Gebelik 25. Hafta - Beslenmeniz

25 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?

Gebelikte 25. haftada beslenme alışkanlıklarınız hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için kritik önem taşıyor. Bu dönemde yeterli protein, kalsiyum, demir ve omega-3 yağ asitleri almak bebeğinizin beyin, kas ve kemik gelişimini destekler.

Beslenmenizde dikkat etmeniz gerekenleri şöyle sıralayabiliriz:

• Tam tahıllar: Uzun süre tokluk sağlar, kan şekerini dengeler.
• Renkli sebzeler: Ispanak, brokoli, havuç ve tatlı patates gibi vitamin deposu besinler tüketilebilir.
• Omega-3 kaynakları: Ceviz, chia tohumu ve somon gibi sağlıklı yağlar iyidir.

Günlük su tüketiminizi artırmak, hem sindirim sisteminizi rahatlatır hem de ödemin azalmasına yardımcı olur. Ayrıca fazla tuzdan uzak durmak, şişliklerin önüne geçer. Ara öğünlerde taze meyve ve yoğurt gibi hafif seçenekler tercih etmek, kan şekeri dalgalanmalarını engeller.