7 Aylık Bebekler İçin Doyurucu ve Lezzetli Ara Öğün Tarifi

Harika bir ara öğünle karşınızdayım! Bebeklerin o minicik mideleri ne zaman acıkır, ne zaman toktur, anlamak bazen ne kadar zor olabiliyor değil mi? Özellikle öğlen uykusundan uyandıklarında enerjiye ihtiyaç duydukları o anlarda, hem sağlıklı hem de lezzetli bir şeyler arayışına giriyoruz. Ek gıda serüveninin 7. ayında olan minik gurmeler için hazırladığım bu tarif, hem doyurucu hem de besleyici. Bebeğimin bir oturuşta hepsini bitirmesi, bu tarifi sizinle paylaşmam için en büyük motivasyonum oldu. Gelin, bu lezzetli mamayı birlikte hazırlayalım.

Ek Gıdaya Geçişte Ara Öğünlerin Önemi

Ek gıda yolculuğu, bebeğinizin beslenme alışkanlıklarının temelini attığınız çok değerli bir dönem. Ana öğünler kadar ara öğünler de bu sürecin vazgeçilmez bir parçasıdır. Peki ama neden bu kadar önemli?

• Enerji Deposu: Bebekler sürekli hareket halindedir. Emekler, döner, oyun oynarlar ve bu aktiviteler için bolca enerjiye ihtiyaç duyarlar. Ara öğünler, bir sonraki ana öğüne kadar enerjilerini yüksek tutmalarına yardımcı olur.
• Porsiyon Kontrolü: Minik mideleri tek seferde çok fazla yiyecek alamaz. Az ve sık beslenmek, sindirim sistemlerini yormadan ihtiyaç duydukları besinleri almalarını sağlar. Ara öğünler, bu beslenme düzenini kurmak için harikadır.
• Yeni Tatlar Keşfi: Her ara öğün, bebeğinizin yeni bir tatla, yeni bir dokuyla tanışması için mükemmel bir fırsattır. Bu tarifteki tahin ve badem unu gibi farklı lezzetler, onun damak zevkinin gelişmesine katkı sağlar.
• Kan Şekerini Dengeler: Tıpkı biz yetişkinler gibi, bebeklerin de kan şekeri düştüğünde huysuzlanması çok normaldir. Sağlıklı bir ara öğün, kan şekerini dengeleyerek öğün aralarındaki o mızmız anların önüne geçebilir.

Unutmayın, ara öğünler ana öğünlerin yerini tutmamalı, onları tamamlayan küçük ve besleyici molalar olmalıdır.

Malzemeler

Bu tarif hem çok pratik hem de oldukça besleyici. Sadece birkaç dakika içinde hazırlayabileceğiniz, bebeğinizin severek yiyeceği o harika mama için ihtiyacınız olanlar:

• 🥑 Hazırlama Süresi: 5 dakika
• 👶 Uygun Ay: 7. Ay ve sonrası (Doktor onayıyla)

Listemiz:

• Yarım olgun muz
• 2 adet bebe bisküvisi (Şeker ilavesiz olanları tercih etmeye özen gösterin)
• 1 yemek kaşığı badem unu
• 1 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt
• 1 çay kaşığı tahin

Muzlu ve Bademli Mama Nasıl Yapılır?

Mutfakta harikalar yaratmaya hazır mısınız? İşte adım adım tarifimiz:

1. Muzu Hazırlayın: Yarım muzu bir kâseye alın ve çatal yardımıyla pürüzsüz bir kıvam alana kadar iyice ezin. Muzun olgun olması, hem ezilmesini kolaylaştırır hem de mamaya doğal bir tatlılık katar.
2. Bisküvileri Ufalayın: Bebe bisküvilerini temiz bir havlu arasında ya da küçük bir kapta ezerek un haline getirin.
3. Tüm Malzemeleri Buluşturun: Ezdiğiniz muzun üzerine ufalanmış bisküvileri, badem ununu, yoğurdu ve tahini ekleyin.
4. Karıştırın: Tüm malzemeler birbiriyle tamamen bütünleşene kadar bir kaşık yardımıyla güzelce karıştırın. Homojen ve kremsi bir doku elde etmelisiniz.
5. Servis Edin: Mamanız hazır! Bebeğinizin taze taze tüketmesi için hemen servis edebilirsiniz.

Küçük bir ipucu: Eğer mamanın kıvamı bebeğiniz için fazla yoğun olursa, 1-2 çay kaşığı anne sütü, devam sütü veya kaynamış ılımış su ekleyerek kıvamını biraz daha akışkan hale getirebilirsiniz.

Bu Tarifin Bebeğiniz İçin Faydaları Nelerdir?

Hazırladığımız bu mama, adeta bir besin bombası! İçindeki her bir malzemenin minik gurmenize ayrı bir faydası var:

• Muz: Potasyum ve lif açısından zengin olan muz, bebeğinizin sindirim sistemini destekler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Doğal şekeriyle sağlıklı bir enerji kaynağıdır.
• Badem Unu: Sağlıklı yağlar, protein, E vitamini ve magnezyum deposudur. Bebeğinizin beyin gelişimi için oldukça faydalıdır.
• Yoğurt: Kalsiyum ve protein kaynağı olmasının yanı sıra, içerdiği probiyotikler sayesinde bağırsak sağlığını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Mümkünse ev yapımı, mayaladığınız yoğurdu kullanmanızı tavsiye ederim.
• Tahin: Susamdan elde edilen tahin, kalsiyum, demir ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Kemik gelişimi için harika bir destektir.
• Bebe Bisküvisi: Mamaya doku ve lezzet katarken, karbonhidrat içeriğiyle enerji verir.

Doktorunuza Danışmayı Unutmayın

Sevgili anneler, her tarif paylaşımımda altını çizdiğim en önemli konuya geldik. Her bebeğin gelişimi, alerjik yapısı ve sindirim sistemi biriciktir. Bu tarifte yer alan badem unu (kuruyemiş) ve tahin (susam), potansiyel alerjen besinler arasında yer alır.

Bu nedenle, bu tarifi denemeden önce mutlaka bebeğinizin doktoruna danışmanızı ve onayını almanızı rica ediyorum.

Yeni bir gıdayı bebeğinizin menüsüne eklerken "3 Gün Kuralı" uygulamak en güvenli yoldur. Yani, bebeğinize badem unu veya tahini ilk kez verecekseniz, başka yeni bir gıda eklemeden 3 gün boyunca az miktarda vererek vücudunun tepkisini gözlemleyin. Ciltte döküntü, kızarıklık, kusma, ishal veya huzursuzluk gibi herhangi bir alerjik reaksiyon belirtisi fark ederseniz, hemen o gıdayı vermeyi kesin ve doktorunuzla iletişime geçin.

Doktorunuza bu tarifi denemek istediğinizi ve içeriğinde badem unu ile tahin olduğunu belirtmeniz, süreci doğru yönetmeniz açısından size yardımcı olacaktır.

Afiyet olsun miniklere