Gebelik

Bende 37. Haftada çatı muayenesi yapılana kadar normal doğum istiyordum ama çatı muayenesinde normal doğuma uygun olmadığımı öğrendim mecbur sezaryen oldum ama hiç Pişman değilim bence kimseyi dinşemeyin herkesin doğum hikayesi farklı ben normal doğum için hep sporlar yaptım merdivenler de çıktım ama olöayınca olmuyor

Doktora danışarak nabzı yükseltmeden fiziksel aktivite yürüyüş yoga pilates vb sürekli aktif kalmak. Çok kilo almamak. Pelvik egzersizleri. Nefes egzersizleri. İnstada doğal doğum kampları var 3. Trimesterde katılabilirsin. 38-39 dan sonra da yine doktor izniyle tüm tuşlara basmak (squat- ördek yürüyüşleri- ananas- günde onlarca hurma- Meryem ana otu vsvs ) Tüm bunlarla birlikte tabi ki çatı vb senin vücudunun uygun olması ve bebişin vajinal doğuma uygun pozisyonlanması yani istemesi gerekli, ne kadar uğraşsak da bazen son anda bile sezaryen gerekebiliyor en sağlıklı nasıl olacaksa o şekilde gelsin bebişiniz 🫶🏻

ben instagramda simge duman hocadan hamile egzersizleri canlı ders alıyorum 12. haftadan beri. aralarda bırakıp kendiniz aynısını yapıp gebeliğin sonuna doğru tekrar katılabilirsiniz ama tüm süreç boyunca pelvik taban ve doğumu kolaylaştıran harika bi programı var