Gebelik 18. Hafta - Beslenmeniz

18 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?

18. haftada hem sizin hem de bebeğinizin kalsiyum ihtiyacı artar. Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri bu ihtiyacı karşılamak için harika seçeneklerdir. Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler, badem ve susam da kalsiyum açısından zengindir.

Bu dönemde protein alımı da son derece önemli. Tavuk, balık, yumurta ve baklagiller, bebeğinizin kas ve organ gelişimine destek olur. Rafine şekerden ve aşırı tuzdan uzak durmak, ödem riskini azaltır. Ara öğünlerde taze meyve, kuruyemiş veya yoğurt gibi sağlıklı seçenekleri tercih edebilirsiniz.

Hamilelikte bol su içmek, hem sindirim sisteminizi rahatlatır hem de idrar yolu enfeksiyonu riskini azaltır. Ayrıca lifli gıdalar kabızlık şikâyetlerinin önüne geçmek için oldukça faydalıdır.

Unutmayın, sağlıklı beslenme, doğum sonrası toparlanma sürecinizi de kolaylaştırır.