3–4 hafta içinde kendiliğinden düzelir. Sevgilerimle 🌿

Merhabalar, 0–3 aylık yenidoğan döneminde bebekler hâlâ kendilerini anne karnındaymış gibi hisseder ve dünyaya uyum sağlamaya çalışırlar. Bu süreçte gaz, reflü, kolik, alerji gibi durumlarla da sıkça baş etmek zorunda kalabilirler. Bu nedenle bu dönemde belirli ve düzenli bir uyku beklemiyoruz. Gece uyku süresi genel olarak iyi görünüyor. Ancak gece uykuya geçiş saatini biraz daha erkene çekebilirsiniz. Bunun için güne en geç 07.30’da başlamanız faydalı olacaktır. Bu ayda düzen adına yapmanız gereken en önemli şey ise bebeğinize gece–gündüz farkındalığını kazandırmaktır. Sevgilerimle 🌿

Merhabalar, İlk ay, sık emzirmenin son derece önemli olduğu bir dönemdir. Bu nedenle bebeğin gece ya da gündüz 2 saatten daha uzun süre uyumasına izin vermeden emzirmek gerekir. Bebeği uyandırmak için; alt değişimi yapmak, kıyafetlerini çıkararak hafif serinlik sağlamak, gün ışığına maruz bırakmak ve ayak tabanından hafif uyaran vermek (topuğunu nazikçe sıkmak gibi) kullanılabilecek yöntemler arasındadır. Sevgilerimle🍀 Ebe-Uyku Danışmanı Melek Ruhan Yıldırım

Merhabalar🍀 İlk 6 ayda bebekler için en güvenli yatış pozisyonu sırtüstü başın yana dönük olduğu yatış pozisyonudur. Sırtüstü yatırılan bebeklerde solunum yolları daha açık kalır ve ani bebek ölümü sendromu (ABÖS) riski belirgin şekilde azalır. Yan yatış bebeklerin kolayca yüzüstü dönmesine neden olabileceği için güvenli kabul edilmez, yüzüstü yatış ise boğulma riskini artırır. Bu nedenle her uyku için bebeğin sırtüstü, sert ve düz bir zeminde, yatağında yastık, yorgan veya oyuncak olmadan yatırılması önerilir.

Merhabalar🍀 Mümkünse uyku öncesi odayı havalandırabilirsiniz. Ayrıca yenidoğan döneminde bebeğinize kendi kıyafetlerinizden bir kat fazla giydirmeniz yeterli olacaktır. Uyku esnasında ise yine 1 kat normal kalınlıkta kıyafet üzerine uyku gurusu (ayakların serbest olduğu kundak) kullanılabilir.

Merhabalar Nazlı Hanım, İlk aylarda gaz, reflü, alerji ve kolik gibi fiziksel sorunlar bebekleri sıkça rahatsız edebilir. Bu nedenle bu dönemde uyku düzensizliği beklenen ve oldukça normal bir durumdur. Ayrıca bebekler uykunun derin evresine geçmekte zorlandıklarında; uykuda sesler çıkarabilir, göz hareketleri yapabilir hatta ağlamaya benzer sesler duyulabilir. Bu ay için mümkün olduğunca gece–gündüz ayrımını öğretmenizi öneririm. Güne başlama saatini en geç 07.30 olacak şekilde ayarlayarak, uyku aralıklarına dikkat edip gündüz uykularını planlayabilirsiniz. Son olarak, doktorunuzun önerisi dışında herhangi bir gaz damlası kullanmamanızı tavsiye ederim.🍀

Merhabalar, Şu anda bebeğinizde 18. ay uyku gerilemesi yaşanıyor olabilir. Bu dönem, 4. ay uyku gerilemesinden sonra karşılaşılan en zor uyku gerilemelerinden biridir. Bu sürece bir de ayrılık kaygısı eklendiği için bebeğiniz sizden ayrılmak istemeyebilir. Uykuya direnç, gece sık uyanmalar, geceleri uzun süre uyanık kalma ve buna rağmen sabahları uykusunu almış gibi uyanma bu dönemde oldukça sık görülür. Ancak endişelenmeyin, bu durum geçicidir ve genellikle 3–4 hafta içinde kendiliğinden düzelir. Bu süreçte hem kendinizi hem de bebeğinizi uyutmaya çalışırken fazla yıpratmamanız çok önemlidir. Eğer bebeğiniz yatağında kendi kendine vakit geçiriyorsa müdahale etmeyin. Ağladığında ise onu sakinleştirerek uykuya geçişine destek olabilirsiniz. Gece uyanmalarında ışık açmamaya, oyun oynamamaya ve mümkün olduğunca odadan çıkarmamaya özen gösterin. Bu yaklaşım, süreç sonlandıktan sonra bu durumun alışkanlığa dönüşmesinin önüne geçecektir. Sevgiler🍀

Merhabalar🍀 Geçiş dönemleri zaman zaman uyku problemlerine dönüşebilir. En geç 18. ay itibarıyla tek uykuya geçilmesi, sağlıklı bir uyku düzeni açısından önemlidir. Eğer uykuya direnç 13. ay civarında başladıysa, tek uyku düzeni sizin için artık daha uygun olabilir. Ancak 16 aylık bir bebeğin tek uyku yaptığında, geceye aşırı yorgun girmemesi için gündüz uykusunun en az 1,5-2 saat sürmesi gerekir. Bu noktada öncelik, kısa yapılan uykuların uzatılması olmalıdır. Bebeğiniz her gün aynı dakikalarda uyanıyorsa, uyku döngüsünü atlamasına yardımcı olmak adına dürtme yöntemini düzenli olarak en az 2 hafta denemenizi öneririm. Gündüz uyku süresi yeterli olduğunda, bebeğiniz geceye daha dengeli girer ve gece sık uyanmalar da belirgin şekilde azalır. Bu ayda aynı zamanda ayrılık kaygısı da pik yapar. Sürekli sizden destek istemesinin nedenlerinden biri de bu olabilir. Bu nedenle rutinlerinize sadık kalmanız, gün içinde onunla geçirdiğiniz zamanı nitelikli ve güven veren şekilde değerlendirmeniz bu süreci daha kolay atlatmanıza yardımcı olacaktır.

Merhabalar 🍀 7–7,5 ay itibarıyla gündüz uykularının 2 uykuya düşürülmesini öneririm. Bu dönemde gündüz son uykunun en geç 17.00’de bitmesi ve ardından en az 3,5 saatlik bir uyanıklık süresi sonrası gece uykusuna geçilmesi önemlidir. Gece beslenmesini tamamen kesmek yerine, rüya öğünü şeklinde; bebeğiniz uykudayken yapabilirsiniz. Bu yöntem gece uyanmalarını azaltmaya yardımcı olur. Diğer uyanmalarda ise emzirme ya da beslenme dışındaki farklı ve sakinleştirici desteklerle yeniden uykuya geçmesini deneyebilirsiniz. Sevgiler 🍀

Merhabalar 🍀 Sağlıklı bir gündüz uykusu için bebeklerin tek uykuda minimum 50 dakika uyumasını isteriz. Ancak destekle uyuyan bebeklerde, ne yazık ki uyku döngülerine takılma daha sık görülür ve bu da kısa uykulara neden olabilir. Beşinci ay itibarıyla genellikle 3 gündüz uykusuna geçilmesini öneriyorum. Fakat uykular kısa sürdüğünde günü bu düzenle tamamlamak zorlaşabilir. Bu nedenle özellikle ilk iki kısa uykuda, bebeği tekrar uykuya döndürmek için destek vermeniz önemlidir. Bu şekilde gündüz uykuları uzadıkça, genel uyku düzeninin de daha sağlıklı bir şekilde oturduğunu görürüz. 🍀

Merhabalar 🍀 Destekle uyuyan bebekler ne yazık ki genellikle gece daha sık uyanırlar. Bunun temel nedeni, gece uyku döngüleri arasında uyandıklarında uykuya hangi destekle daldılarsa aynı desteği tekrar beklemeleridir. Eğer bebeğinizin gelişimi ayına uygunsa, gece beslenmesini sonlandırmak gece uyanmalarının sıklığını azaltmada oldukça etkilidir. Gece beslenmesini kesmek için uygulanabilecek iki temel yöntem vardır: 1. Yöntem: Tek Seferde Kesme Bu yöntemde gece emzirmeleri tamamen ve tek seferde sonlandırılır. Bebeğiniz gece uyandığında, daha önceden belirlediğiniz farklı bir destekle (ayakta sallama, kucakta sallama, gezdirerek uyutma vb.) uykuya geçişi sağlanır. İlk günlerde bebekler bu değişimi protesto edebilir; ancak birkaç gün içinde yeni düzene uyum sağlamaya başlarlar. Hızlı sonuç veren ve etkili bir yöntemdir. Ancak bebeğin tepkisi daha yoğun olabilir. Bu nedenle her bebek için uygun olmayabilir. Tam düzen için verilen desteklerin de zaman içinde bırakılması gerekir. 2. Yöntem: Kademeli Azaltma Bu yöntemde gece beslenmesi bir geçiş süreciyle, adım adım azaltılarak kesilir. Örneğin bebeğiniz gecede 5 kez besleniyorsa, her gece bir beslenme eksiltilir ve o uyanmada beslenme yerine farklı bir destekle uykuya geçiş sağlanır. Bu yöntem hem emzirilen hem de mama ile beslenen bebekler için uygulanabilir. Beslenme sıklığının yanı sıra, verilen mama ya da anne sütü miktarını da kademeli olarak azaltmak süreci çok daha yumuşak ve başarılı hale getirir. Ben genellikle kademeli azaltma yöntemini öneriyorum. Ancak en doğru kararı verirken mutlaka bebeğinizin tepkilerini ve ihtiyaçlarını gözlemlemelisiniz. Her bebek için en uygun yol farklı olabilir.

Merhabalar 🍀 8. ay uyku gerilemesi bazı bebeklerde beklenenden daha erken ortaya çıkabilir. Uyku gerilemeleri, bebeğin büyüme ve gelişim süreçleriyle paralel ilerler. Bu nedenle eğer bebeğinizde emekleme çabası, popoyu havaya kaldırma, dönme ya da yeni motor beceriler gibi gelişmeler varsa, uyku gerilemesi başlamış olabilir. Bu dönemde sıklıkla; • Uykuya direnç • Gece sık uyanmalar • Gece uzun süre uyanık kalma • Gündüz uykularında kısalma gibi durumlar görülür. Endişe etmeyin, bu süreç genellikle 2–3 hafta içinde kendiliğinden geçer. Bu dönemde rutinlere sadık kalmak ve bebeğinize güvenli şekilde destek olmak sürecin daha rahat atlatılmasına yardımcı olur.

Merhabalar🍀 Bebekler genellikle 6–6,5 ay civarında 5. büyüme atağını, 7–8 aylar civarında ise 8. ay uyku gerilemesini yaşayabilir. Eğer yaşanan sorunlar yalnızca uyku ile sınırlıysa, bu durum büyük olasılıkla bir uyku gerilemesi başlangıcıdır. Ancak uyanıkken de belirgin huysuzluk, iştahsızlık, memeye daha fazla düşkünlük gibi belirtiler eşlik ediyorsa, bebeğiniz büyüme atağı haftasında olabilir. Ataklar ve uyku gerilemeleri, bebeğin büyüme ve gelişimiyle paralel ilerlediği için her bebekte aynı haftada ya da aynı şekilde görülmez. Bu süreçler geçicidir ve bebeğin gelişiminin doğal bir parçasıdır. Bu dönemde neler yapabilirsiniz? • Uyku ve beslenme rutinlerinize mümkün olduğunca sadık kalın. • Bebeğinizin artan temas ve yakınlık ihtiyacını karşılıksız bırakmayın. • Uykuya geçişlerde ekstra zorlamadan kaçının, destekleyici olun. • Gündüz uykularında aşırı yorgunluğa izin vermemeye özen gösterin. • Kendinize “Bu bir dönem ve geçici” hatırlatmasını sık sık yapın. Sevgiler🌿

0–3 aylık yenidoğan döneminde; gaz, reflü, kolik, alerji gibi nedenlere bağlı olarak uyku sorunları sıkça görülebilir. Bu dönem aynı zamanda bebeğin büyüme ve gelişiminin çok hızlı ilerlediği bir süreçtir. Yeni kazanılan en küçük bir beceri bile, bebeğinizde büyüme atağına bağlı huzursuzluk olarak kendini gösterebilir. 50 günlük bir bebek için birkaç öneride bulunabilirim: • Bu ayda düzenli ve uzun uykular beklemeyin; uyku parçalı ve değişken olabilir. • Uyku saatlerinden çok bebeğinizin uyku sinyallerini takip edin. • Gaz ve reflü ihtimali için beslenme sonrası dikey pozisyonda bekletmeyi ihmal etmeyin. • Gece–gündüz ayrımını desteklemek için gündüzleri aydınlık ve daha hareketli, geceleri loş ve sakin bir ortam sunun. • Bebeğinizin temas ihtiyacı bu dönemde çok yüksektir; kucak, temas ve sakinleştirme alışkanlık değil, ihtiyaçtır. 🍀 Bu süreç geçicidir; şu anki düzensizlikler bebeğinizin gelişiminin doğal bir parçasıdır. Sevgiler🌸

Merhabalar🍀 Sık görülmese de bazı bebekler 2 yaş civarında gündüz uykusunu tamamen bırakabilir. Eğer gece uykuya geçişte belirgin bir zorlanma yoksa, geceye aşırı yorgun geçmiyor, sık uyanma problemi yaşamıyor ve gece boyunca toplam 10–11 saatlik uykusunu tamamlayabiliyorsa, 2 yaş için gündüz uykusunun bırakılması gelişimsel olarak mümkün olabilir. Bu noktada en önemli kriter, bebeğinizin gece uykusunun kalitesi ve gündüzdeki genel halidir. Her çocuk için ihtiyaçlar farklıdır. Sevgiler🌸

