Uyku eğitimi

benim bebeğim 22aylik olana kadar emdi ve emdiği süreçte gece yarım saate bir uyandırdı meme destekli uyuyordu direk gece gündüz kestim rahata erdim diyeyim uyku probleminiz varsa mutlaka memeyi biraktirin

20 aylık bebeklerde emerek uykuya dalma çok yerleşmiş bir alışkanlık olabiliyor. Daha yumuşak bir geçiş için önce “uykuya dalma” emmesini azaltıp gece emmesini bir süre daha bırakabilirsiniz. Gündüz emmelerini ve özellikle yatmadan önceki emzirmeyi daha kısa tutun, ardından emzirmeyi uyku rutininin başına alın (banyo–pijama–kitap/ninni–emzirme–diş fırçalama/su–sarılma–yatağa), memeden ayrılınca mutlaka aynı sakinleştirme yöntemini (sarılma, sırt sıvazlama, ninni) tekrar edin ve birkaç gece ağlama/direnme olabileceği için tutarlı kalın. Gece emmesini kesmek şart değil ama gece sık uyanmaların ana nedeni emme ile yeniden uykuya dönmekse, 2–7 gün içinde gece emmesini de kademeli azaltmak genelde işleri kolaylaştırır. Yine de sizin ve bebeğinizin durumuna göre en sağlıklısı, pediatristinizle/kendi doktorunuzla konuşup uygun kesme planını birlikte netleştirmenizdir.♥️

Merhabalar 🍀 Kademeli olarak ilerlemek istiyorsanız, öncelikle beslenme–uyku ilişkisini ayırmak en doğru adım olacaktır. Bu, hem sizin hem de bebeğiniz için daha yumuşak bir geçiş sağlar. Bebeğinizin uyumak için memeye ihtiyaç duymadığını net bir şekilde anlaması gerekir. Bunun için gündüz ve gece uykularında, uykuya geçişten en az 30–45 dakika önce emzirme yapılmalı; ardından mutlaka sıralı ve sakin bir uyku öncesi rutini uygulanmalıdır. Rutin sonrasında bebeğinizi emzirmeden, farklı bir geçiş desteğiyle uyutabilirsiniz. Yanında uzanmak, kucağınızda sırtını sıvazlamak, kitap okumak ya da ninni söylemek gibi; sizin ve bebeğiniz için en uygun ve onun da kabul ettiği destek hangisiyse onu tercih edebilirsiniz. Gece uyanmalarında da aynı yaklaşımı sürdürmenizi öneririm. Ancak burada kademeli ilerleme çok önemlidir. Örneğin bebeğinizi gecede 5 kez emziriyorsanız; • ilk gece 4 kez emzirip 1 uyanmada emzirmeden uykuya geçirmeyi, • sonraki gecelerde 3, ardından 2 şeklinde azaltarak devam etmeyi hedeflemelisiniz. Bu şekilde gece beslenmeleri kademeli olarak azalır ve zamanla kesilir. Gece beslenmesinin azalması, genellikle daha kesintisiz ve kaliteli bir gece uykusu sağlar. Emme ise sadece uyku öncesi beslenme olarak kalır. Böylece tamamen memeden ayrılma dönemi de daha sağlıklı ve yumuşak bir şekilde ilerler. 🍀