Gebelik 26. Hafta - Beslenmeniz
Yazan Momy App | Yayın tarihi 21 Ağustos 2025
26 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?
26. haftada dengeli beslenme, hem sizin sağlığınız hem de bebeğinizin gelişimi için kritik öneme sahip. Bu dönemde özellikle omega-3 yağ asitleri, demir, kalsiyum ve magnezyum ihtiyacı artar.
Beslenme önerileri:
- Omega-3 kaynakları: Somon, sardalye, uskumru, hamsi (düşük cıvalı türler)
- Alternatifler: Balık tüketemeyenler için keten tohumu yağı, ceviz, chia tohumu
- Demir kaynakları: Kırmızı et, mercimek, ıspanak
- Kalsiyum kaynakları: Süt, yoğurt, badem, yeşil yapraklı sebzeler
Balık tüketimi, bebeğinizin beyin gelişimi ve hamileliğin sağlıklı ilerlemesi açısından büyük fayda sağlar. Ancak tüketim sıklığı ve porsiyonları doktorunuzun önerilerine göre ayarlamanız önemlidir. Günde en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin, kafein ve aşırı tuzdan kaçının.
Sorumluluk Reddi Beyanı: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Daha fazlası için Sorumluluk Reddi Beyanı sayfamızı okuyun.
Güncel Kalın
Hamilelik yolculuğunuz için en yeni makaleleri, ipuçlarını ve kaynakları e-posta kutunuza alın.