Gebelik 30. Hafta - 6 Gün

Gebeliğin 30. haftasının 6. gününe hoş geldiniz. Artık karnınız, bebeğinizin büyümesinin en belirgin göstergesi.

Bebeğinizin kıpırdanmaları, dışarıdan da fark edilebiliyor ve bu, sevdikleriniz için de ayrı bir mutluluk kaynağı oluyor.

Bebeğinizin kemikleri bu hafta daha da sertleşiyor ancak kafatası doğum sırasında esnek kalabilmesi için yumuşaklığını koruyor. Omuriliğini koruyan miyelin tabakası oluşmaya başlıyor. Bu da sinir iletimini hızlandırarak reflekslerini güçlendiriyor. Bağışıklık sistemi olgunlaşıyor, böylece doğduğunda mikroplara karşı daha dirençli olacak.

Siz bu dönemde, nefes darlığı yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni büyüyen rahmin diyaframa baskı yapmasıdır. Dik durmaya özen göstermek, akciğer kapasitenizi artırır. Derin nefes egzersizleri ve rahatlatıcı esneme hareketleriyle bu sıkışıklık hissini hafifletebilirsiniz.

Ayrıca doğum öncesi egzersizlere başlamak için de uygun bir dönemdesiniz. Hafif tempolu yürüyüşler, yoga ve pelvik taban kaslarını güçlendiren çalışmalar doğuma hazırlığınızı destekler.

Unutmayın: Güçlü bir beden, doğum sürecinde en büyük yardımcınızdır.