arsetlp8

38. Haftadan itibaren günde 10 dk bacaklarımı yukarı çekerek yürüyüş yaptım. Hemde balkonumda 🤣 Sürekli pilates topunda zıplıyordum ve yapabildiğim kadar Squat yapıyordum ( 5 6 defa ). Bebeğim (erkek) tam 40. Haftada doğdu. Normal doğurdum saniyeler içinde açılmam kendiliğinden hızlı ilerledi 10 dk da doğumum sürdü. Tavsiye: ağırlaştığınız için hareketsiz kalmayın. Asansör kullanmak yerine Merdivenleri çıkın. Kısa tempolu yürüyüş. Ama en çok sancı başladığında pilates topunda zıplamak bütün acıları saniyelikte olsa geçiriyor.

38. Haftadan itibaren günde 10 dk bacaklarımı yukarı çekerek yürüyüş yaptım. Hemde balkonumda 🤣 Sürekli pilates topunda zıplıyordum ve yapabildiğim kadar Squat yapıyordum ( 5 6 defa ). Bebeğim (erkek) tam 40. Haftada doğdu. Normal doğurdum saniyeler içinde açılmam kendiliğinden hızlı ilerledi 10 dk da doğumum sürdü. Tavsiye: ağırlaştığınız için hareketsiz kalmayın. Asansör kullanmak yerine Merdivenleri çıkın. Kısa tempolu yürüyüş. Ama en çok sancı başladığında pilates topunda zıplamak bütün acıları saniyelikte olsa geçiriyor.