Gebelik 9. Hafta - Detay

Bu haftanın değişiklikleri neler?
9. haftanın sonunda artık vücudunuz gebeliğe iyice uyum sağlamaya başladı. Rahminiz portakal büyüklüğüne ulaştı, kan hacminiz hızla artıyor ve kalbiniz hem sizin hem de bebeğiniz için daha yoğun çalışıyor. Duygusal iniş çıkışlar, hafif yorgunluk ve iştah değişiklikleri bu haftanın doğal bir parçası.

• Bedeniniz

9 haftalık gebelikte bedeninizde neler değişecek?
Hamileliğin 9. haftasında bedeniniz her geçen gün bu mucizevi yolculuğa biraz daha uyum sağlıyor. Rahminiz artık neredeyse bir portakal büyüklüğünde ve mesanenize yaptığı baskı giderek artıyor. Bu nedenle sık sık tuvalete gitmek kaçınılmaz hâle geliyor.

Artan kan hacmi, damarlarınızın daha fazla belirginleşmesine sebep olabilir ve zaman zaman baş dönmeleri ya da hafif yorgunluk hissi yaşayabilirsiniz. Bu dönemde hafif kasık ağrıları ve bel ağrıları da normaldir. Rahmi tutan bağlar gerilirken, bu gerilme bazı günler kalçanıza veya bacaklarınıza kadar yayılabilir.

Büyüyen rahmin sinirleri germesiyle birlikte siyatik benzeri ağrılar ya da kasık krampları da yaşayabilirsiniz. Hafif esneme hareketleri, kısa yürüyüşler ve yeterli dinlenme, bu şikâyetleri azaltır.

Hormonal değişimler cildinizde de bazı etkiler yaratabilir. Göğüsleriniz dolgunlaşırken meme uçlarınız koyulaşabilir, yüzünüzde sivilcelenme ya da ciltte kuruluk hissedebilirsiniz. Bunlar tamamen geçici ve doğal süreçlerdir.

• Bebeğiniz

9 haftalık gebelikte bebeğin durumu nasıldır?
9 haftalık bebeğiniz artık orta boy bir zeytin kadar, yaklaşık 2,2–3 cm uzunluğunda ve 2–3 gram ağırlığında yaşamına devam ediyor. Baş kısmı hâlâ vücuduna göre daha büyük ve hafif öne eğik duruyor, çünkü beyni inanılmaz bir hızla gelişiyor. Her dakika yüzlerce yeni sinir hücresi oluşuyor ve bu küçük mucize, artık kollarını ve bacaklarını kıpırdatmaya başlıyor.

Dirsekleri ve bilekleri belirginleşirken, parmakları hâlâ ince perdelerle bağlı ama kısa süre içinde birbirinden ayrılacak. Bu hafta bebeğinizin burnu, kulakları ve üst dudağı şekillenmeye başlıyor; hatta minik ağzını açıp kapatabilir, başını hafifçe hareket ettirebilir. Organlarının çoğu artık taslak hâlinde oluşmuş durumda; karaciğeri çalışmaya başladı ve pankreas insülin üretmeye hazırlanıyor.

Gebeliğin 9. haftasında ultrasonda bebeğinizin bu hareketlerini görebilir ama henüz hissedemezsiniz. Kalbi, dakikada yaklaşık 160–180 kez atıyor ve bu hızlı ritim, sizin kalbinizle sanki uyum içinde çarpıyor. Dışarıdan görünmese de içeride yaşam mucizesi büyümeye devam ediyor.

• Beslenmeniz

9 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?
Hamileliğin 9. haftasında beslenme hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için kritik. Artan hormonlar nedeniyle sabah bulantıları devam edebilir; bu yüzden gün boyunca az az ve sık sık yemeye özen gösterin.

• Sabah kalkar kalkmaz, yatağınızdan çıkmadan önce birkaç tuzlu kraker veya bir dilim kızarmış ekmek yemek mide bulantısını hafifletebilir.
• Başucunuzda küçük atıştırmalıklar bulundurmak, sabah bulantılarını kontrol etmeye yardımcı olur.
• Pastörize edilmemiş süt ürünlerinden, çiğ etlerden, iyi pişmemiş yumurta ve deniz ürünlerinden uzak durun.
• Kılıç balığı veya köpek balığı gibi yüksek cıva içeren balıkları tüketmeyin.
• Haftada 2 kez somon veya sardalya gibi omega-3 kaynağı balıklar yemek, bebeğinizin beyin gelişimine destek olur.
• Vitamin ve mineral açısından zengin, dengeli bir beslenme düzeni oluşturun. Folik asit, B vitaminleri, kalsiyum ve demir depolarınızın yeterli olduğundan emin olun.

Canınız istemediği sürece kendinizi zorlamayın; bir süreliğine sadece tolere edebildiğiniz yiyecekleri tercih etmeniz bile yeterli olabilir.

• Aklınızda Olsun

9 haftalık gebelikte nelere dikkat etmelisiniz?
9. haftada artık ilk doktor muayenenizi yaptırdıysanız, düzenli takiplerinizin önemini çok daha iyi fark edeceksiniz. Bu haftalarda özellikle reçetesiz ilaç kullanmamaya özen gösterin. Ağrı kesici veya soğuk algınlığı ilaçları bile hamilelikte risk taşıyabilir. Doktorunuza danışmadan hiçbir ilacı kullanmayın.

Ayrıca saunalar, kaplıcalar, elektrikli battaniyeler ve uzun süre mikrodalga önünde durmak gibi alışkanlıklardan uzak durmanız önerilir. Yüksek ısı ve elektromanyetik alanlar, bebeğinizin gelişimi için risk oluşturabilir. Bunun yerine evde rahatlatıcı ılık duşlar almak ve kısa dinlenme molaları yaratmak çok daha güvenli olacaktır.

Bu dönemde doktorunuzun önerdiği vitaminleri düzenli alın, hafif yürüyüşler veya hamile yogası ile bedeninizi destekleyin. Ve en önemlisi, kendinizi yargılamadan dinleyin. Yorgunsanız dinlenin, mutluluk veren şeylere zaman ayırın. Unutmayın; bebeğiniz, sizin ruhunuzdaki huzurdan da besleniyor.