7 Aylık Bebek Beslenmesi: Ek Gıdaya Geçiş Rehberi ve Tarifleri

Bebeğinizin o minicik ağzıyla yeni tatlar keşfettiği, kaşığı heyecanla beklediği o büyülü döneme hoş geldiniz! 6. ayda başlayan ek gıda serüveni, 7. ayda artık daha çeşitli ve keyifli bir hal alır. "Acaba ne pişirsem?", "Yeterince yiyor mu?", "Neleri yiyebilir?" gibi sorular aklınızda dönüp duruyorsa, yalnız değilsiniz. Bu rehber, 7 aylık bebeğinizin beslenme yolculuğunda size ışık tutmak ve mutfaktaki en yakın arkadaşınız olmak için hazırlandı.

7 Aylık Bebek Beslenmesinde Altın Kurallar

Bu dönemde bebeğinizin beslenmesini bir bina inşa etmek gibi düşünebilirsiniz. Temelleri ne kadar sağlam atarsanız, o kadar sağlıklı bir yapı ortaya çıkar. İşte o sağlam temeller için birkaç altın kural:

• Ana Öğün Hala Anne Sütü veya Formül Mama: Unutmayın, ek gıda bu ayda sadece bir "ek". Bebeğinizin ana besin ve kalori kaynağı hala anne sütü veya devam sütüdür. Beslenme öncesi veya sonrası emzirmeye/mama vermeye devam edin.
• "Üç Gün Kuralı"na Devam: Bebeğinize yeni bir gıda tanıttığınızda, olası alerjik reaksiyonları (deride döküntü, kusma, ishal, huzursuzluk) gözlemlemek için üç gün boyunca başka yeni bir besin vermeyin. Bu yöntem, hangi gıdanın bebeğinize dokunduğunu kolayca anlamanızı sağlar.
• Kıvamı Bir Adım İleri Taşıyın: 6. ayda pürüzsüz pürelerle başladıysanız, artık çatalla ezilmiş, hafif pütürlü gıdalara geçiş yapabilirsiniz. Bu, bebeğinizin çene kaslarının gelişmesine ve çiğneme becerisi kazanmasına yardımcı olur.
• Parmak Gıdalara Merhaba Deyin: Bebeğiniz artık nesneleri daha iyi kavrayabiliyor. Çok iyi haşlanmış ve onun tutabileceği boyutlarda kesilmiş havuç, brokoli, parmak patates gibi gıdaları önüne koyarak kendi kendine beslenmesini teşvik edebilirsiniz (BLW - Bebek Liderliğinde Beslenme). Bu, onun yeme özgürlüğünü ve motor becerilerini destekler. Ancak unutmayın, bebeğinizi parmak gıdalarla beslerken asla yalnız bırakmayın!
• Demir Gibi Bebekler İçin Demir Yüklü Gıdalar: Bebeklerin doğumda sahip oldukları demir depoları 6. aydan sonra azalmaya başlar. Bu nedenle demir açısından zengin gıdaları menüsüne eklemek çok önemlidir. Kırmızı et (kuzu kıyma), pekmez (doktorunuza danışarak), yeşil mercimek, yulaf gibi besinler harika demir kaynaklarıdır.
• Su Teklifi: Ek gıdaya geçişle birlikte bebeğinize öğünlerden sonra kaynatılmış, ılıtılmış su teklif etmeye başlayabilirsiniz. Birkaç yudum bile yeterli olacaktır.

7 Aylık Bebek Ne Sıklıkla ve Ne Kadar Yemeli?

Her bebeğin iştahı ve ihtiyacı farklıdır. Komşunuzun bebeği bir kase püreyi bitirirken, sizinki iki kaşık sonra ağzını kilitleyebilir. Bu tamamen normaldir! En doğru rehber, bebeğinizin kendisidir.

• Sıklık: Genellikle günde 2 ek gıda öğünü yeterlidir. Bunları bir sabah kahvaltısı ve bir öğle yemeği gibi düşünebilirsiniz. Bazı bebekler küçük bir ikindi ara öğününü de kabul edebilir.
• Miktar: Porsiyonlar konusunda kendinizi strese sokmayın. Amaç bebeği doyurmak değil, yeni tatlarla tanıştırmaktır. Başlangıçta 2-3 yemek kaşığı (veya küçük bir çay bardağının yarısı kadar) bir porsiyon yeterlidir. Bebeğiniz daha fazlasını isterse ve keyifle yiyorsa, miktarını artırabilirsiniz. İstemiyorsa, asla zorlamayın. Yemek zamanlarını bir savaşa dönüştürmek, ileride yeme problemlerine yol açabilir. Unutmayın, kontrol bebeğinizde!

7 Aylık Bebek İçin Örnek Beslenme Tablosu (Menü)

Bu tablo, size fikir vermesi için hazırlanmış bir örnektir. Bebeğinizin sevdiği ve tolere ettiği gıdalara göre kendi menünüzü oluşturabilirsiniz.

