Gebelik 7. Hafta - Beslenmeniz

7 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?
7 haftalık gebelikte beslenme, hem sizin enerjiniz hem de bebeğinizin gelişimi için çok önemli. Bu dönem mide bulantılarıyla zorlaşabilir, ancak küçük ve sık öğünler hem bulantıyı hafifletir hem de kan şekerinizi dengede tutar.

Sabahları yataktan kalkmadan önce birkaç kraker ya da kızarmış ekmek yemek, bulantıyı azaltabilir. Zencefil, limonlu su ya da tuzlu atıştırmalıklar da rahatlatıcı olabilir. Gün içinde bol su içmek, taze meyve ve sebzelere ağırlık vermek, tam tahıllar ve protein içeren besinler tüketmek hem size hem de bebeğinize iyi gelir.

Midenizi rahatsız eden ya da bulantıyı artıran yiyecekleri zorla yemek yerine, tolere edebileceğiniz alternatifler bulmak daha doğru olur. Bu dönemde folik asit, B12 ve D vitamini desteği almak da çok önemli. Özellikle folik asit, bebeğinizin sinir sistemi gelişimi için kritik bir rol oynar.

Unutmayın, sağlıklı bir beslenme düzeni mükemmel olmak zorunda değil; sevgiyle ve dengeyle ilerlemesi yeterlidir.