hacerincekaya

aynı durumdayız. rüyamda bile sigara görüyordum. öncelikle bunun bir istek ya da insiyatif meselesi olmadığını kabul etmek içini rahatlatacak. tabiki tamamen bırakmamız gerektiğinin biz de farkındayız ve insanların sürekli bebeğini seviyorsan onu istiyorsan içmezsiniz vs gibi söylemleri işi kolaylaştırmıyor. ben içmeme liyim diyerek değil erteleyerek yendim bu iç sıkıntısı durumunu. sigara içme isteği gelince on dkk sonra içerim diyorum. sonra bir on dkk daha erteliyorum. kahve sigara ikilisine düşkünüm o yüzden kahveyi azalttım. sigarayı başka bir odada tutuyorum.almaki zahmetli hale geldi. dört günde bir paketten üç taneye düştüm. ama bence en önemlisi de o üç taneyi içerken vicdan azabı yapma. sonraki gün daha da azaltmayı hatta bitirmeyi hedefle. bende işe yaradı. yapay zekalardan herhangi biri ile kendine uygun bir program çıkarabilirsin. dediğim gibi arkadaşım bırakmak istediğini ama bunun çok zor olduğunu çok iyi biliyor ve seni anlıyorum. başarabiliriz inanıyorum🙏

yukarı aşağı sallanan ana kucakları var ya hani, eğer onlardan bir tane varsa ve arka koltukta başka yolcu olmayacaksa, ön iki koltuğun arasına gelecek şekilde arka koltuğa ana kucağını sabitle miştik emniyet kemerleri ile. yeğenim orda yata yata yolculuk yapardı. çok işimize yaramıştı deneyin derim.

maalesef tamamen bırakamadım. günde bir paketten fazla içiyordum. şimdi doktorumun da 'istemeyerek verdiği' izniyle üç taneyi geçmeyecek şekilde içiyorum. mümkünse bırakmak tabii ki gerekiyor ama ben rüyalarımda bile sigara içiyordum resmen sigara aşerdim. yaşadığım stres sigaradan daha zararlı bir hale gelmişti. üç tanede sınırlı kalabilmek için yarım yarım içiyorum. ya da saat belirliyorum. sürekli tamam yarım saat sonra içeceğim diyerek kendimi erteleyebildiğim kadar erteliyorum. allah yardımcın olsun gerçekten. umarım bırakabilirsin 🙏

ben ilaç kullanıyordum. alkol aldım. öğrendiğimde sizin gibi ben de çok korkmuştum. doktorumun söylediğine göre başlangıçta 'ya hep ya hiç' mantığı varmış. bebek ya tutunur ya da hiç tutunmaz kanama vs ile düşermiş. bu şekilde bir ağrı kanama vs yaşamadıysanız hiç tedirgin olmayın derim ama tabii yine de en kısa sürede bir doktora danışmakta fayda var. sağlıkla kucağınıza almanızı dilerim 🙏