39. Gebelik Haftası: Miadında Bir Mucize ve Büyük Buluşmaya Hazırlık

Artık yolun sonundasınız! 39 haftalık gebelik, "miad" veya "tam term" olarak adlandırılan, bebeğinizin gelişimini tamamladığı ve dünyaya gelmeye hazır olduğu o büyülü dönemi ifade eder. Bu hafta, sabır, heyecan ve ufak tefek endişelerin bir arada yaşandığı, büyük buluşma için son hazırlıkların yapıldığı özel bir zamandır. Hem bedeniniz hem de ruhunuz bu mucizevi ana hazırlanırken, aklınızdaki soruları gidermek ve size rehberlik etmek için buradayız.

39 Haftalık Bebek Ne Kadar Olur? Bebeğin Gelişimi

Bu hafta itibarıyla minik yavrunuz artık "minik" sayılmaz! Ortalama olarak küçük bir karpuz veya bal kabağı boyutlarına ulaşmıştır. Boyu yaklaşık 50-51 cm, ağırlığı ise 3.200 - 3.500 gram civarındadır. Unutmayın, her bebek özeldir ve bu rakamlar sadece birer ortalamadır; doktorunuz bebeğinizin gelişimini en doğru şekilde takip edecektir.

Peki, içeride neler oluyor?

• Akciğerler ve Beyin: Bebeğinizin akciğerleri gelişimini tamamladı ve dış dünyadaki ilk nefesini almaya tamamen hazır. Beyin gelişimi ise doğumdan sonra da inanılmaz bir hızla devam edecek olsa da şu an oldukça olgunlaşmış durumda.
• Yağ Depolama: Cildinin altında biriken yağ tabakası, doğumdan sonra vücut ısısını dengelemeye yardımcı olacak. O tombik yanakların ve tatlı gıdıların sebebi işte bu!
• Dış Görünüş: Bebeğinizin cildini kaplayan ve onu anne karnındaki sıvıdan koruyan vernix caseosa adı verilen kremsi tabaka büyük ölçüde kayboldu. Benzer şekilde, vücudunu kaplayan ince tüyler olan lanugo da döküldü.
• Pozisyon: Büyük ihtimalle bebeğiniz artık doğum pozisyonunu (baş aşağı) almıştır ve leğen kemiğinize doğru inerek büyük yolculuğa hazırlanıyordur. Bu duruma "angajman" denir.

39 Haftalık Gebelikte Annedeki Değişiklikler ve Vücudun Doğuma Hazırlığı

Bebeğiniz hazırlanırken, vücudunuz da boş durmuyor. Doğum için adeta bir senfoni gibi çalışan vücudunuzda şu değişiklikleri gözlemleyebilirsiniz:

• Pelvik Baskı ve Sık İdrara Çıkma: Bebeğin aşağı inmesi, rahminizin mesanenize olan baskısını artırır. Bu durum, nefes almanızı biraz kolaylaştırsa da tuvalet ziyaretlerinizin sıklığını artırabilir.
• Braxton Hicks Kasılmaları: "Yalancı kasılmalar" olarak da bilinen bu kasılmalar artık daha sık ve daha güçlü hissedilebilir. Vücudunuzun doğum için yaptığı bu provaları, gerçek doğum sancılarından ayıran en önemli özellik düzensiz olmaları ve pozisyon değiştirdiğinizde veya dinlendiğinizde geçmeleridir.
• Sırt Ağrısı ve Uyku Problemleri: Büyüyen karnınız, ağırlık merkezinizin değişmesi ve hormonal gevşemeler sırt ve bel ağrılarını artırabilir. Rahat bir uyku pozisyonu bulmak neredeyse imkansız hale gelebilir. Yastıklarla kendinize destek olmayı deneyin.
• "Yuva Yapma İçgüdüsü": Aniden gelen bir enerji patlamasıyla evi temizleme, bebek odasını tekrar tekrar düzenleme isteği hissedebilirsiniz. Bu tamamen normaldir, ancak kendinizi fazla yormamaya özen gösterin. Enerjinizi doğuma saklayın!

Doğumun Yaklaştığını Gösteren Belirtiler Nelerdir?

"Acaba doğum başladı mı?" sorusu bu haftanın en popüler sorusudur. İşte size yol gösterecek o önemli işaretler:

1. Nişan Gelmesi (Kanlı Akıntı): Gebelik boyunca rahim ağzını enfeksiyonlardan koruyan mukus tıkacının atılmasıdır. Pembe, kahverengi veya hafif kanlı, sümüksü bir akıntı şeklinde olabilir. Nişan geldikten sonra doğum saatler içinde de başlayabilir, günler sonra da. Bu nedenle tek başına bir doğum belirtisi sayılmaz ama vücudun hazırlandığının önemli bir işaretidir.
2. Suyun Gelmesi: Amniyon kesesinin yırtılmasıyla amniyon sıvısının vajinadan akmasıdır. Bu, filmlerdeki gibi aniden bol miktarda olabileceği gibi, yavaş bir sızıntı şeklinde de olabilir. Eğer suyunuzun geldiğinden şüpheleniyorsanız, kasılmalarınız olmasa bile derhal doktorunuzu aramalı veya hastaneye gitmelisiniz. Sıvının rengini ve kokusunu (genellikle renksiz ve kokusuzdur) doktorunuza bildirmek önemlidir.
3. Düzenli ve Şiddetlenen Kasılmalar: Doğumun en net belirtisidir. Yalancı kasılmaların aksine, gerçek doğum sancıları:
   • Düzenlidir: Belirli aralıklarla gelir (örneğin 10 dakikada bir).
   • Sıklaşır: Zamanla kasılmalar arasındaki süre kısalır (10 dakikadan 5 dakikaya düşer).
   • Şiddetlenir: Her kasılma bir öncekinden daha güçlü ve uzun sürer.
   • Geçmez: Pozisyon değiştirseniz, yürüseniz veya dinlenseniz de devam eder. Genellikle sırtta başlayıp karına doğru yayılan bir ağrı hissedilir.