Merhabalar 🍀 4. ay ile birlikte bebeklerin uyku döngüleri değişir. Bu değişimle birlikte gündüz uykularında kısalma, gece sık uyanma ve geceleri uzun süre uyanık kalma sık görülebilir. 5 aylık bir bebeğin gündüz 3 uyku düzeninde devam etmesi gerekir. Şu an 2 uyku yaptığı için muhtemelen gün içinde yorgun düşüyor. Akşam saat 20.00’de uyuttuğunuz uykuyu da son gündüz uykusu yerine koyduğu için yaklaşık 30 dakika sonra uyanma yaşıyor olabilir. Bunun yanında, destekle uyuyan bebeklerde zamanla yanlış uyku alışkanlıkları gelişebiliyor ve bu da düzenli bir uykuya geçişi zorlaştırabiliyor. Mümkün olduğunca gündüz uyku aralıklarına dikkat ederek uyutmanızı ve her uyku öncesinde 15–20 dakikalık sakin ve tekrarlı bir uyku öncesi rutini uygulamanızı öneririm. 🍀

Merhabalar 🍀 Kademeli olarak ilerlemek istiyorsanız, öncelikle beslenme–uyku ilişkisini ayırmak en doğru adım olacaktır. Bu, hem sizin hem de bebeğiniz için daha yumuşak bir geçiş sağlar. Bebeğinizin uyumak için memeye ihtiyaç duymadığını net bir şekilde anlaması gerekir. Bunun için gündüz ve gece uykularında, uykuya geçişten en az 30–45 dakika önce emzirme yapılmalı; ardından mutlaka sıralı ve sakin bir uyku öncesi rutini uygulanmalıdır. Rutin sonrasında bebeğinizi emzirmeden, farklı bir geçiş desteğiyle uyutabilirsiniz. Yanında uzanmak, kucağınızda sırtını sıvazlamak, kitap okumak ya da ninni söylemek gibi; sizin ve bebeğiniz için en uygun ve onun da kabul ettiği destek hangisiyse onu tercih edebilirsiniz. Gece uyanmalarında da aynı yaklaşımı sürdürmenizi öneririm. Ancak burada kademeli ilerleme çok önemlidir. Örneğin bebeğinizi gecede 5 kez emziriyorsanız; • ilk gece 4 kez emzirip 1 uyanmada emzirmeden uykuya geçirmeyi, • sonraki gecelerde 3, ardından 2 şeklinde azaltarak devam etmeyi hedeflemelisiniz. Bu şekilde gece beslenmeleri kademeli olarak azalır ve zamanla kesilir. Gece beslenmesinin azalması, genellikle daha kesintisiz ve kaliteli bir gece uykusu sağlar. Emme ise sadece uyku öncesi beslenme olarak kalır. Böylece tamamen memeden ayrılma dönemi de daha sağlıklı ve yumuşak bir şekilde ilerler. 🍀

Merhabalar 🍀 Desteksiz uykuya geçiş, belli bir süreç içinde ve adım adım gerçekleşir. Bu süreçte öncelik; bebeğinizin uyku saatlerini düzenlemek ve her uyku öncesinde tekrarlı bir uyku öncesi rutini oluşturmaktır. Minik bir aktivite, el-yüz yıkama, odaları dolaşıp “iyi uykular” dileme, alt-üst değişimi, kitap okuma, kucakta kısa bir gezinti gibi rutinler; bebeğe güven verir ve destekle uyusa bile uykunun daha düzenli olmasını sağlar. 5,5 aylık bir bebeğin gündüz 3 uyku yapması gerekir. Bu dönemde uyku aralıkları genellikle 2–3,5 saat arasında değişir. İlk hafta bu düzende ilerleyip uykuları oturttuktan sonra, ikinci haftadan itibaren uykuya geçişte verdiğiniz desteği kademeli olarak azaltmaya başlayabilirsiniz. Bu aşamada salla-dur tekniğini kullanabilir ya da sallanma desteğini tek seferde bırakmayı tercih edebilirsiniz. Tek seferde bırakmayı düşünüyorsanız, bebeğinizi yatağa koyduktan sonra yanında kalarak ona yatakta destek vermeniz önemlidir. Sırtını sıvazlamak, saçını okşamak, ninni söylemek ya da ritmik “pat pat” yaparak sakinleşmesine yardımcı olabilirsiniz. İlk günlerde tepki vermesi çok normaldir. Bu noktada önemli olan; onu yalnız bırakmadan, yanında ve destekleyici bir şekilde süreci sürdürmektir. Genellikle birkaç gün içinde bebeğinizin yeni düzene alıştığını ve uykuya geçişinin kolaylaştığını gözlemleyebilirsiniz. 🍀

Merhabalar 🍀 Evet, yenidoğan bir bebeğin uykuda ses çıkarması genellikle normaldir. Yenidoğanlar derin uykuya uzun süre geçemedikleri için uykularının büyük kısmını hafif/aktif uyku evresinde geçirirler. Bu nedenle uykuda göz hareketleri, kıpırdanma, inleme, homurdanma ya da kısa sesler çıkarabilirler.

Merhabalar 🍀 Paylaştığınız ayrıntılar sınırlı olduğu için net bir yorum yapmak zor; ancak yaşanan durum büyük ihtimalle uykuya geçişte kullanılan destek ile ilişkili olabilir. Eğer bebeğiniz desteksiz uyuyorsa, bu kez gündüz uyku sürelerini değerlendirmek gerekir. Gündüz uykuları fazla geliyorsa gece sık uyanmalar görülebilir. Tam tersi durumda, yani gündüz yeterince uyumuyorsa, bu kez geceye yorgun geçtiği için yine sık uyanmalar yaşayabilir. Bu nedenle hem uykuya geçişte verilen destekleri hem de gündüz uyku sürelerini birlikte değerlendirmek en sağlıklı yaklaşım olacaktır.

Merhabalar🍀 Önceliğiniz, uyku saatlerini düzenlemek ve uyku öncesi rutinleri istikrarlı şekilde uygulamak olmalıdır. Montessori yatak kullanılıyorsa süreci yönetmek çoğu zaman daha kolay olur. Uyku öncesinde yaptığınız rutinler; minik bir aktivite, oyuncakları toplama, odalara iyi uykular dileme, el-yüz yıkama, alt-üst değişimi, odada kitap okuma ve ardından yatış… Tüm bunlar bebeğinize artık uyku vaktinin geldiğini öğretir. Bu düzende bebeğinizi kucağınızda uyutmak yerine, yatağında yatırıp yanına uzanarak ya da oturarak uykuya geçişini destekleyebilirsiniz. Sırtını sıvazlamak, saçını okşamak, ninni söylemek; hatta bazı bebekler için kitap okuyarak uykuya geçiş sağlamak bile mümkün olabilir. İlk günlerde direnç yaşanması normaldir. Ancak tutarlı ve sakin bir şekilde devam edildiğinde zamanla uyum sağladığını görürsünüz. Yatağa girerken sevdiği bir oyuncak ya da bir uyku arkadaşıyla birlikte olması da süreci kolaylaştırabilir.

Merhabalar, 4. ay uyku gerilemesiyle birlikte bebeğinizin uyku döngüleri değişir. Bu değişim; kısa gündüz uykuları, gece sık uyanmalar ve geceleri uzun süre uyanık kalma gibi durumlara yol açabilir. Uyku gerilemeleri bebeklerin büyüme ve gelişimleriyle paralel ilerlediği için her bebekte tam olarak aynı zamanda başlamayabilir. Bazı bebeklerde 3,5 ay civarında başlayabilirken, bazılarında 4–4,5 ayda görülür ve genellikle 3–4 hafta sürer. Bu dönemin ardından bazı bebeklerde ne yazık ki kalıcı uyku sorunları da gelişebilir. Bu süreci daha sağlıklı yönetebilmek için mümkün olduğunca güne erken başlayıp, ayına uygun uyku aralıklarına dikkat ederek gündüzü 3 uyku düzeni ile sürdürmeye çalışın. Uyku öncesinde sıralı ve tekrarlayan rutinler oluşturmak, bebeğinizin uyku vaktini anlamasını kolaylaştırır. Ayrıca uyku saatinden 20–30 dakika önce uyaranları azaltmak da bebeğinizin sakinleşmesine ve uykuya geçişinin kolaylaşmasına yardımcı olacaktır. Sevgiler🍀

Merhabalar, İlk 3 ayda, sizin de bahsettiğiniz gibi, fiziksel sorunlar (kolik, gaz, reflü vb.) uyku ile ilgili sıkıntıları da beraberinde getirebilir. Öncelikle kolik durumu devam ediyorsa, bu sürecin tamamen geçmesini beklemek önemlidir. İkinci olarak, bebeğiniz 5. ayını tamamlamadan desteklerin tamamen kesildiği bir uyku eğitimi önermiyorum. Çünkü 5 aydan küçük bebekler, kendilerini sakinleştirme becerilerini henüz yeterince geliştirememiştir. Ancak bu, hiçbir düzen kurulamayacağı anlamına gelmez. Elbette bir uyku düzeni oluşturulabilir. Bunun için uyku aralıklarına dikkat ederek ve uyku öncesinde yapacağınız düzenli rutinlerle bebeğinize uyku vaktini öğretebilirsiniz. Sallama desteğini ise aşamalı olarak, salladur tekniği ile azaltmak mümkündür. Ancak bebeği doğrudan yatağa koyup desteksiz uyutma kısmı için biraz daha beklemenizi öneririm. Sevgiler.🍀

Merhabalar, Gece uzun süreli uyanıklıklar ve bebeğinizin uyandığında uykusunu almış gibi görünmesi, çoğu zaman bir uyku gerilemesinin habercisi olabilir. Böyle durumlarda ışık açmadan, bebeği odadan çıkarmadan ve oyun oynamadan uyutmaya çalışmanızı öneririm. Eğer ağlama yoksa, yatağında kendi kendine vakit geçirebilir; ancak ağlama başladığında uyutmak için destek olmak önemlidir. Bu uyanmalar her gece aynı saat civarında oluyorsa ve bunun bir alışkanlık uyanması olduğunu düşünüyorsanız, dürtme tekniğini deneyebilirsiniz. Bebeğiniz hangi saatte uyanıyorsa, o saatten yaklaşık 5 dakika önce uyanarak uygulama yapmanız gerekir. Amaç, bebeğin atlayamadığı uyku döngüsünü atlamasına yardımcı olmaktır. Dürtme tekniği şu şekilde uygulanır: Bebeğiniz örneğin her gece 04.00’te uyanıyorsa, siz 03.55’te uyanarak saçına ya da yanağına tek yönde, çok hafif bir dokunuş yaparsınız. Bu minik temas, bebeğinize güvende olduğunu ve yanında olduğunuzu hissettirir; böylece uykuya devam etmesi kolaylaşır. Bu yöntemi düzenli olarak yaklaşık 1 hafta uygulayabilirsiniz. Eğer uyanmalar gerçekten alışkanlık kaynaklıysa, dürtme tekniği ile düzelmeyi gözlemlersiniz. Sevgiler🍀

Merhabalar, Bebeğiniz her iki yöne de rahatlıkla dönebiliyorsa yüzüstü uyku pozisyonunu deneyebilirsiniz. Sırtüstü yatış, genelde “uçuş pozisyonu” olarak adlandırılır; bu pozisyonda kollar ve eller daha serbest kaldığı için bazı bebekler kendini daha kolay uyandırabiliyor. Yüzüstü olduğunda ise kollar ve eller daha sabit kaldığından uykular biraz daha uzun ve bölünmeden devam edebiliyor. Alternatif olarak yan yatış pozisyonu da verebilirsiniz. Yan yatışta, bebeğinizin kucağını küçük bir yastık ya da bir uyku arkadaşı ile desteklemek, kendini daha güvende hissetmesine yardımcı olabilir ve uyku süresini uzatabilir. Sevgiler🍀

Merhabalar, 0–3 aylık dönemde uyku sorunlarının en temel nedenleri genellikle açlık ya da gaz sancılarıdır. Bu yüzden öncelikle sorunun kaynağını doğru saptamak önemlidir. Bebeğinizin doyduğunu gösteren bazı işaretler vardır: Memeden mutlu ayrılması, ayına uygun kilo alımı ve günde ortalama 5–6 kez çişli bez vermesi. Bu göstergelerde bir sorun yoksa, yaşadığınız uykusuzlukların nedeni büyük ihtimalle gaz sancıları olabilir. Bu dönem biraz sabır gerektiriyor; geçici olduğunu unutmayın, birazcık sabır.🙏🏻❤️

Merhabalar, Gece beslenmesini tamamen kestiyseniz, zaman içinde uyku düzeni oturacaktır. Ancak gece beslenmesini keserken yerine başka destekler girdiyse, ne yazık ki uyanmalar devam edebilir. Örneğin her uyanmada sallamak ya da su teklif etmek gibi… Bu durumda bebek bu kez meme için değil, su içmek için uyanmaya başlayabilir. Bu nedenle mümkün olduğunca her uyanma da güvenli bir şekilde, bebeği zorlamadan ve onun hızına saygı duyarak, yatağında uykuya geçmesini desteklemenizi öneririm. Su teklifini de sadece 1 kez yapabilirsiniz. Sevgiler 🌸

Merhabalar, 0–3 aylık dönemde bebek hâlâ dünyaya adapte olmaya çalışır ve kendini anne karnında hisseder. Bu nedenle anne kucağı, anne kokusu ya da anne karnı hissi veren salınım hareketleri gibi ortamlara daha çok ihtiyaç duyar. Bu dönemde aynı zamanda gece–gündüz farkındalığını da yavaş yavaş öğretmeye başlayabilirsiniz. Bunun için gündüzleri bebeğinizi gün ışığına maruz bırakmanız ve güne mümkün olduğunca erken başlamanız faydalı olur. Gece uykusuna geçtikten sonra ise ışık açmadan, ihtiyaçlarını loş bir ortamda karşılamaya özen göstermelisiniz. Gece uzun uyanıklıklar olduğunda, o tatlı hâllerine kapılmadan; gülmeden, çok konuşmadan tekrar uyutmaya çalışmanız önemlidir. Gündüz uykularında ise sling ya da kanguru kullanmak hem bebeği rahatlatır hem de uykuların daha uzun, sizinde daha konforlu zaman geçirmenizi sağlar. 🍀

Merhabalar, 4. ay uyku gerilemesini yaşıyor olabilirsiniz. Bu dönem, bebeğin büyüme ve gelişim hızıyla paralel ilerlediği için bazen 3,5 aylıkken başlayabilir, bazen de 4,5 aylıkken görülebilir. Genellikle 3–4 hafta sürer ve her bebekte aynı şiddette yaşanmaz. Ancak bu süreçte verilen bazı destekler, ilerleyen dönemlerde kalıcı uyku sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle mümkün olduğunca rüya öğünü ile ilerlemeyi deneyebilirsiniz. Yani bebeğiniz uyanmadan, uykudayken alıp emzirip tekrar yatağına koymanız, meme için sık uyanmaların azalmasına yardımcı olur. Bebeğiniz uyandığında ise her seferinde emzirmek yerine, emzirme dışındaki başka bir destekle uyutmayı deneyebilirsiniz. Bu noktada babadan destek almak da süreci kolaylaştırabilir.

