Bağımlılık

aynı durumdayız. rüyamda bile sigara görüyordum. öncelikle bunun bir istek ya da insiyatif meselesi olmadığını kabul etmek içini rahatlatacak. tabiki tamamen bırakmamız gerektiğinin biz de farkındayız ve insanların sürekli bebeğini seviyorsan onu istiyorsan içmezsiniz vs gibi söylemleri işi kolaylaştırmıyor. ben içmeme liyim diyerek değil erteleyerek yendim bu iç sıkıntısı durumunu. sigara içme isteği gelince on dkk sonra içerim diyorum. sonra bir on dkk daha erteliyorum. kahve sigara ikilisine düşkünüm o yüzden kahveyi azalttım. sigarayı başka bir odada tutuyorum.almaki zahmetli hale geldi. dört günde bir paketten üç taneye düştüm. ama bence en önemlisi de o üç taneyi içerken vicdan azabı yapma. sonraki gün daha da azaltmayı hatta bitirmeyi hedefle. bende işe yaradı. yapay zekalardan herhangi biri ile kendine uygun bir program çıkarabilirsin. dediğim gibi arkadaşım bırakmak istediğini ama bunun çok zor olduğunu çok iyi biliyor ve seni anlıyorum. başarabiliriz inanıyorum🙏