75d10e13 |
24 haftalık hamileyim ve 1 haftadır sol kalcamda çok fena siyatik ağrısı var oturup kalkmak duraklayip yürümek geri adım atmak WC ye oturup kalkmak dönmek zulüm oldu yaşayan ve çözüm bulan var mı magnezyum da kullanıyorum ama hiç etkisi yok git gide de şiddetini artırıyor
Merhaba💕 Kalça-bacak ağrıları bebeğin büyümesi ve duruş değişikliğiyle artabiliyor ne yazık ki. İki gebeliğimde de ben de bunu çok şiddetli yaşadım. Adım attıkça bacağım boşluğa düşer gibi olurdu. Evde sol yana yatıp bacak arasına kalın yastık koymayı, uzun süre oturup kalmamayı, kısa-küçük adımlarla yürümeyi, ılık duş/ılık kompresi ve gebelere uygun nazik germe–pelvik tilt (bel boşluğunu hafif düzleştirme) egzersizlerini denemenizi öneririm. Oturup kalkarken de belinizi bükmek yerine yan dönüp kollarınızdan destek alarak kalkın. Doktorunuz onay verirse pilates rahatlatabilir biraz ya da gerekirse fizik tedavi/gebelik fizyoterapisiyle de destek alınabilir💕