Merhabalar Zeynep Hanım, Önceliğiniz uyku güncesi tutmak olmalı. Bebeğinizin uykularını en az 3 gün boyunca not almanızı öneririm. Bu kayıtlar sayesinde bebeğinizin neye ihtiyaç duyduğunu ve nasıl bir düzenleme yapılması gerektiğini daha net anlayabilirsiniz. Ardından uyku saatlerini düzenlemeye ve gündüz kaç uykuya ihtiyaç duyduğunu tespit etmeye odaklanın. Eğer bebeğinizi emerek uyutuyorsanız, beslenme ile uyku arasındaki ilişkiyi ayırmanız gerekir. Bunun için: • Uyku saatinden yaklaşık 30 dakika önce emzirme, • Ardından uyku öncesi rutin, • Sonrasında ise bebeğinizi farklı bir destekle uyutmayı denemeniz uygun olacaktır. Bu süreci, uyku saatlerine dikkat ederek ve düzenli uyku rutinleri uygulayarak yaklaşık 1 hafta devam ettirin. Bebeğiniz bu düzene alıştıktan sonra, yatağında uyutma aşamasına geçebilirsiniz. Bu aşamada mümkün olduğunca her zaman bebeğinizin yanında olarak; • Sırtını sıvazlama, • Hafif pat-pat yapma, • Saçını okşama, • Yanında olduğunuzu sakin bir sesle söyleme, • Ninni söyleme gibi minik ve güven verici desteklerle yatağında uykuya geçmesini destekleyin. İlk günlerde tepki vermesi son derece normaldir. Ancak hiçbir zaman onu yalnız bırakmadan, yanında olduğunuzu hissettirirseniz ve güven duygusunu korursanız süreç zamanla olumlu yönde ilerleyecektir. Kolaylıklar diliyorum.🍀

Merhabalar🙋🏻‍♀️muhtemelen gündüz uykuları fazla geliyor. Bu yüzden gece direniyor ve sık uyanıyor. Uyku aralıklarını biraz açıp gündüz toplam uyku süresini 3-3,5 saat ile sınırlarsanız ve son uykudan sonra en az 3,5 saatlik uyanıklık bırakırsanız uykuya direnci azalacaktır.🌱

8. Ay uyku gerilemesi bebeklerde uykuya direnç, gece sık uyanma, gece uzun uyanık kalma ve kısa uykulara neden olabilir. Emekleme çabası, popoyu havaya kaldırma gibi yeni beceriler bu dönemde uykularda sorunlara neden olabilir. Ancak geçici bir dönem ve aslında bebeğinizin büyüdüğü ve geliştiği anlamına geliyor. Uyku saat aralıklarına dikkat etmek uyku öncesi rutinler yapmak ve aşamalı olarak destekleri azaltıp bitirmek sağlıklı uyku düzenini de getirecektir.🌱

Biraz daha açabiliriz uyku aralıklarını 6 aylık bir bebek için artık gündüz uyku sıklığını 3 e düşürmeliyiz. Bir an da açmak yerine hergün 10 ar dk uyku aralığını arttırırsanız daha kolay alışacaktır.🌱

Öncelikle yalnız değilsiniz. Destekli uyuyan birçok bebeğimizde kısa uykular ve gece sık uyanmalar olabilir. 4. ay ile birlikte uyku döngüleri değişti. Artık yetişkin uyku döngüsüne dönüştü bu yüzden de uykularda bozulmalar görebiliriz. 5. Ay bitimi ile artık bebeğinize desteklerin kesilebileceği bir uyku düzeni oluşturabilirsiniz. Önce uyku aralıklarını ayarlamak ve uyku öncesi rutinler yapmak. Ardından yumuşak geçişlerle güven içinde bebeğinize sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırabilirsiniz.🌱

Merhabalar ben Ebe, Uyku danışmanı Melek Ruhan Yıldırım☺️ 1. Birinci Yöntem: (Tek Seferde Kesme) Bu yöntemde gece emzirmelerini tek seferde kesersiniz. Gece bebeğiniz uyandığında onu seçmiş olduğunuz diğer destek türleri ile (sallama, kucakta gezme) uyutmanız gerekir. İlk günler bebekler bunu protesto etse de sonraki günlerde uyum sağlamaya başlarlar. Etkili bir yöntemdir, hızlı sonuç verir. Ancak bebeğinizin tepkisi yüksek olabilir. Ben ikinci yöntemi öneriyorum ama buna yine bebeğinizi gözlemleyerek siz karar vermelisiniz. 2. İkinci Yöntem: (Kademeli Azaltma) Bu yöntem bir geçiş süreci gibi düşünülmelidir. Bu süreçte beslenme azaltılarak kesilir. Örneğin, gecede 5 defa emiyorsa her gece bir beslenme eksiltilir ve bebek beslenmeden uykuya döndürülür. Emerek veya mama ile beslenen bebekler için aynı şekilde uygulanır. Beslenme sıklığına ek olarak verilen mama ya da süt miktarında da azaltma yaparak ilerlerseniz çok daha iyi bir sonuç alırsınız.

Merhabalar, uykuya direnç, gündüz uykularında kısalma, gece sık uyanma ve uzun uyanık kalma sorunları varsa bebeğiniz 12. Ay uyku gerilemesini yaşıyor olabilir. Gerileme dönemleri uykular bozulur ama endişe etmeyin geçicidir. Evet destekli uyuyan bir bebekse belki mükemmel bir düzen olmayabilir ama gerilemenin etkisi geçtikçe iyileşmeler olacaktır.☺️

Bunu çözmenin tek yolu emzirmeyi sonlandırmak değil.🌱Gece beslenmesini kesmeniz yeterli.🌾

Sevgili anneler merhabalar 🤗Kesinlikle her bebek desteksiz uyumak zorunda değil ancak min desteklerle doğru saat aralıkları ve uyku öncesi rutinlerle çok sağlıklı bir düzen kurulabilir. Böylece siz ve bebeğiniz çok daha huzurlu olabilirsiniz. Doğru yöntemlerle ve güven içinde bebeğinizin desteklerini alabilirsiniz. 🌸

8. Ay uyku gerilemesi 2-3 hafta sürebilir ve geçici bir dönemdir. 🌱

İkiz bebek annesi, bir ebe ve bir uyku eğitmeni olarak şunu söyleyebilirim. Kademeli ve güven içinde öğretilen her süreç bebekler için sağlıklı bir düzen getirecektir. Yeterki siz kendinizi hazır hissedin. Hatta ikizler sürece çok hızlı uyum sağlıyor. Genellikle birbirlerini taklit ettikleri için biri uyum sağladığında diğeri de ona bakıp uykuya dalıyor. Burada önemli olan doğru adımlarla ve güven içinde desteklerin azaltılmasıdır.

Gündüz uykusu 2-3 saat Gece uykusu 10-12 saat Toplam uyku süresi 14 saat Tek seferlik uyanıklık 3-4 saat Uyku sıklığı 2 olmalıdır. Tabi ki bu bilgiler yaklaşık değerlerdir. Doğru aralıklara bebeğinizi gözlemleyerek siz karar vermelisiniz. 🌸

Sevgili anneler merhabalar, Öncelikle 0-3 aylık yenidoğan döneminde bebeğin ihtiyaçlarına hızlı cevap verilmesi, sık sık emzirilmesi ve ten temasında bulunulması çok önemlidir. Ayrıca yaşadığı sorunlar (gaz, reflü, kolik, alerji vb.) tespit edilip soruna yönelik hareket etmek önem taşır. Bu yüzden bu süreçte bebeğinize desteklerin kesileceği bir uyku eğitimi vermeye başlamamalısınız. Ancak uyku düzeni oluşturabilirsiniz. Ayrıca 4. ayda bebeğinizin var olan uyku döngüleri değişip yetişkin uyku döngülerine dönüşecektir. Bu da bebeğinizin uykularında bozulmalara sebep olabilir. Her bebekte aynı şiddette olmasa da değişen bu döngüler bebeklerde gece sık uyanmalara, gece uzun uyanıklıklara ve uykuya dirence neden olur. Uyku ile ilgili böyle sorunlu bir dönemde destek kesmek bebeği ve anneyi yormaktan öteye gitmez. Bu yüzden bebeğiniz 5. ayını tamamladıktan sonra uyku eğitimine başlayıp öğrendiklerinizle bebeğinize sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırabilirsiniz. Şimdilik uyku aralıklarına dikkat ederek; uyku-beslenme-aktivite üçlüsünü bir döngü olarak takip edebilirsiniz.🌱 Son olarak zaman çok hızlı her anın tadını çıkarmayı unutmayın. Sevgiler🌸

1. Birinci Yöntem: (Tek Seferde Kesme) Bu yöntemde gece emzirmelerini tek seferde kesersiniz. Gece bebeğiniz uyandığında onu seçmiş olduğunuz diğer destek türlerinden herhangi biri ile (ayakta sallama, kucakta sallama, gezerek uyutma vb.) uyutmanız gerekir. İlk günler bebekler bunu protesto etse de sonraki günlerde uyum sağlamaya başlarlar. Etkili bir yöntemdir, hızlı sonuç verir. Ancak bebeğinizin tepkisi yüksek olabilir. Ben ikinci yöntemi öneriyorum ama buna yine bebeğinizi gözlemleyerek siz karar vermelisiniz. 2. İkinci Yöntem: (Kademeli Azaltma) Bu yöntemde bir geçiş süreci yapılır o süreçte beslenme azaltılarak kesilir. Örneğin, gecede 5 defa emiyorsa her gece bir beslenme eksiltilir ve bebek beslenmeden uykuya döndürülür. Emerek veya mama ile beslenen bebekler için aynı şekilde uygulanır. Beslenme sıklığına ek olarak verilen mama ya da süt miktarında da azaltma yaparak ilerlerseniz çok daha iyi bir sonuç alırsınız.🌸

Merhabalar🍀Bu ay 4. Ay uyku gerilemesine girmiş olabilir bebekleriniz. Bu bebeğinizin uyku döngülerinin değiştiğini artık yetişkin uyku döngüsüne dönüştüğünü gösterir. Yani bebeğiniz büyüyor ve gelişiyor. Her bebekte aynı şiddette olmasa da; gece sık uyanmalar, gece uzun süre uyanık kalmalar, uykuya direnç ve gündüz kısa uykular bu dönemde sık karşılaştığımız belirtilerdir. Birazcık sabır ve rutinlere sadık kalarak bu süreci atlatmaya çalışabilirsiniz. Sevgiler🌸

Merhabalar🌸3. Büyüme atağını yaşıyor olabilir. Büyüme atakları (+-)2 hafta önce ya da sonra bebeğin büyüme ve gelişme hızına paralel olarak gelebilir. Ayrıca 0-3 aylık yenidoğan dönemindeki huzursuzluk ve dirençlerin en büyük nedenleri; açlık, gaz, kolik, reflü ya da alerjiden kaynaklanabilir. Bu seçeneklerin hepsini sırası ile elemek gerekiyor. Herhangi bir fiziksel sorun yoksa bile bu dönemde bebekten düzenli bir uyku beklemiyoruz. Biraz sabır, bol ten teması ile bu süreci geçirebilirsiniz. 🙏🏻

Tuğba hanım merhabalar🌸4. Ay ile birlikte uykuya direnç, gece sık uyanma, gece uzun süre uyanık kalma ve gündüz uykularında kısalmalar olabilir. Bu bebeğinizin büyüdüğü ve geliştiği anlamına geliyor. Artık uyku döngüleri değişti ve yetişkin uyku döngüsüne dönüştü. Bu durum uykularını biraz daha zorlu bir sürece koymuş olabilir. Bu dönem yaklaşık 1 ay kadar sürebiliyor. Böyle uyku ile ilgili sorun yaşadığı bir dönemde uyku eğitimi sizi ve bebeğinizi yormaktan öteye gitmez. Bu yüzden 5. Ayını tamamladıktan sonra uyku eğitimi alarak öğrendikleriniz ile bebeğinize sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırabilirsiniz. Ayrıca 5. Ay eğitim sürecine başlamak için en ideal aydır. Sevgiler🍀

Merhabalar, uyku gerilemesi ve atak haftaları genellikle bebeğin büyüme ve gelişme hızı ile paralel gelir. Bu yüzden birkaç hafta erken ya da geç gelebilir. Sevgiler🌸

“”

- Anonymous

Şevval hanım merhabalar hoşbuldum🍀 Kırmızı veya amber loş ışığın, melatonin üzerinde daha az baskılayıcı olduğuna dair olumlu bulgular var. Beyaz ışık ise daha uyarıcıdır ve uykuya geçişi zorlaştırabilir. Ancak “ışık renginin bebek uykusunu kesin olarak etkilediğini” kanıtlayan güçlü bir bilimsel veri henüz yok. Mevcut araştırmalar daha çok “ışıklı ortam ya da karanlık ortam” karşılaştırıyor; renk farkı tam olarak izole edilmiş değil. Buna rağmen pratikte geceleri çok loş, sıcak tonlu ışık (kırmızı/amber) kullanmayı daha uygun ve daha az uyarıcı buluyorum.

