Gebelik 28. Hafta - Beslenmeniz
Yazan Momy App | Yayın tarihi 21 Ağustos 2025
28 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?
Gebelikte 28. haftada bebeğiniz hızla büyüdüğü için beslenme düzeninizdeki denge daha da önemli hale geliyor. Kalsiyum, demir, protein ve omega-3 yağ asitleri bu dönemin en temel ihtiyaçları arasında yer alıyor.
Kalsiyum, bebeğinizin kemik ve diş yapısının güçlenmesini sağlarken, demir kan hacminizin artışıyla birlikte kansızlık riskini azaltıyor. Omega-3 yağ asitleri ise beyin ve göz gelişimi için kritik bir rol üstleniyor.
Bu dönemde tüketmeniz gerekenleri şöyle sıralayabiliriz:
- Kalsiyum kaynakları: Süt, yoğurt, peynir, badem, yeşil yapraklı sebzeler.
- Demir kaynakları: Kırmızı et, tavuk, mercimek, nohut, ıspanak.
- Omega-3 kaynakları: Somon, sardalya, ceviz, keten tohumu.
Günlük öğünlerde taze meyve ve sebze tüketmek, hem vitamin hem de lif ihtiyacınızı karşılar. Lifli gıdalar, gebelikte sık görülen kabızlık şikâyetlerini hafifletir. Günlük su tüketiminizi en az 2–2,5 litreye çıkarmak, hem sindirim sisteminizi destekler hem de ödemi azaltır. Tatlı ihtiyacınız olduğunda rafine şeker yerine kuru meyveler veya az şekerli ev yapımı tatlılar tercih edebilirsiniz.
Sorumluluk Reddi Beyanı: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Daha fazlası için Sorumluluk Reddi Beyanı sayfamızı okuyun.
Güncel Kalın
Hamilelik yolculuğunuz için en yeni makaleleri, ipuçlarını ve kaynakları e-posta kutunuza alın.