Gebelik 21. Hafta - Bedeniniz

21 haftalık gebelikte bedeninizde neler değişecek?

21 haftalık gebelikte bedeniniz, ikinci trimesterin keyifli ve enerjik döneminin tadını çıkarmaya devam ediyor. Artık karnınız belirginleşmiş, rahminiz göbek deliğinizin hemen üzerine kadar yükselmiş durumda. Bu hafta rahmin yüksekliği yaklaşık 21 cm olarak ölçülüyor ve bu, gebeliğin sağlıklı ilerlediğinin önemli bir göstergesi. Karnınız büyüdükçe, cildinizde hafif kaşıntılar ya da gerilme hissi olabilir. Bu tamamen normal ve cildin esnemesinden kaynaklanıyor.

Fiziksel değişimlerin yanında dolaşım sisteminiz de hamileliğe uyum sağlamaya devam ediyor. Kan hacminiz önceki aylara kıyasla çok daha fazla artmış durumda ve bu, hem sizin hem de bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için gerekli. Bu dönemde bacaklarda, ayak bileklerinde ve ellerde hafif şişlikler fark edebilirsiniz. Özellikle günün ilerleyen saatlerinde ayakta çok kalmak bu durumu artırabilir. Kendinizi zorlamadan, kısa aralıklarla dinlenmek ve ayaklarınızı yükseğe kaldırmak şişliği azaltmaya yardımcı olur.

Ayrıca gebelikte 21. haftada hormonlarınız bağ dokularınızı gevşettiği için eklemleriniz daha hassas olabilir. Bel, kalça ve kasık bölgelerinde zaman zaman hafif ağrılar ya da baskı hissi yaşamanız normaldir. Egzersizleri kontrollü yapmak, ani hareketlerden kaçınmak ve destekleyici hamile yastıkları kullanmak rahatlamanıza yardımcı olur. Unutmayın, vücudunuz bu dönemde hem bebeğinizi hem de sizi taşıyan güçlü bir sistem gibi çalışıyor.

Bu haftaki beden değişikliklerinizi şöyle özetleyebiliriz:

• Rahminizin yüksekliği yaklaşık 21 cm.
• Cildinizde gerilme ve kaşıntı hissi artabilir.
• Bacak, ayak ve el şişlikleri daha belirgin hale gelebilir.
• Bel, kalça ve kasıklarda hafif ağrılar hissedebilirsiniz.