hhatice

Bir su bardağı kefir (probiyotik varsa) 2 ceviz içi 1 muz 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi , hurma özü farketmez 2 yemek kaşığı tahin 1 yemek kaşığı glütensiz yulaf (weefood kullanıyorum) Hepsini blendırdan geçiriyorum ara öğün olarak tüketiyorum tok tutuyor ve süt artışı oluyor aynı zamanda sütte yağ oranı artıyor (Kendi tarifim)