Gebelik 37. Hafta - Beslenmeniz

37 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?

Gebeliğin 37. haftasında beslenme, hem sizin enerjinizi korumak hem de doğum sürecine hazırlanmak için çok önemli. Mide kapasiteniz büyüyen rahim nedeniyle artık iyice küçülmüş durumda. Bu yüzden küçük porsiyonlarla, sık sık beslenmek sindiriminizi kolaylaştıracaktır. Ayrıca lif açısından zengin gıdalar (tam tahıllar, sebze ve meyveler) kabızlığı azaltır ve bağırsaklarınızı rahatlatır.

Protein açısından zengin yiyecekler de bu dönemde büyük önem taşır. Yumurta, süt ürünleri, balık ve kırmızı et tüketmek hem kaslarınızı güçlendirir hem de bebeğinizin büyümesini destekler. Doğuma hazırlanırken vücudunuzun güçlü olması gerekir ve protein bu gücü sağlayacak ana unsurlardan biridir. Demir ve kalsiyum takviyesi de unutulmamalı, çünkü hem kan değerlerinizin dengelenmesi hem de kemik sağlığınız için gerekli...

Bu dönemde sıvı alımınızı düzenlemek de çok önemlidir. Özellikle bol su içmek hem ödemlerin azalmasını sağlar hem de doğum sırasında vücudunuzun daha dayanıklı olmasına yardımcı olur. Fazla tuzlu yiyeceklerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durmanız ödem riskini azaltır.

Dengeli bir beslenme, doğum sürecinizin hem sizin hem de bebeğiniz için daha kolay geçmesine yardımcı olur.

Kısa kısa hatırlatmak gerekirse:

• Küçük porsiyonlarla sık öğünler tüketin.
• Lifli gıdalar kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
• Bol su içerek hem ödemi hem de yorgunluğu azaltabilirsiniz .