“”

- Anonymous

Merhabalar, genellikle 4. Ay uyku gerilemesinden sonra uyku düzeninde bozulmalar görebiliyoruz. Çünkü bu gerileme ile aslında bebeğinizin uyku döngüleri değişti. Ne yazık ki bu değişim bazen kalıcı uyku sorunlarına neden olabiliyor. Mümkün olabildiğince uyku aralıklarına dikkat ederek, uyku öncesi minik bir rutin yaparak uyku düzeni kurabilirsiniz. Bazen bu şekilde bile düzen oluşabilir. Buna rağmen kısa uykularda düzelme görmez iseniz desteklerin azaltılması gerekebilir. 🍀

“”

- Anonymous

8. Ayda başlayan ekstra bir bozulma varsa uyku gerilemesinin etkisi olabilir. Ancak hayır biz hep sorun yaşıyorduk diyorsanız tabi ki birkaç önerim olacaktır. 8 aylık bir bebek genellikle gün içinde 2 uyku yapar. Güne başlama 7.00-7.30 İlk uyku 10.00-10.30 İkinci uyku 15.00 civarı ve gece uykusu da 20.00-20.30 olabilir. Ancak genel yaklaşımlardır bunlar. Bebeğiniz kısa uykular yapıyorsa mutlaka tekrar uykuya geri döndürme yapmanızı öneririm. Uyku saatlerinin düzenlenmesi, uyku öncesi rutinler hayatınıza bir düzen getirecektir. 🍀

“”

- Anonymous

Merhabalar Ezgi hanım hoşbuldum🍀 Uykuya direnç, gece sık uyanma, gece uzun süre uyanık kalma gibi belirtiler bize direkt 12. Ay uyku gerilemesinin geldiğini gösterir. Bu dönemde rutinlerinize sadık kalıp bu düzende bebeği zorlamadan ilerlemek önemli. Genellikle 2 uyku düzeninde gün içinde max 2-3 saatlik toplam uyku yeterli olur. Uyku aralıklarımız 3-4 saattir. Tabi bunlar genel bilgilerdir en doğrusuna bebeğinizi gözlemleyerek karar vermelisiniz.🍀

“”

- Anonymous

Merhabalar 🍀 2 yaş için güne 7-8 gibi başlanabilir. 5-6 saat aralıklarla bir öğle uykusu ve 20.00-21.00 aralığına denk gelecek şekilde gece uykusu planlayabilirsiniz. Gündüz max 2 saat uyuması yeterlidir.

“”

- Anonymous

Ayşe hanım merhabalar hoşbuldum🍀 Her zaman öncelik uyku sinyallerini gözlemleyerek uyku aralıklarına göre bebeğinizi uyutmak olmalıdır. 5 aylık bir bebek için genellikle 2-3 saatlik uyku aralıklarında ve gün içinde 3 uyku ile ilerleyebilirsiniz. Yaptığı kısa uykularda mutlaka geri döndürmeyi denemelisiniz. Uyku öncesi yapılan aynı sıralama ile aynı düzendeki rutinler bebeklerde uykuya direnci ciddi oranda azaltır. Hayatınızda muhakkak rutinler olmalıdır. Bunlara rağmen tam bir düzelme görmeyebilirsiniz. O zaman da uyku desteklerinin aşamalı olarak minimuma indirilmesi gerekebilir.🍀

“”

- Anonymous

Muhtemelen uyku saatlerinde sorun vardır. Gece uykusundan önce 3-3,5 saatlik bir uyanıklığı artık tolere edebilir. Buna dikkat ederek uyutabilirsiniz. 🍀

“”

- Anonymous

Merhabalar🍀0-3 aylık yenidoğan döneminde bebeğiniz dünyaya alışmaya çalışıyor ve hala kendini anne karnında gibi hissediyor. Bu yüzden de ancak sizin kucağınız ve kokunuzla sakinleşiyor. Evet zor ama geçici bir dönem🙏🏻Biraz sabır bol ten teması ile bu zamanların tadını çıkarmaya çalışın. Gece emzirme sonrası yatırmadan muhakkak gazını çıkarın ve ardından hemen yatağa koymadan kucağınızda tam dalana kadar uyutmayı deneyebilir sonra yatağa koyabilirsiniz. Gündüz uykularında beyaz gürültüden, yarım kundaktan faydalanabilirsiniz. Ten teması halinde olabilmek adına kanguru ya da sling gündüz uykularında kullanılabilir.

“”

- Anonymous

Merhabalar, hoşbuldum🍀 Uykuya geçişte ağlamalar varsa uyku saatleri ile ilgili sorunlar olabilir. Yeterince uykusu gelmeyen ya da çok fazla uykusu geldiği için yorulan bebeklerde uykuya geçişte ağlar. Uyku aralıklarına dikkat edip, uyku öncesi rutinlerle bu süreci rahatlatabilirsiniz.

“”

- Anonymous

Hoşbuldum🤗 Gece uykusundan önceki uyanıklığı 3 saate çıkarmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca buna rağmen düzelme olmayabilir. Bu ay uykuya direnç, gece sık uyanma, gece uzun süre uyanık kalma, gündüz uykularında kısalma yaşayabilirsiniz. Bunların sebebi 4. Ay uyku gerilemesidir.🍀

“”

- Anonymous

Hoşbuldum🥰 Şimdi öncelikle saatleriniz sorunlu buradan başlamak önemli. Ancak çoklu ve değişken destekleriniz de var. Bazen bebek bu karmaşa için nasıl uyuyacağını bilemiyor. Onlar düzeni severler bu yüzden adım adım bir düzen kurmak önemli. Öncelik uyku saatlerini düzenlemek ve uyku öncesi rutinler oluşturmak. Ardından tabi ki destekleri azaltıp bitirmek. Bunları tek başınıza da yapabilirsiniz. Profesyonel bir destek de alabilirsiniz. İhtiyacınız olduğunda ben hep buradayım.🌸

“”

- Anonymous

Merhabalar🍀 9 aylık bir bebeğin gündüz 2 uyku yapmasını isteriz ancak her bebek birbirinden farklıdır ve gelişim basamakları da ayrıdır. Bu yüzden gece sık uyanma sorunu yoksa, gece uykusuna geçene kadar çok yorulmuyor bu uyanıklık sürelerini tolere edebiliyorsa herhangi bir sorun yok. Tek uyku ile devam edebilirsiniz. 🤗

“”

- Anonymous

Merhabalar hoşbuldum🍀 Sallama güçlü bir destektir. Buna bir de hamakta sallama eklenirse sıkışık yerleri bebekler daha çok sevdiği için bu destek güçlü hale gelir. Salla-dur yöntemi ile sallama desteğini azaltıp yatağa alıştırma yapabilirsiniz. Ancak bu zorlu ve yorucu bir süreç geçiriyorsanız profesyonel bir destek almak size iyi gelecektir. Ben her zaman buradayım.🌸

“”

- Anonymous

Merhabalar🍀 Bu ay için gayet iyi bir düzen kurmuşsunuz. Evet düzen önemli ancak bazen bu düzende devam edilse bile ileri aylarda bozulmalar yaşayabilirsiniz. Yani buna kesinlikle bozulur ya da bozulmak şeklinde yaklaşmak doğru olmaz.

“”

- Anonymous

Merhabalar hoşbuldum🤗 Uykuya geçişte yaşanılan zorlanmalar genellikle uyku saatleri ile ilgili olabilir. Örneğin yeterince uykusu gelmedi ise bebek derin uykuya geçemez destek durduğu gibi uyanma yaşar. Uyku saatlerini düzenlemek uyku öncesi rutinler yapmak iyi gelebilir. Ancak bu konularda sorun yoksa bazen sadece destekle uyuyor olmaları bile derin uykuya geçmelerini engelleyebiliyor.

“”

- Anonymous

Tuğba hanım merhabalar sizin durumunuz anlattıklarınıza göre normalin dışında bunun nedenleri olmalı. O yüzden genel önerilerden çok bebek özelinde değerlendirilmelidir.

“”

- Anonymous

Yeşim hanım merhabalar🍀 0-3 aylık yenidoğan döneminde bebek dünyaya alışmaya çalışır. Hala kendini anne karnında hisseder ve bunun devamlılığını bekler. Bu yüzden de en iyi hissettiği yer anne kucağı ve memedir. Bu dönem geçici sadece biraz sabır🙏🏻Beyaz gürültü, yarım kundak, kucakta salınımlar yaparak uyutmayı deneyebilirsiniz. Gece emzirme sonrası muhakkak gazını çıkarın ve ardından kucağınızda uyutmaya çalışabilirsiniz.

Merhabalar, Bebeklerin ağlamasının her zaman bir nedeni vardır ve ilk adım bu nedeni doğru şekilde anlamaktır. Önce şunu ayırt etmeliyiz: Bebeğiniz uyuyamadığı için mi ağlıyor, yoksa başka bir sorun onu rahatsız ettiği için mi uyuyamıyor? Bu ayrım süreci doğru yönetebilmek için oldukça önemlidir. Ayrıca uykuya direnç çoğu zaman yanlış uyku saatlerinden kaynaklanır. Bebeğinizi ayına uygun uyanıklık süresinde uyutup uyutmadığınızı kontrol ederek hem direnci azaltabilir hem de daha sağlıklı bir uyku düzeni oluşturabilirsiniz.🍀

“”

- Anonymous

Aleyna hanım merhabalar🌸 Muhtemelen bebeğiniz 4. Ay uyku gerilemesini yaşıyor. Bu dönemde; uykuya direnç, gece sık uyanma, gece uzun süre uyanık kalma, gündüz uykularında kısalma görülür. Uyku ile ilgili böyle sorunlu bir dönemde bebeğe desteklerin kesileceği bir uyku eğitimi verilmemelidir. 4. Ay uyku gerilemesi yaklaşık bir ay kadar sürer. Bebeğiniz 5. ayını tamamladıktan sonra uyku eğitimi ile ona sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırabilirsiniz.

Aleyna hanım merhabalar 🍀 Muhtemelen bebeğiniz 4. Ay uyku gerilemesini yaşıyor. Bu dönemde; uykuya direnç, gece sık uyanma, gece uzun süre uyanık kalma, gündüz uykularında kısalma görülür. Uyku ile ilgili böyle sorunlu bir dönemde bebeğe desteklerin kesileceği bir uyku eğitimi verilmemelidir. 4. Ay uyku gerilmesi yaklaşık bir ay kadar sürer. Bebeğiniz 5. Ayını tamamladıktan sonra uyku eğitimi ile ona sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırabilirsiniz.

Merhabalar, bebekler uyku döngüleri arasında bazen irkilme, hareket etme, göz hareketleri ya da minik ağlamalar yapabilir. Bu döngüyü atladığını gösterir. Gereksiz dokunmalar, kucağa almalar uykusunu bölebilir.🌸

Merhabalar, öncelikle bebeğinizi sağlıkla kucağınıza alın.🍀 Kızınız 28 aylık yani anlatıldığında her şeyi gayet net anlayabilir. Bu yüzden mümkün olabildiğince artık yatağında kendi uyuyabileceğini ona anlatın. Bunun yanında uyku öncesi onun fiziksel ve ruhsal ihtiyaçlarının giderileceği bir uyku rutini oluşturabilirsiniz. Kesinlikle uyku saatlerinin düzenlenmesi önemli. Eğer gündüz uykusu yoksa 08.00-20.00 şeklinde bir günlük uyku düzeni oluşturulmalıdır. Rutinin sonuna kitap eklenmeli ve artık yatağına geçip kitap okunurken uyutulmalıdır.

“”

- Anonymous

Merhabalar muhtemelen 5. Büyüme atağını yaşıyor. 5. Büyüme Atağı – 26. Hafta (İlişkiler Dünyası) Bu atak yaklaşık 1–2 hafta sürer ve bebekler yaklaşık 6,5 aylıkken yaşanır. Bu dönemde minikler, nesneler arasındaki mesafe kavramını öğrenmeye başlar. Eşyaları kaldırıp altına bakabilir, uzanma hareketlerini daha sık yapabilir, mama sandalyesinde nesneleri fırlatabilir veya yiyecek uzatmayı deneyebilirler. Bu keşiflerle birlikte bebeklerde huzursuzluk, iştahsızlık, ayrılık kaygısı ve uyku zorlanmaları görülebilir. Ebeveynler bu dönemde: • “Cee eee” gibi devamlılık kavramını destekleyen oyunlar oynayabilir, • Sakin ve loş bir uyku ortamı hazırlayıp rutinleri koruyabilir, • Birbirine geçen halkalar ve sesli oyuncaklar gibi gelişimi destekleyen materyallerle bebeğin ilgisini yönlendirebilir. Genel olarak bu dönem, bebeğin çevreyle ilişkisini keşfettiği, gelişimin hızlandığı bir süreçtir.🌸

Merhabalar🍀 11 aylık bir bebeğin kilosu gelişimi ile uyumlu ise herhangi farklı bir durum söz konusu değilse; gece beslenmesine ihtiyacı yoktur. Bu kadar sık uyanması sadece alışkanlıktan kaynaklanıyordur.

