tecrübesizlik

Protein kalsiyum omega içeren besinleri tüketmende fayda var ben günlük kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta 2-3 ceviz bunları eksik etmiyordum ekmeği 1-2 dilim fazlasını yememeye çalıştım dr lar haftada 1 balık kırmızı et porsiyonlar genelde dengeli olmalı diyorlar ama sürekli o denge sağlanmıyor tabi 😅

Öncelikle hayırlı olsun rabbim sağlıkla kucağına almayı nasip etsin 🙏🏼 Sabah kahvaltılarda haftada 2 kez avakado yemeye gayret göster mutlaka yumurta yemeye çalış roka kaşar peynir ceviz ve yulaflı kahvaltılar edebilirsin daha çok protein odaklı beslenmelisin mutlaka günde 2-3 öğün yoğurt kefir tüketmeye çalış akşam et köfte iyi pişmiş olacak ıspanak brokoli enginar havuç tatlı patates pazı ve balık ara öğünlerde çiğ kuruyemiş veya meyve meyve olarak muz portakal mango orman meyveleri kayısı elma sağlıklı ve bebeğe kilo aldıracak besinler

Hergün yumurta avakoda yeşillik kaşar peynir ve ceviz tüket mutlaka kefir ve yoğurt de çok faydalı tüket mutlaka

youtubedan gebelikte beslenmeyle ilgili videolara bakabilirsin. kaan kocatepe'yi takip edebilirsin doktor olarak.

chat-gpt ye bile sorsan detaylı anlatır sana hamile birisi nasıl beslenmeli diye. youtube da da doktorların videoları oluyor