Gebelik 39. Hafta - Bedeniniz

39 haftalık gebelikte bedeninizde neler değişecek?

Gebelikte 39. haftada bedeniniz adeta doğuma hazırlanmış durumda. Rahim ağzınız yumuşuyor, inceliyor ve açılmaya başlıyor. Kasıklarınızdaki baskı hissi artabilir, belinizde ve sırtınızda yoğun ağrılar yaşayabilirsiniz. Bebeğinizin başı doğum kanalına indiği için alt karın bölgenizde sıkışma hissi oluşuyor. Bu durum nefes almanızı biraz rahatlatırken mesaneye baskı nedeniyle daha sık tuvalete gitmenize yol açıyor.

Braxton Hicks olarak bilinen yalancı sancılar bu dönemde daha belirgin hale geliyor. Kasılmalar düzenli hale gelir ve araları kısalırsa bunun gerçek doğum sancısı olabileceğini bilmelisiniz. Süt bezleriniz çalışmaya hazır hale geldiği için göğüslerinizden kolostrum adı verilen sarımsı bir sıvı gelebilir. Bu tamamen normal ve sağlıklı bir gelişimdir.

Vücudunuzun bu son günlerdeki amacı, bebeğiniz için en uygun ortamı sağlamak ve doğuma hazırlanmak olduğunu unutmayın. Yorgunluk, uykusuzluk, ödem ve duygusal iniş çıkışlar çok doğal. Kendinize iyi bakmanız, bol sıvı içmeniz, kısa yürüyüşlerle kan dolaşımınızı desteklemeniz ve derin nefes egzersizleri yapmanız bedeninizi doğuma hazırlayan en güzel adımlardır.

Unutmayın ki bu hafta yaşadığınız her değişim, bebeğinizle kavuşmanıza bir adım daha yaklaştığınızın işaretidir.

Bu hafta;

• Rahat ve gevşeme sağlayan pozisyonlarda dinlenmeye çalışın.
• Kasılmalarınızı not ederek düzenliliğini takip edin.
• Göğüslerinizden gelen sıvı için ince göğüs pedleri kullanın.