Merhabalar🍀 Evet 30 dklık uykular yaptığı için ister istemez daha hızlı uykusu geliyor ve ne yazık ki bu kısır bir döngüye dönüşüyor. Uyku aralıklarına dikkat ederek uyutmaya başladığınız ilk gün; ilk gündüz uykusunda, kısa uyuduğu uykuyu tekrar uyutarak uzatmaya çalışmakla başlayabilirsiniz. Bu şekilde gündüz 3 uyku düzeni ve 2-3 saat aralıklarla gece olması gereken saate ilerlemiş olursunuz. Emzikle uyuması zorluyorsa emzik bırakılabilir. Tüm bunlara rağmen bir düzelme olmazsa desteklerinde aşamalı olarak azaltılması gerekir.

Bu başlık altına değilde ayrı bir başlık açarak sormanızı rica edeceğim.🍀

“”

- Anonymous

Gece beslenmesini kesmek için 2 yöntem önerebilirim. 1- Tek seferde kesme: Bebeğiniz gece uyandığında hiçbir şekilde emzirme yapmayıp farklı bir destekle uykuya geri dönmesini sağlamalısınız. Ayakta sallama, kucakta sallama ya da gezdirme en iyi olanı tabii ki yatakta destekler vererek uyutma şeklinde olabilir. Uyanmalar büyük oranda azalacaktır. Tam düzelme olması için verilen desteğin de zamanla kesilmesi gerekir. 2- Kademeli kesme: Bu daha güvenli bir ilerleme olur ancak uzun sürebilir. Emen ya da mamayla uyuyan bebekler için bu yöntemi kullanabilirsiniz. Örneğin gece 5 defa emmek için uyanan bebeğinizi ilk gece 4 kez emzirip diğer uyanmalarda farklı destekle uyutabilirsiniz. Sonraki gece bunu 3’e indirip ardından 2 ve tek beslenme olacak şekilde ilerleyebilirsiniz. Son aşamada bebeğinizin ayına göre 1 ya da 2 uyku öğünü ile bir süre devam edebilirsiniz. Ancak gelişimi iyi ve bebeğiniz 9. ayını tamamlamış ise gece beslenmesini tamamen kesmenizi öneririm. Mama içerek uyuyan bir bebeğiniz varsa, yine aynı şekilde mama verme sıklığını azaltıp ek olarak her gün verdiğiniz mama miktarını da azaltmanızı öneririm.

Zeynep hanım merhabalar🌸 Güne başlama : 06:30-07.30 1.Uyku : Güne başladığı saatten 2 saat sonra, 2.Uyku : İlk uykusundan uyandıktan 2 saat 15 dk-30 dk sonra, 3.Uyku : İkinci uykusundan uyandıktan 2 saat 30 dk sonra, Gece uykusu : Son uykusundan uyandıktan 3-3,5 saat sonra olmalıdır. Gündüz toplam uyku süresi : 4 saati geçmemelidir. Tek uykuda max 2 saatten fazla uyumamalıdır. Bu 5 aylık bebekler için genel olarak verdiğimiz bir tablodur. Ancak her bebek farklıdır bu yüzden bebeğinizi gözlemlemeli ve doğru aralıkları bulmalısınız. 🍀

Merhabalar, 6 aylık bir bebeğin gündüz uykuları genellikle 3 uyku şeklinde planlanır. Uyanıklık süreleri bebeğe göre değişmekle birlikte çoğunlukla 2 ile 3,5 saat arasında seyreder. Bu ay grubunda dikkat edilmesi gereken temel noktalar şöyle olabilir: • Üç uykunun güne sığabilmesi için bebeğin en geç saat 07.00 civarında güne başlaması önerilir. • Son gündüz uykusu 17.00’ye kadar tamamlanmalı ve bu saatten sonra yeni bir uykuya yatırılmamalıdır. • Toplam gündüz uykusu süresi 3,5 saati geçmemelidir. Bu düzen birçok bebekte güzel sonuç verir. Ancak destekli uyku devam ediyorsa bazı bebeklerde ilerleme sınırlı kalabilir. Bu durumda desteklerin güvenli, yumuşak ve aşamalı bir şekilde azaltılması gerekir. Böylece bebeğinizin uyku düzeni daha sağlıklı ve sürdürülebilir bir hale gelebilir. Sevgiler🍀

Şeyma hanım merhabalar 🍀 Muhtemelen 18. Ay uyku gerilemesi yaşıyorsunuz. Buna ek olarak 16-18 ay arasında belirginleşen ayrılık kaygısı dönemi de devam ettiği için, bu iki sürecin birleşimi bebeğinizde uykuya direnç, size daha fazla ihtiyaç duyma ve memeye yönelme davranışlarını artırmış görünüyor. 18. Ay uyku gerilemesi, 4. aydaki ilk büyük gerilemeden sonra en belirgin ve zorlayıcı dönemlerden biridir. Bu süreçte bebeğinizde • uykuya dalmada zorlanma • gece sık uyanma • geceleri uzun süre uyanık kalma gibi durumlar sıkça görülebilir. Gerileme dönemlerinde uyku eğitimi başlatılmasını çok önermem. Çünkü bebek uyku anlamında zaten zorlandığı bir dönemdedir ve bu süreçte yeni bir düzen oturtmak hem bebeği hem sizi gereksiz yere zorlayabilir. Bu gerileme genellikle 3-4 hafta içinde kendiliğinden hafifler. Eğer bu yaşadıklarınız 1-2 haftadır devam ediyorsa, biraz daha bekleyip sürecin sakinleşmesini görmek en doğru yaklaşım olur. Ardından isterseniz uyku eğitimine daha sağlıklı şekilde başlayabilirsiniz. Meme bağımlılığı konusuna gelince; bunu düzeltmek için bebeğinizi tamamen memeden kesmek zorunda değilsiniz. Gece beslenmesini aşamalı olarak azaltmak ve sonunda kesmek uyku düzenini önemli ölçüde iyileştirir ve sizi bu bağımlı halden daha düzenli bir beslenme şekline kavuşturur.

Merhabalar🍀 Öncelik beslenme uyku ilişkisini kesmekle başlamalıdır. Gün içinde uyku dışındaki emzirmeleri sonlandırmalısınız. Ardından kızınız uyumadan en az 45 dk önce emzirme ve sonrasında uyku öncesi bir rutin oluşturmalısınız. Rutin sonunda kızınızı farklı bir destekle uyutmalısınız. Bu yanına uzanarak uyutma, kucakta uyutma, kitap okuyarak uyutma gibi herhangi bir destek olabilir. Gündüz uykularında bir hafta bu şekilde beslenme uyku ilişkisi kesildikten sonra gece beslenmesini de keserek aslında meme ile olan o büyük bağı aşamalı olarak bırakmış olursunuz. (Gece beslenmesini nasıl keseceğiniz ile ilgili ayrıntılı bir blog yazımız var. Orayı inceleyebilirsiniz) Tüm bu süreçler bitince gündüz sadece 1-2 emzirme kalacaktır. Bunu da artık memeler yoruldu dinlenmeli sen memesiz de uyuyabiliyorsun şeklinde bir konuşma ile gayet sağlıklı olarak sonlandırabilirsiniz. Sevgiler🌸

Merhabalar🍀 Güne en geç 7-7.30 gibi başlatıp 2-3,5 saat aralıklarında 3 uyku düzeni ile başlayabilirsiniz. 50 dk dan kısa yaptığı her uykuda muhakkak bebeğinizi tekrar uyutarak gündüz uykularını uzatmalısınız. Uyku öncesi yapılan bir rutin uykuya geçişi rahatlatacaktır. Tüm bunların yanında tabi ki destekleri minimum düzeye indirmek sağlıklı bir uyku düzenini de beraberinde getirecektir. Sevgiler🌸

Merhabalar🍀 Gece uykusuna geçişten sonraki yaşanan ilk ve hızlı uyanmalar genelde yanlış saat aralıklarından kaynaklanır. Son gündüz uykusundan sonra ayına uygun uyku aralığının geçtiğine emin olun. Buna rağmen düzelme olmazsa o zaman destek kaynaklı uyku döngüsüne takıldığını düşünebiliriz. Sevgiler🌸

Merhabalar🍀 Uyku eğitimi tabi ki şart değildir. Ancak bebeğiniz gece çok sık uyanıyor ve sizde bu durumdan dolayı çok yoruluyorsanız, buna bağlı olarak gün içinde halsiz uykusuz kalıyorsanız uyku eğitimi ile bebeğinize sağlıklı bir uyku düzeni kurmanızı tavsiye ederim. Yorgun anne ister istemez gergin olabiliyor. Bu da bebeğiniz ile geçirdiğiniz zamanın kalitesini mutlaka etkiliyor. Gece uyanmalarının bu kadar sık olması gece beslenmesinin hala devam ediyor olmasından kaynaklanıyordur. Bununla beraber ne yazık ki destekle uyuyan bebekler gece sık uyanma, kısa gündüz uykuları ve uykuya direnç gibi sorunlar yaşayabiliyor. Her destekli uyuyan bebek bunları yaşıyor diyemeyiz tabi ki. Ancak destekli uykuların uyku kalitesini düşürdüğünü de biliyoruz. Kısaca siz ve bebeğiniz nasıl daha iyi hissedecekseniz o yolda yürümek en doğrusu olacaktır. Sevgiler🌸

Merhabalar 🍀 Muhtemelen 4. Ay uyku gerilemesini yaşıyorsunuz. Bu gerileme ile bebeğinizin uyku döngüleri değişti. Bu değişim bebeğinizde; uykuya direnç, gece sık uyanma, gece uzun süre uyanık kalma ve kısa gündüz uykularına neden olabilir. Yaklaşık 3-4 hafta kadar sürer. Bebek uyku ile ilgili sorun yaşadığı bir dönemdeyken düzen vermeye çalışmak biraz zor olabilir. Ancak yine de güne erken başlatıp ayına uygun uyku aralıklarında yaptıracağınız uykularla ve uyku öncesi yapacağınız rutinlerle bu ayı geçirebilirsiniz. Bu aya kadar gece gündüz farkındalığının oluştuğunu düşünüyorum. Eğer bu konuda sorunlar varsa; öncelikle güne başladığında gün ışığına maruz kalmalı temiz hava alması sağlanmalı. Bunun için sabah minik bir yürüyüş rutini oluşturulabilir. Gece uykusu için odaya geçildikten sonra sabah 06.30 a kadar tam karanlık ve uykuya devam ettirme şeklinde ilerlemelisiniz. Sevgiler🌸

Merhabalar🍀 Uyku düzeni için öncelik güne başlama saati ile oluşturulur. Ayına uygun olacak şekilde 2-3,5 saatlik uyku aralıklarında toplamda gündüz 3 uyku yaptırabilirsiniz. Kısa uykular olduğu için günü 3 uyku ile tamamlamak zor olur. Bu yüzden kısa yaptığı her uykuda muhakkak uykuya geri döndürmeniz gerekiyor. Tüm bunlara rağmen düzelme olmayabilir. Çünkü bu ay uyku döngülerinin değiştiği bir gerileme dönemini yaşıyor. Her bebek aynı şiddette yaşamasa da bu gerileme ile bebeğinizin uykuları daha da bozulmuş olabilir. Geçici bir dönem o yüzden biraz sabır.🙏🏻Bebeğiniz 5. Ayını tamamladıktan sonra bu gerileme döneminde bozulan uyku alışkanlıklarının kalıcı olmaması adına uyku eğitimi ile sağlıklı uyku düzeni oluşturulabilir. Sevgiler🌸

Büşra hanım merhabalar🍀 Bebekler desteksiz uyusa bile 2-3 yaşına kadar gece 1-2 defa uyanabilir. Bu gayet normaldir. Burada önemli olan ya tamamen desteksiz ya da ufak bir destekle tekrar uykuya geri dönebilmesidir. Gece boyunca 90 dk lık bir uyku döngüsünde uyurlar. Bu döngülerde takılmalar olabilir. Bir bebek dönerek bu döngüyü atlar, biri gözünü açıp etrafa bakıp tekrar kapatarak atlar, diğeri ebeveyninden destek bekleyerek atlar. Hepsi de normaldir. Ayrıca bebeklerde büyük değişiklikler sıralı yapılmalıdır. Yani hem oda ayırma hem desteklerin gitmesi onu zorlamış olabilir. Biraz daha sabır ve ona vereceğiniz sevgi, güven, zaman ile halledebilirsiniz. Sevgiler🌸

Merhabalar Hamide hanım🍀 Gündüz kısa uykuların en yaygın nedeni destekli uykulardır. Eğer tekrar uykuya döndürme yapamıyorsanız, uyku eğitimi ile bebeğinize sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırabilirsiniz. Destekler azalıp bittiğinde bebek döngüleri kendi atlayabildiği için uykularda genellikle uzar. 🌸

Merhabalar🍀 4. Ay uyku gerilemesi ile bebeğinizin uyku döngüleri değişti. Bu yüzden ne yazık ki kalıcı uyku sorunları da beraberinde geldi. Üzerine bir de diş sorunları eklenince sizi zorlamış olması normal. Birazcık sabır🙏🏻 Diş ağrıları için uyku öncesi (evde organik zeytinyağı ile yapılmış karanfil yağı) ile damaklara masaj yapmanızı öneririm. Soğuk uygulama da iyi gelebilir. Gece beslenmesini kesmek için hala biraz erken bu yüzden en azından rüya öğünü şekline çevirirseniz uyku süreleri biraz daha artabilir. Bunu yapabilmek için beslenme uyku ilişkisinin kesilmesi gerekir. Gündüz uykularından başlayarak uyku öncesi emzirme ardından rutinler ve farklı bir destekle uyutma yapabilirsiniz. Tam bir düzen için verilen bu geçiş desteğinin de aşamalı olarak bırakılması gerekebilir. Sevgiler🌸

Feyza hanım merhabalar🍀 5 aydan küçük bebeklere desteklerin kesileceği bir uyku eğitimi verilmez. Ancak bir uyku düzeni kurulur. Ama şu an 5 aylık ise artık sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırılabilir. Bu uyanmaların da nedeni genellikle verilen desteklerdir. Bebek uyku döngülerine takılır ve en son hangi destekle uyudu ise onun devamlılığını bekler.🌸

