Gebelik 19. Hafta - Beslenmeniz

19 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?

19. haftada artan kalsiyum ihtiyacınızı karşılamak çok önemli. Kemik ve diş gelişimi hızlanan bebeğiniz için süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri ile badem, tofu ve brokoli gibi kalsiyum açısından zengin besinleri sofranızda bulundurun.

Ayrıca kan şekerinizi dengede tutmak için öğün atlamamaya özen gösterin. Uzun süre aç kalmak hem baş dönmelerine hem de yorgunluğa yol açabilir. Günde en az 2 litre su tüketerek hem sindirim sisteminizi hem de dolaşımınızı destekleyin.

Gebeliğin 19. haftasında beslenmenizle ilgili dikkat etmeniz gerekenleri şöyle özetleyebiliriz:

• Günlük yaklaşık 1200 mg kalsiyum alınmalı.
• Süt, yoğurt, peynir, badem ve brokoli gibi besinlere yer verilmeli.
• Düzenli sıvı tüketimi sindirim ve dolaşım için önemli.