Sevgili anne ve babalar, Ben Ebe ve Uyku Danışmanı Melek Ruhan Yıldırım. 🙋🏻♀️ Momyapp’te sizlerle buluşmak, uyku ile ilgili yaşadığınız sorunlara doğru, güvenilir ve ihtiyaca yönelik çözümler sunabilmek benim için büyük bir mutluluk. Halihazırda birçok ebeveynle birlikte, bebeklerine sağlıklı uyku alışkanlıkları kazandırma sürecinde yol arkadaşlığı yapıyorum. Burada da aynı şekilde, • Kafa karışıklıklarınızı gidermek, • Yanlış bilinen uyku uygulamalarını doğrularla değiştirmek, • Bebeğiniz için en uygun ve güvenli yaklaşımları sunmak için özenle çalışacağım. Ayrıca ileriye dönük olarak şu konularda da bilgilendirici içerikler paylaşacağım: • Aylara göre uyku düzenleri • Uyku öncesi rutinler • Gece beslenmesinin düzenlenmesi ve kesilmesi • Desteklerin aşamalı olarak bırakılması • Uyku eğitim metodları ve güvenilirlikleri Burada sizlerle olmak benim için çok değerli. Sorularınızı ve geri bildirimlerinizi bu başlık altına yazabilirsiniz. Sevgiyle, Melek Ruhan Yıldırım 🍀
Uyku 😴
Cevaplar
hoşgeldiniz öncelikle Melek hanım yenidoğan döneminde kırmızı ışık beyaz ışık durumlarının çocuk üstünde bir etkisi var mıdır
66385617
bebeğim beş buçuk aylık önceleri iki uzun iki de kısa gündüz uykusu yapardı şimdilerde uykuları çok fazla kısaldı böyle olunca da aralarda yine kısa kısa uykular uyuyor tam anlamıyla dinlemiyor nedeni ne olabilir ne yapılmalı
541ffcbe
Merhaba hoşgeldiniz kızım 8 aylık uyku gündüzleri kısa uyku yaptığı için uyku aralıkları kafamı karıştırıyor genel olarak nasıl olmalı ayrıca gündüz yeteri kadar uyuyamadığı için gece de sık kalkıyor ne yapmalıyım?
merhaba hoşgeldiniz 🙏oglum 11 buçuk aylık uygu araliklari nasıl olmalı son iki üç haftadir gece saat 2 _3gibi uyanıyor ve uyanık kalmak istiyor gündüzleri iki uyku yapiyor bazen 45 dk bazen 2 saat oluyor bu uyku saatleri düzeni nasıl olmalı bu aylarda🙏🙏🙏🙏🥹
merhaba Melek hanım oğlum 12 gün sonra 2 yaşına girecek uyku düzeni uyku saat aralıkları nasıl olmalı
“hoşgeldiniz öncelikle Melek hanım yenidoğan döneminde kırmızı ışık beyaz ışık durumlarının çocuk üstünde bir etkisi var mıdır”
- sevvalsimal2001
Şevval hanım merhabalar hoşbuldum🍀 Kırmızı veya amber loş ışığın, melatonin üzerinde daha az baskılayıcı olduğuna dair olumlu bulgular var. Beyaz ışık ise daha uyarıcıdır ve uykuya geçişi zorlaştırabilir. Ancak “ışık renginin bebek uykusunu kesin olarak etkilediğini” kanıtlayan güçlü bir bilimsel veri henüz yok. Mevcut araştırmalar daha çok “ışıklı ortam ya da karanlık ortam” karşılaştırıyor; renk farkı tam olarak izole edilmiş değil. Buna rağmen pratikte geceleri çok loş, sıcak tonlu ışık (kırmızı/amber) kullanmayı daha uygun ve daha az uyarıcı buluyorum.
“bebeğim beş buçuk aylık önceleri iki uzun iki de kısa gündüz uykusu yapardı şimdilerde uykuları çok fazla kısaldı böyle olunca da aralarda yine kısa kısa uykular uyuyor tam anlamıyla dinlemiyor nedeni ne olabilir ne yapılmalı”
- 66385617
Merhabalar, genellikle 4. Ay uyku gerilemesinden sonra uyku düzeninde bozulmalar görebiliyoruz. Çünkü bu gerileme ile aslında bebeğinizin uyku döngüleri değişti. Ne yazık ki bu değişim bazen kalıcı uyku sorunlarına neden olabiliyor. Mümkün olabildiğince uyku aralıklarına dikkat ederek, uyku öncesi minik bir rutin yaparak uyku düzeni kurabilirsiniz. Bazen bu şekilde bile düzen oluşabilir. Buna rağmen kısa uykularda düzelme görmez iseniz desteklerin azaltılması gerekebilir. 🍀
“Merhaba hoşgeldiniz kızım 8 aylık uyku gündüzleri kısa uyku yaptığı için uyku aralıkları kafamı karıştırıyor genel olarak nasıl olmalı ayrıca gündüz yeteri kadar uyuyamadığı için gece de sık kalkıyor ne yapmalıyım? ”
- 541ffcbe
8. Ayda başlayan ekstra bir bozulma varsa uyku gerilemesinin etkisi olabilir. Ancak hayır biz hep sorun yaşıyorduk diyorsanız tabi ki birkaç önerim olacaktır. 8 aylık bir bebek genellikle gün içinde 2 uyku yapar. Güne başlama 7.00-7.30 İlk uyku 10.00-10.30 İkinci uyku 15.00 civarı ve gece uykusu da 20.00-20.30 olabilir. Ancak genel yaklaşımlardır bunlar. Bebeğiniz kısa uykular yapıyorsa mutlaka tekrar uykuya geri döndürme yapmanızı öneririm. Uyku saatlerinin düzenlenmesi, uyku öncesi rutinler hayatınıza bir düzen getirecektir. 🍀
“merhaba hoşgeldiniz 🙏oglum 11 buçuk aylık uygu araliklari nasıl olmalı son iki üç haftadir gece saat 2 _3gibi uyanıyor ve uyanık kalmak istiyor gündüzleri iki uyku yapiyor bazen 45 dk bazen 2 saat oluyor bu uyku saatleri düzeni nasıl olmalı bu aylarda🙏🙏🙏🙏🥹”
- ezgii0507
Merhabalar Ezgi hanım hoşbuldum🍀 Uykuya direnç, gece sık uyanma, gece uzun süre uyanık kalma gibi belirtiler bize direkt 12. Ay uyku gerilemesinin geldiğini gösterir. Bu dönemde rutinlerinize sadık kalıp bu düzende bebeği zorlamadan ilerlemek önemli. Genellikle 2 uyku düzeninde gün içinde max 2-3 saatlik toplam uyku yeterli olur. Uyku aralıklarımız 3-4 saattir. Tabi bunlar genel bilgilerdir en doğrusuna bebeğinizi gözlemleyerek karar vermelisiniz.🍀
“merhaba Melek hanım oğlum 12 gün sonra 2 yaşına girecek uyku düzeni uyku saat aralıkları nasıl olmalı”
- busraoynas26
Merhabalar 🍀 2 yaş için güne 7-8 gibi başlanabilir. 5-6 saat aralıklarla bir öğle uykusu ve 20.00-21.00 aralığına denk gelecek şekilde gece uykusu planlayabilirsiniz. Gündüz max 2 saat uyuması yeterlidir.