Gebelik 19. Hafta - Detay

Bu haftanın değişiklikleri neler?
Gebelikte 19. haftaya adım attığınızda ikinci trimesterin en keyifli dönemlerinden birindesiniz. Bebeğiniz artık hem dışarıdan gelen sesleri hem de sizin sesinizi ayırt edebilecek kadar işitme yetisini geliştirdi. Hareketleri daha güçlü, bazen belirli saatlerde daha aktif. Sizde ise rahminiz göbek deliği hizasına yaklaşarak karnınızın belirginleşmesine sebep oluyor. Hafif sırt ve bel ağrıları, zaman zaman baş dönmeleri yaşayabilirsiniz. Doğru uyku pozisyonu, dengeli beslenme ve günlük hafif egzersizler bu haftada en önemli destekçileriniz olacak.

• Bedeniniz

19 haftalık gebelikte bedeninizde neler değişecek?

Hamileliğin 19. haftasında bedeniniz, bebeğinizin artan ihtiyaçlarına uyum sağlamak için sürekli çalışıyor. Kan hacminiz gebelik öncesine göre ciddi oranda artmış durumda ve bu, zaman zaman baş dönmelerine ya da tansiyon düşüklüğüne yol açabilir. Bu nedenle aniden ayağa kalkmamaya ve gün içinde bol sıvı tüketmeye özen gösterin.

Rahminiz neredeyse göbek deliğiniz hizasına ulaştı ve karnınız daha yuvarlak bir şekil almaya başladı. Bu büyüme belinizi zorlayabilir, sırt ağrılarına sebep olabilir. Yastık desteğiyle oturmak, yan yatmak ve ağır yük taşımamak bu şikâyetleri azaltır.

Gebeliğin 19. haftasında bedeninizle ilgili değişimleri şöyle özetleyebiliriz:

• Kan hacmi arttığı için tansiyon dalgalanmaları olabilir.

• Rahmin büyümesi, sırt ve bel ağrılarını tetikleyebilir.

• Düzenli esneme hareketleri ve doğru uyku pozisyonu rahatlama sağlar.

• Bebeğiniz

19 haftalık gebelikte bebeğin durumu nasıldır?

Bebeğiniz bu hafta ortalama 13-15 cm boyunda ve 200-225 gram ağırlığında. Giderek güçlenen kas-iskelet sistemi sayesinde daha kontrollü hareket ediyor. Hıçkırık, parmak emme ve bacaklarını germe gibi hareketleri artık çok daha bilinçli.

Cildi verniks adı verilen beyaz ve yağlı bir tabakayla kaplandı. Bu tabaka, onu amniyotik sıvının etkilerinden koruyor. Parmak izleri oluştu, yüz hatları belirginleşti. Beyninde özellikle işitme ile ilgili bölgeler hızla gelişiyor, böylece sizin sesinizi ve dışarıdan gelen diğer sesleri ayırt edebiliyor.

Gebeliğin 19. haftasında bebeğinizle ilgili değişimleri şöyle özetleyebiliriz:

• Boy: 13-15 cm, Kilo: 200-225 gr.

• Verniks tabakası ile cildi korunuyor.

• Parmak izleri tamamlandı, yüz hatları netleşti.

• Duyma yetisi gelişti, sesleri ayırt edebiliyor.

• Beslenmeniz

19 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?

19. haftada artan kalsiyum ihtiyacınızı karşılamak çok önemli. Kemik ve diş gelişimi hızlanan bebeğiniz için süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri ile badem, tofu ve brokoli gibi kalsiyum açısından zengin besinleri sofranızda bulundurun.

Ayrıca kan şekerinizi dengede tutmak için öğün atlamamaya özen gösterin. Uzun süre aç kalmak hem baş dönmelerine hem de yorgunluğa yol açabilir. Günde en az 2 litre su tüketerek hem sindirim sisteminizi hem de dolaşımınızı destekleyin.

Gebeliğin 19. haftasında beslenmenizle ilgili dikkat etmeniz gerekenleri şöyle özetleyebiliriz:

• Günlük yaklaşık 1200 mg kalsiyum alınmalı.

• Süt, yoğurt, peynir, badem ve brokoli gibi besinlere yer verilmeli.

• Düzenli sıvı tüketimi sindirim ve dolaşım için önemli.

• Aklınızda Olsun

19 haftalık gebelikte nelere dikkat etmelisiniz?

Bu haftalarda hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için yaşam tarzınıza küçük ama etkili düzenlemeler yapabilirsiniz.

Yatarken sol yanınıza dönmek, hem dolaşımı iyileştirir hem de rahmin ana damarlara baskı yapmasını önler. Uzun süre ayakta kalmamaya, ağır yük taşımamaya ve yavaş hareket etmeye dikkat edin.

Yolculuk yapacaksanız, özellikle uzun mesafelerde sık sık mola verip bacaklarınızı esnetin. Çok sıcak veya çok nemli iklimler, yüksek rakım ve aşı gerektiren bölgeler bu dönem için uygun olmayabilir.

Gebeliğin 19. haftasıyla ilgili detayları şöyle özetleyebiliriz:

• Yan yatış pozisyonu dolaşım için en iyisidir.
• Uzun yolculuklarda ara vererek bacaklarınızı hareket ettirin.
• Riskli iklim ve bölgelere seyahatten kaçının.
• Ağır yüklerden uzak durun.
• Uzun süre ayakta kalmayın.