Gebelik 35. Hafta - Beslenmeniz
Yazan Momy App | Yayın tarihi 21 Ağustos 2025
35 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?
Gebelikte 35. haftada beslenme, hem bebeğinizin büyümesini desteklemek hem de sizin doğuma hazırlığınızı güçlendirmek açısından kritik önemdedir. Yeterli protein almak, kas gücünüzü ve dokularınızın onarım kapasitesini artırır. Yumurta, balık, tavuk, kırmızı et ve baklagiller bu dönemde beslenme listenizde mutlaka olmalıdır.
Ispanak, kırmızı et ve kuru kayısı gibi demir açısından zengin gıdalar kan hacminizin yüksek kalmasını sağlar ve doğum sonrası iyileşmeyi destekler. C vitamini içeren sebze ve meyveler demir emilimini artırır. Ayrıca süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyum kaynakları hem sizin hem de bebeğinizin kemik sağlığı için önemlidir.
Bu dönemde şişlikleri azaltmak için tuz tüketimini sınırlayın, muz, avokado ve patates gibi potasyum açısından zengin besinleri tercih edin. Küçük porsiyonlarla ama sık öğünler yemek mide yanmasını önleyebilir.
Önemli notlar:
- Günlük su tüketimini 2–2,5 litreye çıkarın.
- Rafine şeker ve aşırı işlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinlere yer verin.
Sorumluluk Reddi Beyanı: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Daha fazlası için Sorumluluk Reddi Beyanı sayfamızı okuyun.
Güncel Kalın
Hamilelik yolculuğunuz için en yeni makaleleri, ipuçlarını ve kaynakları e-posta kutunuza alın.