Gebelik 20. Hafta - 2 Gün

Gebeliğin 20. haftasının 2. gününe hoş geldiniz. Bugün yeni bir gün ve bedeninizdeki değişimlerin farkına varmak daha da kolaylaşıyor.

Karnınız artık belirginleştiği için günlük giyiminiz ve hareketlerinizde küçük uyarlamalar yapmanız gerekebilir. Hafif yürüyüşler, yoga ya da esneme egzersizleri hem vücudunuzu rahatlatır hem de ruh halinizi dengeler.

Bebeğinizin duyma yetisi bu dönemde iyice gelişiyor. Kalp atışlarını dinleyen doktorunuzun stetoskopundan çıkan sesler bile onun için bir uyaran olabilir. Sizin sesiniz ise onun en çok tanıdığı ve sevdiği ses olmaya başladı bile. Ona gün içinde konuşmak, şarkı söylemek ya da hikâye okumak, bağınızı güçlendirecek ve sakinleşmesine yardımcı olacaktır.

Rahminizin göbek hizasında olması, iç organlarınıza biraz daha baskı yapabilir. Bu nedenle öğünleri daha küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla tüketmek sindiriminizi kolaylaştırır. Ayrıca bol su içmeyi ihmal etmeyin; bu hem dolaşımınızı destekler hem de amniyotik sıvı miktarının dengede kalmasına yardımcı olur.

Unutmayın: Bebeğiniz artık sizi duyuyor, onunla konuşmak aranızdaki bağı her geçen gün güçlendiriyor.

3. Gün

Gebeliğin 20. haftasının 3. Gününe hoş geldiniz. Bugünlerde kendinizi hem daha enerjik hem de daha sakin hissedebilirsiniz.

İlk trimesterde yaşanan yoğun bulantılar ve yorgunluklar azaldığı için bu dönemi hamileliğinizin “altın çağı” olarak düşünebilirsiniz. Artık hem bebeğiniz hem de kendi sağlığınız için daha aktif bir günlük rutin oluşturabilirsiniz.

Bebeğinizin hareket alanı hâlâ oldukça geniş. Rahmin içinde dönüyor, tekme atıyor ve bazen parmak emiyor. Bu hareketleri hissetmek, onunla aranızda görünmez bir bağ kuruyor. Henüz hissetmiyorsanız endişelenmeyin; özellikle ilk gebeliklerde bu an biraz daha geç gelebilir.

Fiziksel olarak, karın kaslarınız esnemeye devam ediyor. Bu durum bazen hafif karın gerginlikleri ya da kaşıntı hissi yaratabilir. Cildinizi nemlendiren doğal yağlar ya da losyonlar bu hissi azaltabilir. Ayrıca kalsiyum ve magnezyum açısından zengin beslenmek kas kramplarını önlemeye yardımcı olur.

Unutmayın: Bedeniniz bu mucizeyi taşımak için büyük bir uyum sağlıyor, ona sevgiyle yaklaşmak çok önemli.