Seda hanım merhabalar🍀 5. Büyüme atağı olan 26.hafta atağını yaşıyor olabilir. Atak haftalarında uykuya direnç sık uyanma gibi sorunlar görebiliriz. 🌸

Merhabalar🌸 Öncelikle 0-3 aylık yenidoğan döneminde bebeğin ihtiyaçlarına hızlı cevap verilmesi, sık sık emzirilmesi ve ten temasında bulunulması çok önemlidir. Ayrıca yaşadığı sorunlar (gaz, reflü, kolik, alerji vb.) tespit edilip soruna yönelik hareket etmek önem taşır. Yani bu dönemde uyutma çabasından çok nasıl iyi hissettiğinizi önemsemelisiniz. Fiziksel sorunları giderip sakinleştirme yolunu tercih etmek kıymetlidir. Patron bebek o nasıl iyi hissediyorsa örneğin sling ya da kanguru kullanarak ten teması ile uykular yaptırabilirsiniz. Gece gündüz farkındalığı bu ay için önemli. Güne başladığında gün ışığına ve temiz havaya maruz kalması iyi hissettirecektir. Yine gece uykusuna geçtikten sonra tam karanlık biyolojik saatini de düzene koyacaktır. Son olarak beyaz gürültü, yarım kundak, kucakta yapılan salınımlarla bu süreci atlatabilirsiniz. Birazcık sabır🙏🏻sağlıkla büyüsün. Sevgiler🌸

Beslenme uyku ilişkisi kesilmelidir. Bunun için önce bebek beslenmeli, ardından uyku öncesi rutinler yapılmalı ve farklı bir geçiş desteğiyle yine kucakta uyutma şeklinde, bebeğinizi uykuya geçirmelisiniz. Beslenme uyku ilişkisi kesildikten sonra kucakta uyutma desteğinin de sonlandırılması ve bebeğin kendi yatağında uykuya geçişi sağlanmalıdır.🌸

Merhabalar🍀 Uyku tabi ki her birey için olduğu gibi bebekler içinde gerekli ve önemlidir. Ancak bu aylarda destekle uyuyan bebeklerin gündüz kısa uykular yapması da normal kabul ettiğimiz bir durum. Ancak gece sık uyanmalar varsa, gündüz uykuları hep 30 dklık kısa uykular şeklinde ise bu durum sizi de yormaya başladı ise bebeğinizin sağlıklı uyku alışkanlığı kazanması önemlidir.

Merhabalar🍀 Bebekler döngüleri atlarken bazen gözlerini açıp etrafa bakar ve tekrar uyur, bazen sadece göz hareketleri yapar ve bazen de ağlama tarzında sesler çıkarabilirler. Hatta 1 dklık bir ağlama ve uykuya devam etmede görülebilir. Bunlar normal kabul ettiğimiz durumlardır. Sevgiler🌸

Merhabalar🍀 Bu ay bebekleri biraz zorlayan bir gerileme dönemimiz var. Bu gerileme ile uykuya ciddi direnç, gece sık uyanma, gece uzun süreli uyanık kalma ve gündüz uyku süresinde kısalmalar olabilir. Yaklaşık 4 haftalık şiddetli geçti dönem sonunda bu sorunlar azalır. Ancak bazı bebeklerde destek kaynaklı kalıcı uyku sorunları devam edebilir.

Merhabalar🍀 Şu an gündüz uykusunu bırakmak için biraz erken. Uykuya direnç varsa bunun sebebi muhtemelen 18. Ay uyku gerilemesinden kaynaklanıyordur. Sevgiler🌸

Merhabalar 🍀 9 aylık bir bebek gündüz artık 2 uyku düzeninde devam etmelidir. Kısa uykular yaptığı için gündüz 3 uyku yaptırmak zorunda kalıyorsunuz. Ancak kısa yaptığı her uykuda tekrar uyutarak en az 1 saatlik bir uykuya tamamlamanız gerekiyor. Gece sık uyanmaların nedeni de gece beslenmesinin devam ediyor olmasıdır. Blog yazılarımız içinde gece beslenmesinin nasıl kesileceğini ayrıntılı olarak anlatıyoruz. Orayı okuyarak bir düzen verebilirsiniz. 🌸

Merhabalar🍀 Gündüz uyku sıklığı ayına göre doğru ancak gece sık uyanması sizi yoruyordur haklı olarak. Bu ay için öncelik uyku saat aralıklarına dikkat ederek bebeğinizi uyutmak olmalıdır. Uyku öncesi yapılan rutinlerle uykuya direnç azalır. Ancak düzen için kısa yaptığı her uykuda tekrar uyutmayı en azından 15-20 dk denemenizi öneririm. Bunlara rağmen düzelme olmayabilir. Çünkü genellikle kısa uykuların ve gece sık uyanmaların nedeni destekli uykulardır. Sevgiler🌸

Merhabalar 🍀 8 aylık bir bebeğin gündüz toplam uyku ihtiyacı genellikle 3–3,5 saat civarındadır. Bu ihtiyacı karşılayamayan bebekler geceye aşırı yorgun geçer ve bu durum gece sık uyanmalarla kendini gösterebilir. Gece sık uyanmaların bir diğer yaygın nedeni ise gece beslenmesinin alışkanlık hâline gelmesidir. Gelişimi ayı ile uyumlu olan 8 aylık bir bebek, açlık nedeni ile gece bu kadar sık uyanmaz; çoğu zaman bu uyanmalar alışkanlığa bağlıdır. Bu nedenle önerim: • Gece beslenmesinin aşamalı olarak kesilmesi, • Gündüz yapılan kısa uykuların mümkün olduğunca uzatılmaya çalışılması. Tüm bunlara rağmen uykularda belirgin bir iyileşme sağlanamazsa, mevcut uyku destekleri bebeğin kabul edebileceği şekilde, yavaş ve aşamalı olarak azaltılmalı ve zamanla sonlandırılmalıdır. Unutulmamalıdır ki her bebek özeldir; süreç mutlaka bebeğin gelişimi ve ihtiyaçları göz önünde bulundurularak ilerletilmelidir.

Merhabalar🍀 5 ay 10 günlük bebeklerde gündüz uykularının 30 dakikaya düşmesi çok sık karşılaştığımız bir durumdur. Bunun en yaygın nedeni bu dönemde uyku döngülerinin değişmesi ve bebeğin döngüler arası geçişte tekrar uykuya dalamamasıdır. Ayrıca uyanıklık sürelerinin uzaması, çevreye ilginin artması ve uykuya destekle dalma da kısa uykulara sebep olabilir. Şimdilik uyanıklık sürelerini gözden geçirmenizi, uykuları sakin–loş ortamda yaptırmanızı ve kısa yaptığı her uyku için bebeğinizi tekrar uyutmayı denemenizi öneririm. Tam bir düzelme olmazsa desteklerin kesileceği bir sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırma sürecine başlanabilir. Sevgiler🌸

Merhabalar 🍀 4. ay ile birlikte değişen uyku döngüsü, bebeğinizin uykularını etkileyebilir. Bu uyku gerilemesi döneminde; uykuya direnç, gece sık uyanma, geceleri uzun süre uyanık kalma ve gündüz uykularında kısalma çok sık karşılaştığımız durumlardır. Bu dönemde bebeğinizin algıları da belirgin şekilde açılır. Bu nedenle meme reddi ile de sıkça karşılaşırız. Meme reddinin yaşandığı bir süreçte uyku düzeniyle ilgili yoğun düzenlemeler yapmak hem sizi hem bebeğinizi zorlayabilir. Bu yüzden öncelik, meme reddini önlemek ve beslenmeyi korumak olmalıdır. Meme reddinin birçok nedeni olabilir. Kullandığınız parfüm, yediğiniz yiyeceklerden kaynaklanan kokular da bebeğinizi etkileyebilir; bunları gözden geçirmeniz faydalı olacaktır. Süt devamlılığı bebeğin memeyi emmesi ile aktifleşebilir. Tabi bu konuda bir emzirme danışmanından bilgi almanız daha doğru olacaktır. Benim size önerim memeyi; • Bebeğiniz çok aç ya da çok tok değilken, • Sakin ve loş bir ortamda, • Uykuya meyilli olduğu anlarda teklif edebilirsiniz. Meme reddi süreci netleştikten sonra uyku düzeniyle ilgili adımlar atmak daha sağlıklı olacaktır. Bu ay için uyku adına önerim; • Uyku aralıklarına dikkat etmek, • Uyku öncesinde bebeğinizi rahatlatacak sıralı ve sakin rutinler oluşturmaktır. Bu geçiş döneminde sabırlı ve esnek olmak, süreci çok daha kolaylaştıracaktır. Sevgiler🌸

Merhabalar🍀 10 aylık bir bebeğin gelişimi ayına uygun ise gece beslenmesine ihtiyacı yoktur. Gece beslenmesini 2 şekilde kesebilirsiniz: 1. Birinci Yöntem: (Tek Seferde Kesme) Bu yöntemde gece emzirmelerini tek seferde kesersiniz. Gece bebeğiniz uyandığında onu seçmiş olduğunuz diğer destek türlerinden herhangi biri ile (ayakta sallama, kucakta sallama, gezerek uyutma vb.) uyutmanız gerekir. İlk günler bebekler bunu protesto etse de sonraki günlerde uyum sağlamaya başlarlar. Etkili bir yöntemdir, hızlı sonuç verir. Ancak bebeğinizin tepkisi yüksek olabilir. Ben ikinci yöntemi öneriyorum ama buna yine bebeğinizi gözlemleyerek siz karar vermelisiniz. 2. İkinci Yöntem: (Kademeli Azaltma) Bu yöntemde bir geçiş süreci yapılır o süreçte beslenme azaltılarak kesilir. Örneğin; gecede 5 defa emiyorsa her gece bir beslenme eksiltilir ve bebek beslenmeden uykuya döndürülür. Emerek veya mama ile beslenen bebekler için aynı şekilde uygulanır. Beslenme sıklığına ek olarak verilen mama ya da süt miktarında da azaltma yaparak ilerlerseniz çok daha iyi bir sonuç alırsınız. Sevgiler🌸

Sena Hanım merhabalar 🍀 22–27 aylar arasında görülebilen 24. ay uyku gerilemesi döneminde olabilirsiniz. Bu dönemde uykuya direnç, gece sık uyanmalar ya da geceleri uzun süre uyanık kalma oldukça sık karşılaşılan durumlardır. Endişelenmeyin, bu geçici bir süreçtir. Rutinlerinize mümkün olduğunca sadık kalmanız ve uyku saatlerine dikkat etmeniz bu dönemde çok önemlidir. Gece uzun uyanıklıklar yaşandığında ışık açmadan, oyun taleplerine yönelmeden fakat uyutmak için de zorlamadan yanında olarak sürecin geçmesini bekleyebilirsiniz. Genellikle bu dönem 3–4 hafta içinde kendiliğinden düzelir. Sevgilerimle 🌿

Merhabalar, 0–3 aylık yenidoğan döneminde bebekler hâlâ kendilerini anne karnındaymış gibi hisseder ve dünyaya uyum sağlamaya çalışırlar. Bu süreçte gaz, reflü, kolik, alerji gibi durumlarla da sıkça baş etmek zorunda kalabilirler. Bu nedenle bu dönemde belirli ve düzenli bir uyku beklemiyoruz. Gece uyku süresi genel olarak iyi görünüyor. Ancak gece uykuya geçiş saatini biraz daha erkene çekebilirsiniz. Bunun için güne en geç 07.30’da başlamanız faydalı olacaktır. Bu ayda düzen adına yapmanız gereken en önemli şey ise bebeğinize gece–gündüz farkındalığını kazandırmaktır. Sevgilerimle 🌿

Merhabalar, İlk ay, sık emzirmenin son derece önemli olduğu bir dönemdir. Bu nedenle bebeğin gece ya da gündüz 2 saatten daha uzun süre uyumasına izin vermeden emzirmek gerekir. Bebeği uyandırmak için; alt değişimi yapmak, kıyafetlerini çıkararak hafif serinlik sağlamak, gün ışığına maruz bırakmak ve ayak tabanından hafif uyaran vermek (topuğunu nazikçe sıkmak gibi) kullanılabilecek yöntemler arasındadır. Sevgilerimle🍀 Ebe-Uyku Danışmanı Melek Ruhan Yıldırım

Merhabalar🍀 İlk 6 ayda bebekler için en güvenli yatış pozisyonu sırtüstü başın yana dönük olduğu yatış pozisyonudur. Sırtüstü yatırılan bebeklerde solunum yolları daha açık kalır ve ani bebek ölümü sendromu (ABÖS) riski belirgin şekilde azalır. Yan yatış bebeklerin kolayca yüzüstü dönmesine neden olabileceği için güvenli kabul edilmez, yüzüstü yatış ise boğulma riskini artırır. Bu nedenle her uyku için bebeğin sırtüstü, sert ve düz bir zeminde, yatağında yastık, yorgan veya oyuncak olmadan yatırılması önerilir.

Merhabalar🍀 Mümkünse uyku öncesi odayı havalandırabilirsiniz. Ayrıca yenidoğan döneminde bebeğinize kendi kıyafetlerinizden bir kat fazla giydirmeniz yeterli olacaktır. Uyku esnasında ise yine 1 kat normal kalınlıkta kıyafet üzerine uyku gurusu (ayakların serbest olduğu kundak) kullanılabilir.

