Gebelik 34. Hafta - Bedeniniz

34 haftalık gebelikte bedeninizde neler değişecek?

Gebelikte 34. haftada vücudunuz doğuma hazırlık sürecinde yoğun çalışıyor. Rahminiz, göğüs kafesinizin altına kadar yükselmiş durumda ve bu, nefes darlığı ve mide yanması gibi şikayetleri artırabilir. Pelvis bölgesindeki bağlar doğum için gevşemeye başlarken, yalancı sancılar daha sık hissedilebilir. Bu kasılmalar genellikle düzensizdir ve pozisyon değiştirince hafifleyebilir.

Büyüyen karın, sırt ve bel bölgesinde baskı yaratarak ağrılara neden olabilir. Bu nedenle otururken belinizi destekleyecek yastıklar kullanmak ve kısa yürüyüşlerle kan dolaşımınızı canlı tutmak önemlidir. Ayrıca uyku pozisyonunuza dikkat etmek, hem sizin hem de bebeğinizin rahatlığı için gereklidir.

Dikkat edilecekler:

• Bol su için, bu hem ödemi azaltır hem de erken doğum riskini düşürür.
• Sol yanınıza yatarak kan akışını artırın.
• Sırt ve kalça ağrılarını hafifletmek için hafif germe egzersizleri yapın.