Öğün	Örnek Menü
Uyanınca	Anne sütü veya formül mama
Kahvaltı (09:00 civarı)	Seçenek 1: Yulaf ezmesi lapası (su veya anne sütü ile hazırlanmış) + 1 çay kaşığı pekmez.Seçenek 2: Cam rendede rendelenmiş elma/armut püresi + ev yapımı yoğurt.Seçenek 3: Haşlanmış yumurta sarısının çeyreği (çatalla ezilmiş) + avokado püresi.
Ara Öğün (10:30 civarı)	Anne sütü veya formül mama (isteğe bağlı)
Öğle (12:30 civarı)	Seçenek 1: Üçlü sebze püresi (kabak, havuç, patates) + 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.Seçenek 2: Kırmızı mercimek çorbası (tuzsuz, baharatsız) + 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.Seçenek 3: İnce çekilmiş kuzu kıyma ve balkabağı püresi.
İkindi (15:30 civarı)	Ev yapımı yoğurt veya meyve püresi (şeftali, kayısı vb.)
Akşam (18:30 civarı)	Anne sütü veya formül mama
Gece	Anne sütü veya formül mama (ihtiyaç duydukça)

Bebekler İçin Besleyici ve Lezzetli Ek Gıda Tarifleri

İşte bebeğinizin bayılacağı, hazırlaması kolay ve besleyici birkaç tarif:

---

Demir Deposu Mercimek Çorbası

• Uygun Ay: 7+ Ay
• Hazırlama Süresi: 5 dakika
• Pişirme Süresi: 20 dakika

Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı kırmızı mercimek
• 1 küçük boy havuç
• 1 küçük arpacık soğan
• 1-2 dal nane (isteğe bağlı)
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 2 su bardağı su

Yapılışı:

1. Mercimeği güzelce yıkayıp süzün.
2. Havuç ve soğanı soyup minik minik doğrayın.
3. Küçük bir tencereye tüm malzemeleri (zeytinyağı hariç) koyun ve kaynamaya bırakın.
4. Kaynadıktan sonra altını kısıp sebzeler ve mercimek yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.
5. Pişen çorbayı blender'dan geçirin veya tel süzgeç yardımıyla ezin.
6. Kaseye aldıktan sonra üzerine zeytinyağını gezdirip ılımasını bekleyin. Afiyet olsun!

---

Balkabaklı ve Elmalı Püre

• Uygun Ay: 7+ Ay
• Hazırlama Süresi: 5 dakika
• Pişirme Süresi: 15 dakika

Malzemeler:

• 1 dilim balkabağı
• Yarım elma
• Yarım çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
• 1 tatlı kaşığı ev yapımı yoğurt (kıvam için)

Yapılışı:

1. Balkabağının kabuğunu ve çekirdeklerini temizleyin, elmanın kabuğunu soyup çekirdekli kısmını çıkarın. Her ikisini de küp küp doğrayın.
2. Az suda veya buharda 15 dakika kadar yumuşayana dek pişirin.
3. Pişen meyve ve sebzeyi çatalla güzelce ezin.
4. İçine tarçını ve yoğurdu ekleyip karıştırın. Bebeğinizin tatlı ve sağlıklı ara öğünü hazır!

---

7 Aylık Bebeğe Verilmemesi Gereken Yasaklı Yiyecekler

Bebeğinizin hassas sindirim sistemi ve gelişmekte olan vücudu için bazı gıdalardan uzak durmak çok önemlidir.

• Bal: 1 yaşından önce kesinlikle verilmemelidir. İçerisinde bulunabilen "Clostridium botulinum" sporları, bebeklerde botulizm adı verilen ciddi bir zehirlenmeye yol açabilir.
• Tuz ve Şeker: Bebeklerin böbrekleri tuzu işleyecek kadar gelişmemiştir. Şeker ise boş bir kaloridir ve bebeğin damak tadının yanlış gelişmesine neden olur. Yemeklerine asla tuz ve şeker eklemeyin.
• İnek Sütü (içecek olarak): 1 yaşından önce içecek olarak inek sütü önerilmez. Sindirimi zordur, demir emilimini azaltabilir ve alerji riski taşır. Ancak yoğurt veya kefir yapımında kullanılabilir.
• Yumurta Beyazı: Alerji potansiyeli yüksek olduğu için genellikle 8. aydan sonra doktor onayıyla başlanır. 7 aylık bebeğe sadece iyice pişmiş yumurta sarısı verilebilir.
• İşlenmiş Gıdalar: Salam, sosis, sucuk gibi şarküteri ürünleri ve hazır paketli gıdalar yüksek oranda tuz, katkı maddesi ve nitrat içerir. Bebek beslenmesinde kesinlikle yerleri yoktur.
• Çilek, Kivi, Domates gibi Alerji Potansiyeli Yüksek Gıdalar: Ailede alerji öyküsü varsa bu tür gıdaları vermek için doktorunuza danışarak 8-9. ayı beklemek daha güvenli olabilir.
• Bütün Halde Kuruyemiş, Üzüm, Zeytin: Bu tür taneli ve sert yiyecekler boğulma riski taşır. Kuruyemişleri toz haline getirerek (doktor onayıyla), üzümü ise çekirdeklerini çıkarıp ikiye veya dörde bölerek verebilirsiniz.

Ek gıda yolculuğu sabır, gözlem ve sevgi gerektiren bir süreçtir. Bebeğinizin tepkilerine kulak verin, yemek saatlerini keyifli anlara dönüştürün ve bu eşsiz dönemin tadını çıkarın