Gebelik 6. Hafta - Beslenmeniz

6 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?
Gebeliğin 6. haftasında bedeniniz hem sizin hem de bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için yoğun bir tempoda çalışıyor. Bu nedenle 6 haftalık gebelikte beslenme artık hem fiziksel hem de duygusal bir yolculuğun parçası oluyor. Bu hafta, sabah bulantıları yaşıyor olabilirsiniz ve bu durum iştahınızı etkileyebilir. Merak etmeyin; bebeğiniz henüz çok küçük ve sizin mevcut besin depolarınız onun için yeterli.

Hamilelikte mide bulantınızı hafifletmek için güne hafif ve kuru bir şeyler yiyerek başlayabilirsiniz. Yataktan kalkmadan önce birkaç kraker ya da küçük bir tost parçası yemek mide asidini dengeler. Gün içinde ise sık ama küçük öğünler tercih etmek hem bulantıyı azaltır hem de kan şekerinizi dengeler. Yağlı, çok baharatlı ya da ağır kokulu yiyecekler bu dönemde zorlayıcı olabilir, bu yüzden hafif ve taze yemekleri tercih edin.

Folik asit takviyenize devam etmek bu haftada da çok önemli. Çünkü bebeğinizin sinir sistemi ve omurilik gelişimi tüm hızıyla devam ediyor. Ayrıca C vitamini açısından zengin meyveler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve bol su içmek sizi hem enerjik hem de dengede tutar. Zencefil, limonlu su veya nane çayı da bulantılarınız için doğal destek olabilir.