Doktorunuz muhtemelen size "5-1-1 kuralı" gibi bir yönerge vermiştir: Kasılmalar 5 dakikada bir geliyor, yaklaşık 1 dakika sürüyor ve bu durum 1 saattir devam ediyorsa hastaneye gitme zamanı gelmiş demektir. Yine de her zaman öncelikle doktorunuzun tavsiyelerine uyun.

Bu Haftada Nelere Dikkat Etmeli ve Neler Yapmalı?

Bu bekleme sürecini en verimli ve sakin şekilde geçirmek için birkaç önerimiz var:

• Doktor Kontrollerini Aksatmayın: Bu haftadan itibaren kontrolleriniz muhtemelen haftada bir olacaktır. Doktorunuz NST (Non-Stress Test) ile bebeğinizin kalp atışlarını ve iyilik halini kontrol eder, rahim ağzındaki açıklık (dilatasyon) ve incelme (efasman) gibi değişiklikleri muayene edebilir.
• Bebek Hareketlerini Takip Edin: Bebeğinizin hareketleri, onun içeride ne kadar keyifli olduğunun en güzel göstergesidir. Hareketlerde belirgin bir azalma fark ederseniz, hemen sakin bir yere uzanın, tatlı bir şeyler yiyip için ve hareketleri sayın. Eğer yine de endişeleriniz devam ederse vakit kaybetmeden doktorunuzu arayın.
• Dinlenin, Dinlenin, Dinlenin: Vücudunuz büyük bir maratona hazırlanıyor. Fırsat buldukça uyuyun, uzanın, ayaklarınızı yukarı kaldırın. Enerjinizi toplamak şu an yapabileceğiniz en iyi şey.
• Hafif Egzersizler Yapın: Doktorunuz onay verdiyse, kısa ve yavaş tempolu yürüyüşler hem kan dolaşımınıza iyi gelir hem de bebeğin doğum kanalına inmesine yardımcı olabilir.
• Doğru Bilgilenin ve Sakin Kalın: Doğum süreciyle ilgili endişeleriniz varsa eşinizle, doktorunuzla veya güvendiğiniz bir yakınınızla konuşun. Nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri, hem bekleme sürecinde hem de doğum sırasında size çok yardımcı olacaktır.
• Doktorunuza Bildirmeniz Gerekenler: Kontrollerinizde veya telefon görüşmelerinizde şu detayları net bir şekilde paylaşmaya hazır olun: Kasılmaların sıklığı ve şiddeti, nişan veya su gelip gelmediği, bebek hareketlerinin durumu ve sizin genel haliniz (tansiyon, baş ağrısı vb.).

Doğum Çantası Kontrol Zamanı!

Eğer şimdiye kadar hazırlamadıysanız panik yok, ama artık gerçekten zamanı geldi. Hazırladıysanız da son bir kez üzerinden geçmekte fayda var. İşte çantanızda olması gerekenler için son kontrol listesi:

Anne İçin:

• Resmi belgeler (Kimlik, sigorta kartı, hastane dosyaları)
• Rahat gecelik veya pijama (önden düğmeli olanlar emzirme kolaylığı sağlar)
• Sabahlık, terlik ve birkaç çift çorap
• Emzirme sütyeni, göğüs pedi ve göğüs ucu kremi
• Bol ve rahat iç çamaşırları
• Hijyenik ped (hastaneler genellikle verir ama kendi tercih ettiğiniz marka yanınızda olabilir)
• Hastaneden çıkış için hamileliğinizin 5-6. ayında giydiğiniz rahat kıyafetler
• Kişisel bakım malzemeleri (diş fırçası, macun, dudak nemlendiricisi, toka, tarak vb.)
• Telefon ve uzun bir şarj aleti

Bebek İçin:

• Hastaneden çıkış kıyafeti (zıbın, tulum, patik, şapka, mevsime göre battaniye)
• Bebek bezi ve ıslak mendil (yedekli olmakta fayda var)
• En Önemlisi: Arabaya monte edilmiş, kullanıma hazır bebek oto koltuğu!

Refakatçi İçin:

• Rahat kıyafetler
• Atıştırmalıklar ve su
• Telefon, şarj aleti, fotoğraf makinesi
• Kitap, tablet gibi oyalanacak bir şeyler

Unutmayın sevgili anne adayı, her doğum hikayesi eşsizdir. Bedeninize güvenin, bebeğinize güvenin ve bu mucizevi yolculuğun son adımlarının tadını çıkarın. Çok yakında bebeğinizi kucağınıza alacaksınız