Gebelik 36. Hafta - Bedeniniz

36 haftalık gebelikte bedeninizde neler değişecek?

Hamileliğinizin 36. haftasında bedeniniz doğuma hazırlanmak için tüm enerjisini topluyor. Rahminiz artık kaburga kemiğinizin hemen altına kadar yükselmiş durumda ve bu, hem iç organlarınızın yer değiştirmesine hem de nefes darlığı ve çabuk yorulma gibi hislerin artmasına neden olabilir.

Karnınızın alt kısmındaki baskı ve kasıklara vuran ağrılar, bebeğinizin başının pelvise yerleştiğini gösterir. Bu yerleşme, doğum sürecinde kolaylık sağlayacak olsa da, şu günlerde hareketlerinizi biraz zorlaştırabilir.

Hormon seviyeleriniz, özellikle de doğuma hazırlayan oksitosin ve relaksin hormonları artmaya devam ediyor. Bu hormonlar sayesinde eklemleriniz ve bağlarınız daha esnek hale geliyor ancak bu durum aynı zamanda bel ve kalça ağrılarınızı artırabilir. Ayrıca Braxton Hicks kasılmaları bu haftalarda daha belirgin hale gelebilir.

Kilonuz hamileliğinizin başına göre ortalama 11-13 kilo artmış olabilir. Bu artışın büyük kısmı bebeğiniz, plasenta, amniyotik sıvı ve artan kan hacminden kaynaklanır. Sıvı tüketimine özen göstermek, hem dolaşım sisteminizi destekler hem de ödemi azaltır.

Şu öneriler de rahatlamak için ilginizi çekebilir:

• Sırtınızı destekleyici yastıklarla oturmak.
• Yatarken sol yan pozisyonda uyumak.
• Gün içinde hafif yürüyüşler yapmak.
• Ilık duş ile kaslarınızı rahatlatmak.