Gebelik 38. Hafta - Detay

Bu haftanın değişiklikleri neler?
38. haftaya girdiğinizde artık doğuma çok az kaldığını hissediyorsunuz. Bebeğiniz neredeyse tamamen hazır ve son rötuşlarını yapıyor, siz de bedeninizdeki değişimlerle büyük güne yaklaşıyorsunuz. Bu hafta sabırsızlıkla bekleyişin en yoğun hissedildiği dönemdir.

• Bedeniniz

38 haftalık gebelikte bedeninizde neler değişecek?

Gebelikte 38. haftaya geldiğinizde bedeniniz adeta doğum için son hazırlıklarını yapıyor. Artık rahminiz en yüksek noktasına ulaşmış durumda ve göğüs kafesinize baskı yapmaya devam ediyor olabilir. Bu da sık nefes alma, mide yanması ve zaman zaman uyku sorunları yaşamanıza neden oluyor. Bacaklarınızda ve belinizde ağrıların artması, gün boyu yorulmanıza sebep olabilir. Vücudunuzun doğuma hazırlık için bağ dokularını gevşetmesi, özellikle leğen kemiği bölgesinde esneklik yaratıyor.

Göğüslerinizde süt üretimi başlamış olabilir, meme uçlarınızdan sarımtırak renkli kolostrum sızıntısı fark edebilirsiniz. Bu, doğumdan sonraki ilk günlerde bebeğiniz için en değerli besindir. Karın bölgeniz oldukça büyüdüğü için yürüyüşlerinizde daha sık dinlenme ihtiyacı duyabilirsiniz. Ayrıca sık idrara çıkma isteğiniz artabilir, çünkü bebeğinizin başı doğum kanalına doğru yerleşmeye başladı.

Tüm bu belirtiler doğumun yaklaştığını gösteren doğal süreçlerdir. Bedeniniz, hormonlarınız ve kaslarınız bebeğinizi karşılamaya hazırlanıyor. Zaman zaman sabırsızlık hissetseniz de kendinize nazik davranmalı ve dinlenmeye özen göstermelisiniz.

Bu dönemde hissettiğiniz her değişim yaklaşan doğumun habercisi. Şu tüyoları da unutmayın:

• Dinlenirken sol yanınıza yatmaya özen gösterin.

• Sık idrara çıkma isteği normaldir, sıvı alımını azaltmayın.

• Göğüs pedleri ile kolostrum sızıntılarını kontrol edebilirsiniz.

• Hafif yürüyüşler dolaşımınızı rahatlatır.

• Bebeğiniz

38 haftalık gebelikte bebeğin durumu nasıldır?

Gebelikte 38. haftada bebeğiniz artık tam anlamıyla doğuma hazır. Ortalama 3100 gram ağırlığa ve 47 - 51 cm boya ulaşır. Bütün organ sistemleri gelişimini tamamlamış durumda ve yalnızca akciğerleri dış dünyaya uyum sağlamak için son hazırlıklarını yapıyor. Verniks adı verilen koruyucu tabaka ve lanugo tüyleri yavaş yavaş kayboluyor.

Bebeğiniz bu dönemde daha sakin olabilir. Hareketlerinde hafif bir azalma hissetseniz de tamamen durmaması gerekir. Kasları güçlüdür, refleksleri yerleşmiştir ve doğduğunda emme, kavrama gibi temel becerileri gösterecektir. Doğum pozisyonuna girerek başını aşağıya çevirmesi de bu haftalarda oldukça yaygın.

Artık sizin sesinizi, kalp atışınızı ve çevrenizdeki sesleri tanıyor. Dünyaya geldiğinde en çok sizin sesinize tepki verecek, bu da anne–bebek bağını güçlendiren en büyülü anlardan biri olacak.

Unutmayın, 38 haftalık bebek doğduğunda tamamen sağlıklı kabul edilir ve dış dünyada yaşamını sürdürebilir.

• Beslenmeniz

38 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?

Gebelikte 38. haftada iştahınız azalabilir, çünkü büyüyen rahim mideye baskı yapıyor. Büyük porsiyonlar yerine sık ve küçük öğünler tercih etmek sizi daha rahat hissettirir. Sindirimi kolay, lif açısından zengin besinlere yönelmek hem enerjinizi yüksek tutar hem de kabızlığı önlemeye yardımcı olur.

Bu dönemde demir ve kalsiyum desteğini sürdürmek çok önemli. Süt, yoğurt ya da peynir gibi kalsiyum kaynakları kemik sağlığınızı desteklerken; kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagiller demir ihtiyacınızı karşılar. Ayrıca magnezyum ve potasyum açısından zengin yiyecekler kas kramplarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Tatlı ihtiyacınızı gidermek için meyve tercih edebilir, ara öğünlerde kuru incir, hurma ya da ceviz tüketebilirsiniz. Günlük su tüketiminizi ihmal etmeyin, doğuma yaklaşırken vücudunuzun yeterince sıvı alması hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için önemli.

Unutmayın, dengeli ve düzenli beslenme doğum enerjinizi de artırır. Bunun için şu ipuçlarına dikkat edebilirsiniz.

• Küçük ve sık öğünler tüketin, midenizi yormayın.

• Süt ve süt ürünlerini ihmal etmeyin.

• Kuruyemiş ve kuru meyvelerle tatlı ihtiyacınızı dengeleyin.

• Bol su içmeyi unutmayın.

• Aklınızda Olsun

38 haftalık gebelikte nelere dikkat etmelisiniz?

Doğuma sayılı günler kala zihninizde birçok soru olabilir. Heyecan, endişe ve sabırsızlık iç içe yaşanabilir. Bu duyguların hepsi doğaldır. Bebeğinizi karşılamaya hazırlanırken kendinize güvenin ve bu sürecin mucizevi olduğunu hatırlayın.

Bu hafta artık doğum çantanızı hazırlamış olmalısınız ancak son kontrolleri yapmanız eksikleri unutmamak açısından iyi olur. Kimlik, dosyalar, rahat kıyafetler ve bebek için temel ihtiyaçlar mutlaka yanınızda olmalı. Ayrıca evde doğum sonrası için küçük düzenlemeler yaparak işinizi kolaylaştırabilirsiniz.

Partnerinizle ya da yakınlarınızla doğum anında yanınızda kimin olacağına karar verin. Size moral verecek, güvende hissettirecek kişilerin varlığı bu dönemde çok önemli. Doğuma hazırlık kurslarından öğrendiklerinizi gözden geçirmek, nefes egzersizleri yapmak da kaygınızı azaltabilir.

Unutmayın, doğuma hazırlanmak sadece fiziksel değil, duygusal bir süreçtir. Kendinize güvenin çünkü bebeğinizle buluşmaya çok az kaldı.