Merhaba.Bebeğim 4.5 aylık ve emziriyorum. Ama artık kilo vermek istiyorum. Sütüm kesilmeden ve azalmadan nasıl kilo verebilirim.Bu konuda deneyimi olan var mı?
Kilo sorunu
Fitness ve SağlıkKişisel Bakım
Cevaplar
Bende bebeğim 4 aylıkken başladım önce denemeni öneririm ben bir hafta deneyerek başladım bebeğim 5 aylık hala devam ediyorum. 3 ana 2 ara öğün şeklinde açlık süren 2.5 ya da 3 saati geçmesin pilav makarna beyaz ekmek tüketmiyorum onun dışında herseyi yiyorum nerdeyse ve tabiki bol su ve yürüyüş şu çok önemli süt için ekstra ben tatlı yemediğimde sütümde azalma farkettigim için hurma tahin badem incir kayısı ekledim kahvaltima haftada 1 kg gidiyor böyle biraz yavaş gidiyor tabi ama aç kalmadan gidiyor kolaylıklar dilerim sanada
06459d6a
bebeğim kolik olduğu için ilk bir ay kesintisiz her gece sabaha kadar kucağımda pışpışla evde tur atıyoruz yukarı aşağı hareket ederek bazen squat yaparak tur atıyordum. doğum harici 7 kilo verdirtti. bazen güç takat bulamayınca müzik açıp kucağımda slingteyken dans ediyordum hem uyutup hem eriyordum. sütü etkilenemesi için yememi azaltmadım sağlıklı beslenmeye dikkat ettim sadece bi de günde 4 lt su