Şevval |
Merhaba ben 92 kg işe hamile kaldım bıyum 178 ilk 8. Haftada84 e kadar düştüm doğuma 99 kg ile girdim bir hafta sonra telrar 84 kg a kadar düştüm ve 3. Aydan sonra kişo almaya başladım ve veremiyorum beeşim 1 yaşında gün içinde neredeyse hiç bir şey yemeğe vaktim olmuyor yapışık yaşıyoruz böyle olan var mı nasıl kilo verdiniz ben tatlı sevmezdim hiç ama doğumdan sonra tatlı çikolata krizlerim oluyor regli de ilk 9 ay olmadım 1 yaşında ve daha sadece 2 kez regli oldum
Doğumdan sonra ilk haftalarda hızlı kilo düşüşü (bebek, ödem, lohusalık sıvıları) çok sık görülür.🙂 3. aydan sonra uykusuzluk, stres, emzirme düzeni ve gün içinde “az ama düzensiz” atıştırma tatlı krizlerini artırıp kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bu yalnızca Sizde olan bir durum değil. Ben de yaşadım 🫠 Gün içinde hiç vakit bulamıyorsanız hedefi “diyet” değil “düzen” yapın. Her gün 2–2,5 L su, her öğünde mutlaka protein (yoğurt/ayran, yumurta, peynir, kuruyemiş gibi pratik seçenekler), çikolata krizinde önce 1 bardak su + 1 kase yoğurt/1 avuç kuruyemiş gibi daha tok tutan alternatif, mümkünse her gün 20–30 dk bebekle yürüyüş ve uyuyabildiğiniz kadar uyku çok işe yarar. Reglin gecikmesi, tatlı krizleri ve kilo verememe tiroit, demir/B12 eksikliği veya hormon düzeniyle de ilişkili olabileceği için en sağlıklısı kadın doğum hekiminiz/aile hekiminizle görüşüp kan tahlilleriyle kontrol ettirmenizdir. 1 yaşa kadar hiç regl olunmadığı durumlarda olabiliyor bu arada. Bir süre düzensiz gidebiliyor. İlerleyen aylarda aynı şekilde devam ederse kadın doğum hekiminize de bi danışmanızda fayda var 🌟