Merhabalar Nazlı Hanım, İlk aylarda gaz, reflü, alerji ve kolik gibi fiziksel sorunlar bebekleri sıkça rahatsız edebilir. Bu nedenle bu dönemde uyku düzensizliği beklenen ve oldukça normal bir durumdur. Ayrıca bebekler uykunun derin evresine geçmekte zorlandıklarında; uykuda sesler çıkarabilir, göz hareketleri yapabilir hatta ağlamaya benzer sesler duyulabilir. Bu ay için mümkün olduğunca gece–gündüz ayrımını öğretmenizi öneririm. Güne başlama saatini en geç 07.30 olacak şekilde ayarlayarak, uyku aralıklarına dikkat edip gündüz uykularını planlayabilirsiniz. Son olarak, doktorunuzun önerisi dışında herhangi bir gaz damlası kullanmamanızı tavsiye ederim.🍀

Merhabalar, Şu anda bebeğinizde 18. ay uyku gerilemesi yaşanıyor olabilir. Bu dönem, 4. ay uyku gerilemesinden sonra karşılaşılan en zor uyku gerilemelerinden biridir. Bu sürece bir de ayrılık kaygısı eklendiği için bebeğiniz sizden ayrılmak istemeyebilir. Uykuya direnç, gece sık uyanmalar, geceleri uzun süre uyanık kalma ve buna rağmen sabahları uykusunu almış gibi uyanma bu dönemde oldukça sık görülür. Ancak endişelenmeyin, bu durum geçicidir ve genellikle 3–4 hafta içinde kendiliğinden düzelir. Bu süreçte hem kendinizi hem de bebeğinizi uyutmaya çalışırken fazla yıpratmamanız çok önemlidir. Eğer bebeğiniz yatağında kendi kendine vakit geçiriyorsa müdahale etmeyin. Ağladığında ise onu sakinleştirerek uykuya geçişine destek olabilirsiniz. Gece uyanmalarında ışık açmamaya, oyun oynamamaya ve mümkün olduğunca odadan çıkarmamaya özen gösterin. Bu yaklaşım, süreç sonlandıktan sonra bu durumun alışkanlığa dönüşmesinin önüne geçecektir. Sevgiler🍀

Merhabalar🍀 Geçiş dönemleri zaman zaman uyku problemlerine dönüşebilir. En geç 18. ay itibarıyla tek uykuya geçilmesi, sağlıklı bir uyku düzeni açısından önemlidir. Eğer uykuya direnç 13. ay civarında başladıysa, tek uyku düzeni sizin için artık daha uygun olabilir. Ancak 16 aylık bir bebeğin tek uyku yaptığında, geceye aşırı yorgun girmemesi için gündüz uykusunun en az 1,5-2 saat sürmesi gerekir. Bu noktada öncelik, kısa yapılan uykuların uzatılması olmalıdır. Bebeğiniz her gün aynı dakikalarda uyanıyorsa, uyku döngüsünü atlamasına yardımcı olmak adına dürtme yöntemini düzenli olarak en az 2 hafta denemenizi öneririm. Gündüz uyku süresi yeterli olduğunda, bebeğiniz geceye daha dengeli girer ve gece sık uyanmalar da belirgin şekilde azalır. Bu ayda aynı zamanda ayrılık kaygısı da pik yapar. Sürekli sizden destek istemesinin nedenlerinden biri de bu olabilir. Bu nedenle rutinlerinize sadık kalmanız, gün içinde onunla geçirdiğiniz zamanı nitelikli ve güven veren şekilde değerlendirmeniz bu süreci daha kolay atlatmanıza yardımcı olacaktır.

Merhabalar 🍀 7–7,5 ay itibarıyla gündüz uykularının 2 uykuya düşürülmesini öneririm. Bu dönemde gündüz son uykunun en geç 17.00’de bitmesi ve ardından en az 3,5 saatlik bir uyanıklık süresi sonrası gece uykusuna geçilmesi önemlidir. Gece beslenmesini tamamen kesmek yerine, rüya öğünü şeklinde; bebeğiniz uykudayken yapabilirsiniz. Bu yöntem gece uyanmalarını azaltmaya yardımcı olur. Diğer uyanmalarda ise emzirme ya da beslenme dışındaki farklı ve sakinleştirici desteklerle yeniden uykuya geçmesini deneyebilirsiniz. Sevgiler 🍀

Merhabalar 🍀 Sağlıklı bir gündüz uykusu için bebeklerin tek uykuda minimum 50 dakika uyumasını isteriz. Ancak destekle uyuyan bebeklerde, ne yazık ki uyku döngülerine takılma daha sık görülür ve bu da kısa uykulara neden olabilir. Beşinci ay itibarıyla genellikle 3 gündüz uykusuna geçilmesini öneriyorum. Fakat uykular kısa sürdüğünde günü bu düzenle tamamlamak zorlaşabilir. Bu nedenle özellikle ilk iki kısa uykuda, bebeği tekrar uykuya döndürmek için destek vermeniz önemlidir. Bu şekilde gündüz uykuları uzadıkça, genel uyku düzeninin de daha sağlıklı bir şekilde oturduğunu görürüz. 🍀

Merhabalar 🍀 Destekle uyuyan bebekler ne yazık ki genellikle gece daha sık uyanırlar. Bunun temel nedeni, gece uyku döngüleri arasında uyandıklarında uykuya hangi destekle daldılarsa aynı desteği tekrar beklemeleridir. Eğer bebeğinizin gelişimi ayına uygunsa, gece beslenmesini sonlandırmak gece uyanmalarının sıklığını azaltmada oldukça etkilidir. Gece beslenmesini kesmek için uygulanabilecek iki temel yöntem vardır: 1. Yöntem: Tek Seferde Kesme Bu yöntemde gece emzirmeleri tamamen ve tek seferde sonlandırılır. Bebeğiniz gece uyandığında, daha önceden belirlediğiniz farklı bir destekle (ayakta sallama, kucakta sallama, gezdirerek uyutma vb.) uykuya geçişi sağlanır. İlk günlerde bebekler bu değişimi protesto edebilir; ancak birkaç gün içinde yeni düzene uyum sağlamaya başlarlar. Hızlı sonuç veren ve etkili bir yöntemdir. Ancak bebeğin tepkisi daha yoğun olabilir. Bu nedenle her bebek için uygun olmayabilir. Tam düzen için verilen desteklerin de zaman içinde bırakılması gerekir. 2. Yöntem: Kademeli Azaltma Bu yöntemde gece beslenmesi bir geçiş süreciyle, adım adım azaltılarak kesilir. Örneğin bebeğiniz gecede 5 kez besleniyorsa, her gece bir beslenme eksiltilir ve o uyanmada beslenme yerine farklı bir destekle uykuya geçiş sağlanır. Bu yöntem hem emzirilen hem de mama ile beslenen bebekler için uygulanabilir. Beslenme sıklığının yanı sıra, verilen mama ya da anne sütü miktarını da kademeli olarak azaltmak süreci çok daha yumuşak ve başarılı hale getirir. Ben genellikle kademeli azaltma yöntemini öneriyorum. Ancak en doğru kararı verirken mutlaka bebeğinizin tepkilerini ve ihtiyaçlarını gözlemlemelisiniz. Her bebek için en uygun yol farklı olabilir.

Merhabalar 🍀 8. ay uyku gerilemesi bazı bebeklerde beklenenden daha erken ortaya çıkabilir. Uyku gerilemeleri, bebeğin büyüme ve gelişim süreçleriyle paralel ilerler. Bu nedenle eğer bebeğinizde emekleme çabası, popoyu havaya kaldırma, dönme ya da yeni motor beceriler gibi gelişmeler varsa, uyku gerilemesi başlamış olabilir. Bu dönemde sıklıkla; • Uykuya direnç • Gece sık uyanmalar • Gece uzun süre uyanık kalma • Gündüz uykularında kısalma gibi durumlar görülür. Endişe etmeyin, bu süreç genellikle 2–3 hafta içinde kendiliğinden geçer. Bu dönemde rutinlere sadık kalmak ve bebeğinize güvenli şekilde destek olmak sürecin daha rahat atlatılmasına yardımcı olur.

Merhabalar🍀 Bebekler genellikle 6–6,5 ay civarında 5. büyüme atağını, 7–8 aylar civarında ise 8. ay uyku gerilemesini yaşayabilir. Eğer yaşanan sorunlar yalnızca uyku ile sınırlıysa, bu durum büyük olasılıkla bir uyku gerilemesi başlangıcıdır. Ancak uyanıkken de belirgin huysuzluk, iştahsızlık, memeye daha fazla düşkünlük gibi belirtiler eşlik ediyorsa, bebeğiniz büyüme atağı haftasında olabilir. Ataklar ve uyku gerilemeleri, bebeğin büyüme ve gelişimiyle paralel ilerlediği için her bebekte aynı haftada ya da aynı şekilde görülmez. Bu süreçler geçicidir ve bebeğin gelişiminin doğal bir parçasıdır. Bu dönemde neler yapabilirsiniz? • Uyku ve beslenme rutinlerinize mümkün olduğunca sadık kalın. • Bebeğinizin artan temas ve yakınlık ihtiyacını karşılıksız bırakmayın. • Uykuya geçişlerde ekstra zorlamadan kaçının, destekleyici olun. • Gündüz uykularında aşırı yorgunluğa izin vermemeye özen gösterin. • Kendinize “Bu bir dönem ve geçici” hatırlatmasını sık sık yapın. Sevgiler🌿

0–3 aylık yenidoğan döneminde; gaz, reflü, kolik, alerji gibi nedenlere bağlı olarak uyku sorunları sıkça görülebilir. Bu dönem aynı zamanda bebeğin büyüme ve gelişiminin çok hızlı ilerlediği bir süreçtir. Yeni kazanılan en küçük bir beceri bile, bebeğinizde büyüme atağına bağlı huzursuzluk olarak kendini gösterebilir. 50 günlük bir bebek için birkaç öneride bulunabilirim: • Bu ayda düzenli ve uzun uykular beklemeyin; uyku parçalı ve değişken olabilir. • Uyku saatlerinden çok bebeğinizin uyku sinyallerini takip edin. • Gaz ve reflü ihtimali için beslenme sonrası dikey pozisyonda bekletmeyi ihmal etmeyin. • Gece–gündüz ayrımını desteklemek için gündüzleri aydınlık ve daha hareketli, geceleri loş ve sakin bir ortam sunun. • Bebeğinizin temas ihtiyacı bu dönemde çok yüksektir; kucak, temas ve sakinleştirme alışkanlık değil, ihtiyaçtır. 🍀 Bu süreç geçicidir; şu anki düzensizlikler bebeğinizin gelişiminin doğal bir parçasıdır. Sevgiler🌸

Merhabalar🍀 Sık görülmese de bazı bebekler 2 yaş civarında gündüz uykusunu tamamen bırakabilir. Eğer gece uykuya geçişte belirgin bir zorlanma yoksa, geceye aşırı yorgun geçmiyor, sık uyanma problemi yaşamıyor ve gece boyunca toplam 10–11 saatlik uykusunu tamamlayabiliyorsa, 2 yaş için gündüz uykusunun bırakılması gelişimsel olarak mümkün olabilir. Bu noktada en önemli kriter, bebeğinizin gece uykusunun kalitesi ve gündüzdeki genel halidir. Her çocuk için ihtiyaçlar farklıdır. Sevgiler🌸

Merhabalar 🍀 4. ay ile birlikte bebeklerin uyku döngüleri değişir. Bu değişimle birlikte gündüz uykularında kısalma, gece sık uyanma ve geceleri uzun süre uyanık kalma sık görülebilir. 5 aylık bir bebeğin gündüz 3 uyku düzeninde devam etmesi gerekir. Şu an 2 uyku yaptığı için muhtemelen gün içinde yorgun düşüyor. Akşam saat 20.00’de uyuttuğunuz uykuyu da son gündüz uykusu yerine koyduğu için yaklaşık 30 dakika sonra uyanma yaşıyor olabilir. Bunun yanında, destekle uyuyan bebeklerde zamanla yanlış uyku alışkanlıkları gelişebiliyor ve bu da düzenli bir uykuya geçişi zorlaştırabiliyor. Mümkün olduğunca gündüz uyku aralıklarına dikkat ederek uyutmanızı ve her uyku öncesinde 15–20 dakikalık sakin ve tekrarlı bir uyku öncesi rutini uygulamanızı öneririm. 🍀

Merhabalar 🍀 Kademeli olarak ilerlemek istiyorsanız, öncelikle beslenme–uyku ilişkisini ayırmak en doğru adım olacaktır. Bu, hem sizin hem de bebeğiniz için daha yumuşak bir geçiş sağlar. Bebeğinizin uyumak için memeye ihtiyaç duymadığını net bir şekilde anlaması gerekir. Bunun için gündüz ve gece uykularında, uykuya geçişten en az 30–45 dakika önce emzirme yapılmalı; ardından mutlaka sıralı ve sakin bir uyku öncesi rutini uygulanmalıdır. Rutin sonrasında bebeğinizi emzirmeden, farklı bir geçiş desteğiyle uyutabilirsiniz. Yanında uzanmak, kucağınızda sırtını sıvazlamak, kitap okumak ya da ninni söylemek gibi; sizin ve bebeğiniz için en uygun ve onun da kabul ettiği destek hangisiyse onu tercih edebilirsiniz. Gece uyanmalarında da aynı yaklaşımı sürdürmenizi öneririm. Ancak burada kademeli ilerleme çok önemlidir. Örneğin bebeğinizi gecede 5 kez emziriyorsanız; • ilk gece 4 kez emzirip 1 uyanmada emzirmeden uykuya geçirmeyi, • sonraki gecelerde 3, ardından 2 şeklinde azaltarak devam etmeyi hedeflemelisiniz. Bu şekilde gece beslenmeleri kademeli olarak azalır ve zamanla kesilir. Gece beslenmesinin azalması, genellikle daha kesintisiz ve kaliteli bir gece uykusu sağlar. Emme ise sadece uyku öncesi beslenme olarak kalır. Böylece tamamen memeden ayrılma dönemi de daha sağlıklı ve yumuşak bir şekilde ilerler. 🍀

Merhabalar 🍀 Desteksiz uykuya geçiş, belli bir süreç içinde ve adım adım gerçekleşir. Bu süreçte öncelik; bebeğinizin uyku saatlerini düzenlemek ve her uyku öncesinde tekrarlı bir uyku öncesi rutini oluşturmaktır. Minik bir aktivite, el-yüz yıkama, odaları dolaşıp “iyi uykular” dileme, alt-üst değişimi, kitap okuma, kucakta kısa bir gezinti gibi rutinler; bebeğe güven verir ve destekle uyusa bile uykunun daha düzenli olmasını sağlar. 5,5 aylık bir bebeğin gündüz 3 uyku yapması gerekir. Bu dönemde uyku aralıkları genellikle 2–3,5 saat arasında değişir. İlk hafta bu düzende ilerleyip uykuları oturttuktan sonra, ikinci haftadan itibaren uykuya geçişte verdiğiniz desteği kademeli olarak azaltmaya başlayabilirsiniz. Bu aşamada salla-dur tekniğini kullanabilir ya da sallanma desteğini tek seferde bırakmayı tercih edebilirsiniz. Tek seferde bırakmayı düşünüyorsanız, bebeğinizi yatağa koyduktan sonra yanında kalarak ona yatakta destek vermeniz önemlidir. Sırtını sıvazlamak, saçını okşamak, ninni söylemek ya da ritmik “pat pat” yaparak sakinleşmesine yardımcı olabilirsiniz. İlk günlerde tepki vermesi çok normaldir. Bu noktada önemli olan; onu yalnız bırakmadan, yanında ve destekleyici bir şekilde süreci sürdürmektir. Genellikle birkaç gün içinde bebeğinizin yeni düzene alıştığını ve uykuya geçişinin kolaylaştığını gözlemleyebilirsiniz. 🍀

Merhabalar 🍀 Evet, yenidoğan bir bebeğin uykuda ses çıkarması genellikle normaldir. Yenidoğanlar derin uykuya uzun süre geçemedikleri için uykularının büyük kısmını hafif/aktif uyku evresinde geçirirler. Bu nedenle uykuda göz hareketleri, kıpırdanma, inleme, homurdanma ya da kısa sesler çıkarabilirler.

