Gebelik 34. Hafta - Beslenmeniz
Yazan Momy App | Yayın tarihi 21 Ağustos 2025
34 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?
Gebelikte 34. haftada artan enerji ihtiyacınızı karşılamak için dengeli ve besin değeri yüksek öğünler planlamanız önemli. Protein, kalsiyum ve demir açısından zengin gıdalar hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için temel gereksinimlerden. Kırmızı et, yumurta, balık ve baklagiller bu dönemde sofranızda sıkça yer almalı.
Kabızlık ve mide yanması şikayetlerini azaltmak için lif açısından zengin sebze ve meyveler tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde yoğurt, kefir veya fırında patates gibi hem besleyici hem hafif seçenekler tercih edebilirsiniz.
Öneriler:
- Günde 2–3 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketin.
- Tuz miktarını azaltarak ödem oluşumunu önleyin.
- Tatlı ihtiyacınızı taze meyvelerle gidermeye çalışın.
Sorumluluk Reddi Beyanı: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Daha fazlası için Sorumluluk Reddi Beyanı sayfamızı okuyun.
Güncel Kalın
Hamilelik yolculuğunuz için en yeni makaleleri, ipuçlarını ve kaynakları e-posta kutunuza alın.