Gebelik 16. Hafta - Beslenmeniz
Yazan Momy App | Yayın tarihi 21 Ağustos 2025
16 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?
Bu dönemde artan enerji ihtiyacınızla birlikte beslenme düzeninize biraz daha özen göstermeniz gerekebilir. Artık mide bulantıları azalmışsa, daha düzenli ve kaliteli öğünler tüketmek için güzel bir başlangıç yapabilirsiniz. Amaç, hem sizin hem de bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılayacak dengeli bir beslenme rutini oluşturmak.
Özellikle ara öğünler bu hafta daha da önem kazanıyor. Kan şekerinizi dengede tutmak, enerji seviyenizi yüksek tutmak ve mide yanmalarını önlemek için 3 ana öğünle birlikte 3-4 ara öğün tüketmek faydalı olur. Hafif ama besleyici atıştırmalıklar bu dönemin vazgeçilmezi olabilir.
Hamilelik boyunca işlenmiş gıdalardan, aşırı tuz ve şeker içeren ürünlerden uzak durmak önemli. Bunun yerine lif açısından zengin sebzeler, taze meyveler, kuruyemişler, tam tahıllar ve bol sıvı alımı odak noktanız olmalı. Ayrıca D vitamini ve demir takviyesi de bu haftalarda gerekebilir, doktorunuza danışarak uygun olanı belirleyebilirsiniz.
16 haftalık gebelikte beslenme önerileri:
- Günde en az 3 ana + 3 ara öğün tüketmeye çalışın.
- Her öğünde protein, lif ve sağlıklı yağlara yer verin.
- Kalsiyum, demir ve D vitamini yönünden zengin gıdalar tercih edin.
- Şekerli, tuzlu ve hazır ürünlerden uzak durun.
- Bol su içmeyi ihmal etmeyin.
Sorumluluk Reddi Beyanı: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Daha fazlası için Sorumluluk Reddi Beyanı sayfamızı okuyun.
Güncel Kalın
Hamilelik yolculuğunuz için en yeni makaleleri, ipuçlarını ve kaynakları e-posta kutunuza alın.