Merhabalar 🍀 Paylaştığınız ayrıntılar sınırlı olduğu için net bir yorum yapmak zor; ancak yaşanan durum büyük ihtimalle uykuya geçişte kullanılan destek ile ilişkili olabilir. Eğer bebeğiniz desteksiz uyuyorsa, bu kez gündüz uyku sürelerini değerlendirmek gerekir. Gündüz uykuları fazla geliyorsa gece sık uyanmalar görülebilir. Tam tersi durumda, yani gündüz yeterince uyumuyorsa, bu kez geceye yorgun geçtiği için yine sık uyanmalar yaşayabilir. Bu nedenle hem uykuya geçişte verilen destekleri hem de gündüz uyku sürelerini birlikte değerlendirmek en sağlıklı yaklaşım olacaktır.

Merhabalar🍀 Önceliğiniz, uyku saatlerini düzenlemek ve uyku öncesi rutinleri istikrarlı şekilde uygulamak olmalıdır. Montessori yatak kullanılıyorsa süreci yönetmek çoğu zaman daha kolay olur. Uyku öncesinde yaptığınız rutinler; minik bir aktivite, oyuncakları toplama, odalara iyi uykular dileme, el-yüz yıkama, alt-üst değişimi, odada kitap okuma ve ardından yatış… Tüm bunlar bebeğinize artık uyku vaktinin geldiğini öğretir. Bu düzende bebeğinizi kucağınızda uyutmak yerine, yatağında yatırıp yanına uzanarak ya da oturarak uykuya geçişini destekleyebilirsiniz. Sırtını sıvazlamak, saçını okşamak, ninni söylemek; hatta bazı bebekler için kitap okuyarak uykuya geçiş sağlamak bile mümkün olabilir. İlk günlerde direnç yaşanması normaldir. Ancak tutarlı ve sakin bir şekilde devam edildiğinde zamanla uyum sağladığını görürsünüz. Yatağa girerken sevdiği bir oyuncak ya da bir uyku arkadaşıyla birlikte olması da süreci kolaylaştırabilir.

Merhabalar, 4. ay uyku gerilemesiyle birlikte bebeğinizin uyku döngüleri değişir. Bu değişim; kısa gündüz uykuları, gece sık uyanmalar ve geceleri uzun süre uyanık kalma gibi durumlara yol açabilir. Uyku gerilemeleri bebeklerin büyüme ve gelişimleriyle paralel ilerlediği için her bebekte tam olarak aynı zamanda başlamayabilir. Bazı bebeklerde 3,5 ay civarında başlayabilirken, bazılarında 4–4,5 ayda görülür ve genellikle 3–4 hafta sürer. Bu dönemin ardından bazı bebeklerde ne yazık ki kalıcı uyku sorunları da gelişebilir. Bu süreci daha sağlıklı yönetebilmek için mümkün olduğunca güne erken başlayıp, ayına uygun uyku aralıklarına dikkat ederek gündüzü 3 uyku düzeni ile sürdürmeye çalışın. Uyku öncesinde sıralı ve tekrarlayan rutinler oluşturmak, bebeğinizin uyku vaktini anlamasını kolaylaştırır. Ayrıca uyku saatinden 20–30 dakika önce uyaranları azaltmak da bebeğinizin sakinleşmesine ve uykuya geçişinin kolaylaşmasına yardımcı olacaktır. Sevgiler🍀

Merhabalar, İlk 3 ayda, sizin de bahsettiğiniz gibi, fiziksel sorunlar (kolik, gaz, reflü vb.) uyku ile ilgili sıkıntıları da beraberinde getirebilir. Öncelikle kolik durumu devam ediyorsa, bu sürecin tamamen geçmesini beklemek önemlidir. İkinci olarak, bebeğiniz 5. ayını tamamlamadan desteklerin tamamen kesildiği bir uyku eğitimi önermiyorum. Çünkü 5 aydan küçük bebekler, kendilerini sakinleştirme becerilerini henüz yeterince geliştirememiştir. Ancak bu, hiçbir düzen kurulamayacağı anlamına gelmez. Elbette bir uyku düzeni oluşturulabilir. Bunun için uyku aralıklarına dikkat ederek ve uyku öncesinde yapacağınız düzenli rutinlerle bebeğinize uyku vaktini öğretebilirsiniz. Sallama desteğini ise aşamalı olarak, salladur tekniği ile azaltmak mümkündür. Ancak bebeği doğrudan yatağa koyup desteksiz uyutma kısmı için biraz daha beklemenizi öneririm. Sevgiler.🍀

Merhabalar, Gece uzun süreli uyanıklıklar ve bebeğinizin uyandığında uykusunu almış gibi görünmesi, çoğu zaman bir uyku gerilemesinin habercisi olabilir. Böyle durumlarda ışık açmadan, bebeği odadan çıkarmadan ve oyun oynamadan uyutmaya çalışmanızı öneririm. Eğer ağlama yoksa, yatağında kendi kendine vakit geçirebilir; ancak ağlama başladığında uyutmak için destek olmak önemlidir. Bu uyanmalar her gece aynı saat civarında oluyorsa ve bunun bir alışkanlık uyanması olduğunu düşünüyorsanız, dürtme tekniğini deneyebilirsiniz. Bebeğiniz hangi saatte uyanıyorsa, o saatten yaklaşık 5 dakika önce uyanarak uygulama yapmanız gerekir. Amaç, bebeğin atlayamadığı uyku döngüsünü atlamasına yardımcı olmaktır. Dürtme tekniği şu şekilde uygulanır: Bebeğiniz örneğin her gece 04.00’te uyanıyorsa, siz 03.55’te uyanarak saçına ya da yanağına tek yönde, çok hafif bir dokunuş yaparsınız. Bu minik temas, bebeğinize güvende olduğunu ve yanında olduğunuzu hissettirir; böylece uykuya devam etmesi kolaylaşır. Bu yöntemi düzenli olarak yaklaşık 1 hafta uygulayabilirsiniz. Eğer uyanmalar gerçekten alışkanlık kaynaklıysa, dürtme tekniği ile düzelmeyi gözlemlersiniz. Sevgiler🍀

Merhabalar, Bebeğiniz her iki yöne de rahatlıkla dönebiliyorsa yüzüstü uyku pozisyonunu deneyebilirsiniz. Sırtüstü yatış, genelde “uçuş pozisyonu” olarak adlandırılır; bu pozisyonda kollar ve eller daha serbest kaldığı için bazı bebekler kendini daha kolay uyandırabiliyor. Yüzüstü olduğunda ise kollar ve eller daha sabit kaldığından uykular biraz daha uzun ve bölünmeden devam edebiliyor. Alternatif olarak yan yatış pozisyonu da verebilirsiniz. Yan yatışta, bebeğinizin kucağını küçük bir yastık ya da bir uyku arkadaşı ile desteklemek, kendini daha güvende hissetmesine yardımcı olabilir ve uyku süresini uzatabilir. Sevgiler🍀

Merhabalar, 0–3 aylık dönemde uyku sorunlarının en temel nedenleri genellikle açlık ya da gaz sancılarıdır. Bu yüzden öncelikle sorunun kaynağını doğru saptamak önemlidir. Bebeğinizin doyduğunu gösteren bazı işaretler vardır: Memeden mutlu ayrılması, ayına uygun kilo alımı ve günde ortalama 5–6 kez çişli bez vermesi. Bu göstergelerde bir sorun yoksa, yaşadığınız uykusuzlukların nedeni büyük ihtimalle gaz sancıları olabilir. Bu dönem biraz sabır gerektiriyor; geçici olduğunu unutmayın, birazcık sabır.🙏🏻❤️

Merhabalar, Gece beslenmesini tamamen kestiyseniz, zaman içinde uyku düzeni oturacaktır. Ancak gece beslenmesini keserken yerine başka destekler girdiyse, ne yazık ki uyanmalar devam edebilir. Örneğin her uyanmada sallamak ya da su teklif etmek gibi… Bu durumda bebek bu kez meme için değil, su içmek için uyanmaya başlayabilir. Bu nedenle mümkün olduğunca her uyanma da güvenli bir şekilde, bebeği zorlamadan ve onun hızına saygı duyarak, yatağında uykuya geçmesini desteklemenizi öneririm. Su teklifini de sadece 1 kez yapabilirsiniz. Sevgiler 🌸

Merhabalar, 0–3 aylık dönemde bebek hâlâ dünyaya adapte olmaya çalışır ve kendini anne karnında hisseder. Bu nedenle anne kucağı, anne kokusu ya da anne karnı hissi veren salınım hareketleri gibi ortamlara daha çok ihtiyaç duyar. Bu dönemde aynı zamanda gece–gündüz farkındalığını da yavaş yavaş öğretmeye başlayabilirsiniz. Bunun için gündüzleri bebeğinizi gün ışığına maruz bırakmanız ve güne mümkün olduğunca erken başlamanız faydalı olur. Gece uykusuna geçtikten sonra ise ışık açmadan, ihtiyaçlarını loş bir ortamda karşılamaya özen göstermelisiniz. Gece uzun uyanıklıklar olduğunda, o tatlı hâllerine kapılmadan; gülmeden, çok konuşmadan tekrar uyutmaya çalışmanız önemlidir. Gündüz uykularında ise sling ya da kanguru kullanmak hem bebeği rahatlatır hem de uykuların daha uzun, sizinde daha konforlu zaman geçirmenizi sağlar. 🍀

Merhabalar, 4. ay uyku gerilemesini yaşıyor olabilirsiniz. Bu dönem, bebeğin büyüme ve gelişim hızıyla paralel ilerlediği için bazen 3,5 aylıkken başlayabilir, bazen de 4,5 aylıkken görülebilir. Genellikle 3–4 hafta sürer ve her bebekte aynı şiddette yaşanmaz. Ancak bu süreçte verilen bazı destekler, ilerleyen dönemlerde kalıcı uyku sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle mümkün olduğunca rüya öğünü ile ilerlemeyi deneyebilirsiniz. Yani bebeğiniz uyanmadan, uykudayken alıp emzirip tekrar yatağına koymanız, meme için sık uyanmaların azalmasına yardımcı olur. Bebeğiniz uyandığında ise her seferinde emzirmek yerine, emzirme dışındaki başka bir destekle uyutmayı deneyebilirsiniz. Bu noktada babadan destek almak da süreci kolaylaştırabilir.

Merhabalar Zeynep Hanım, Önceliğiniz uyku güncesi tutmak olmalı. Bebeğinizin uykularını en az 3 gün boyunca not almanızı öneririm. Bu kayıtlar sayesinde bebeğinizin neye ihtiyaç duyduğunu ve nasıl bir düzenleme yapılması gerektiğini daha net anlayabilirsiniz. Ardından uyku saatlerini düzenlemeye ve gündüz kaç uykuya ihtiyaç duyduğunu tespit etmeye odaklanın. Eğer bebeğinizi emerek uyutuyorsanız, beslenme ile uyku arasındaki ilişkiyi ayırmanız gerekir. Bunun için: • Uyku saatinden yaklaşık 30 dakika önce emzirme, • Ardından uyku öncesi rutin, • Sonrasında ise bebeğinizi farklı bir destekle uyutmayı denemeniz uygun olacaktır. Bu süreci, uyku saatlerine dikkat ederek ve düzenli uyku rutinleri uygulayarak yaklaşık 1 hafta devam ettirin. Bebeğiniz bu düzene alıştıktan sonra, yatağında uyutma aşamasına geçebilirsiniz. Bu aşamada mümkün olduğunca her zaman bebeğinizin yanında olarak; • Sırtını sıvazlama, • Hafif pat-pat yapma, • Saçını okşama, • Yanında olduğunuzu sakin bir sesle söyleme, • Ninni söyleme gibi minik ve güven verici desteklerle yatağında uykuya geçmesini destekleyin. İlk günlerde tepki vermesi son derece normaldir. Ancak hiçbir zaman onu yalnız bırakmadan, yanında olduğunuzu hissettirirseniz ve güven duygusunu korursanız süreç zamanla olumlu yönde ilerleyecektir. Kolaylıklar diliyorum.🍀