Gebelik 29. Hafta - Beslenmeniz
Yazan Momy App | Yayın tarihi 21 Ağustos 2025
29 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?
Gebelikte 29. haftada dengeli ve düzenli beslenmek, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için önemli. Bebeğinizin kemik ve diş gelişimi için süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve badem gibi kalsiyum kaynaklarını düzenli olarak tüketin.
Kas kramplarınızı azaltmak için magnezyum açısından zengin besinlere de yer verin. Bu dönemde demir, kalsiyum, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinlere ağırlık verin.
Tüketmeniz önerilen gıdaları şöyle sıralayabiliriz:
- Magnezyum kaynakları: Muz, fındık, ıspanak, kabak çekirdeği
- Kalsiyum kaynakları: Süt, yoğurt, peynir, badem, brokoli
- Protein kaynakları: Somon, sardalya, tavuk, yumurta, mercimek, nohut
Az az ve sık öğünler şeklinde beslenmek, hem sindirim sisteminizi rahatlatır hem de bebeğin sürekli besin almasını sağlar. Günlük en az 2–2,5 litre su içmeye özen gösterin. Tatlı ihtiyacınızı kuru meyveler veya az şekerli ev yapımı tatlılarla karşılayabilirsiniz.
Sorumluluk Reddi Beyanı: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Daha fazlası için Sorumluluk Reddi Beyanı sayfamızı okuyun.
Güncel Kalın
Hamilelik yolculuğunuz için en yeni makaleleri, ipuçlarını ve kaynakları e-posta kutunuza alın.