Gebelik 3. Hafta - Beslenmeniz
Yazan Momy App | Yayın tarihi 21 Ağustos 2025
3 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?
Bu haftayla birlikte bedeninizde çok özel bir süreç başlıyor. İçinizde minik bir yaşam kıvılcımı oluştu ve siz, bu kıvılcımı sevgiyle büyütmeye hazırlanan bir annesiniz. Bu nedenle beslenmeniz, sadece sizin değil aynı zamanda büyümekte olan embriyonuzun da ihtiyaçlarını karşılamaya başlıyor.
Bu dönemde folik asit desteği oldukça önemli. Bebeğinizin sinir sistemi gelişimi için gerekli olan bu vitamin, erken dönemde düzenli olarak alındığında doğuştan gelebilecek bazı riskleri azaltabiliyor. Doktorunuzun önerdiği şekilde folik asit takviyesine başlamış olmanız büyük bir adım.
Ayrıca bu hafta
- Sebze ve meyve tüketimini artırın. Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler folik asit açısından zengindir.
- Rafine şekeri ve işlenmiş gıdaları azaltmaya çalışın.
- Su tüketiminizi ihmal etmeyin; vücudun nem dengesi döllenme sonrası süreçlerde de çok önemli.
- Kafein tüketimini sınırlamayı ve alkol kullanımını tamamen bırakmayı unutmayın.
Beslenme, sadece fiziksel değil; aynı zamanda ruhsal bir destek şeklidir. Bu yüzden bir öğünü sadece karın doyurmak değil, kendinize sevgi göstermek olarak da düşünebilirsiniz.
Sorumluluk Reddi Beyanı: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Daha fazlası için Sorumluluk Reddi Beyanı sayfamızı okuyun.
Güncel Kalın
Hamilelik yolculuğunuz için en yeni makaleleri, ipuçlarını ve kaynakları e-posta kutunuza alın.