Gebelik 24. Hafta - Bedeniniz

24 haftalık gebelikte bedeninizde neler değişecek?

24 haftalık gebelikte bedeniniz, büyüyen bebeği güvenle taşımak için harıl harıl çalışıyor. Rahminiz artık göbek deliğinin birkaç santim üzerinde; bu da nefes alıp verirken, oturup kalkarken ve gece yatış pozisyonunda yeni küçük ayarlamalar gerektiriyor. Ağırlık merkezi öne kaydığı için bel ve kalça kuşağında gerginlik, gün sonunda ayak bileklerinde hafif şişlik ve akşamları artan yorgunluk hissedebilirsiniz.

Dolaşım sisteminiz daha fazla kanı sevk ediyor; tansiyonunuz zaman zaman aşağıda seyredebilir. Cilt yüzeyinde gerilmeye bağlı kaşıntılar, linea nigra çizgisinin belirginleşmesi, memelerde dolgunluk ve ara ara gelen düzensiz ve ağrısız rahim alıştırma kasılmaları tamamen bu dönemin doğasına ait. Bu kasılmalar ritmik ve uzun sürmüyorsa endişe etmenize gerek yok.

Günlük hayatı kolaylaştıran küçük adımlar işe yarar:

• Gün içinde kısa aralarla esneme; uzun süre ayakta kalmamaya veya oturmamaya dikkat.
• Yan yatış (tercihen sol yan) ve bacak arasına–sırta destek yastıkları.
• Ilık duş ve zengin nemlendirici ile kaşıntıyı yumuşatma.
• Akşam üzeri tuzu azaltma; su tüketimini gün içine yayma.
• Hafif yürüyüş, nefes egzersizleri ve nazik kalça–bel mobilizasyonu.

Bedenin senin tarafında; ona minik molalar, yumuşak hareketler ve düzenli suyla eşlik ettiğinde günün ritmi çok daha akışkan oluyor.