Gebelik 15. Hafta - Detay

Bu haftanın değişiklikleri neler?
15. haftanın sonunda artık ikinci trimesterin rahatlamış dönemine iyice adım atıyorsunuz. Karnınız yavaş yavaş belirginleşiyor, enerjiniz geri geliyor ve sabah bulantıları büyük ölçüde azalıyor. Bebeğinizin kemikleri sertleşiyor, kasları güçleniyor ve içeride adeta minik bir egzersiz programına başlıyor.

• Bedeniniz

15 haftalık gebelikte bedeninizde neler değişecek?
Bu hafta bedeniniz hamileliğe daha çok uyum sağlıyor. Rahminiz göbeğinizin altına kadar yükselmiş durumda ve bu yüzden artık karnınız kıyafetlerin altında daha belirgin görünüyor.
Sabah bulantıları azalmaya başlasa da, sindirim sisteminin yavaşlaması kabızlık, şişkinlik ve zaman zaman mide yanması gibi şikayetler yaratabilir.
Hormonlarınız cildinizde değişimlere neden olur. Linea nigra adı verilen koyu çizgi belirginleşebilir, yüzünüzde küçük lekeler ve benlerde koyulaşmalar görülebilir. Göğüsleriniz büyümeye ve dolgunlaşmaya devam ediyor; süt bezleri geliştiği için ara sıra sızıntı da olabilir.
Fiziksel olarak yaşayabileceğiniz değişiklikleri şöyle sıralayabiliriz:

• Göğüslerde dolgunluk ve meme uçlarında koyulaşma

• Karnın büyümeye başlaması ve bel ölçüsünde artış

• Kabızlık, şişkinlik ve bazen mide yanması

• Bacaklarda hafif kramplar veya varis eğilimi

• Enerji artışı ve ruh halinde denge hissi

• Bebeğiniz

15 haftalık gebelikte bebeğin durumu nasıldır?
15. haftada bebeğiniz yaklaşık 10-11 cm boyunda ve 70-80 gram ağırlığında, adeta bir elma büyüklüğünde olacak! Artık yüzü daha belirgin; gözleri ve kulakları normal pozisyonlarını almış durumda, kaş ve saç kökleri belirmeye başlıyor.

Hareketleri daha koordineli hâle geliyor; esniyor, geriniyor ve kollarını bacaklarını uzatıp çekebiliyor. Hatta bu hafta yumruk yapmayı bile öğreniyor. Bu dönemde bebeğinizin kemikleri sertleşmeye başlıyor, kasları güçleniyor ve lanugo adı verilen ince tüyler cildini kaplamaya başlıyor.

Soluk almayı, yutmayı ve emme refleksini aktif olarak çalışıyor. Henüz hareketlerini hissetmeseniz de, içeride adeta bir minik bir egzersiz programı yapıyor.

15. haftada bebeğinizin gelişiminde şunları gözlemleyebilirsiniz:

• Yüzü belirginleşir, kulaklar ve gözler normal yerine gelir
• Kaşlar ve saç kökleri oluşur, ciltte ince lanugo tüyleri çıkar
• Kemikler sertleşmeye başlar, kasları güçlenir
• Esneme, gerinme, yumruk yapma gibi hareketler başlar
• Soluk alma, emme ve yutma refleksleri aktifleşir

Henüz siz karnınızda minik kıpırtıları hissetmeseniz de, bebeğiniz içeride tam bir hareketli yaşam sürdürüyor.

• Beslenmeniz

15 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?
15. haftada hem sizin hem de bebeğinizin sağlıklı gelişimi için beslenme çok önemli. Bu dönemde vücudunuzun enerji ve besin ihtiyacı artar, ancak hâlâ iki kişilik yemek yerine bilinçli ve dengeli bir beslenme tercih edilmelidir. Günlük alımınıza yaklaşık 300 sağlıklı kalori eklemek yeterli olur.

Protein, omega-3, demir ve kalsiyum açısından zengin besinleri sofranızda bulundurmalısınız. Somon, sardalya, uskumru gibi düşük cıvalı balıklar bebeğinizin beyin ve sinir sistemi gelişimi için faydalıdır.

Ceviz, badem, fındık, yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıllar hem vitamin hem mineral desteği sağlar. Bol su içmek ve lifli gıdalar tüketmek, kabızlık ve şişkinlik şikayetlerini azaltır.

15. haftada beslenmenizde şunlara dikkat edebilirsiniz:

• Omega-3 kaynağı balıkları haftada 2 kez tüketin
• Ceviz, badem, yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıllara yer verin
• Bol su için, lifli gıdalarla sindirimi destekleyin
• Çiğ et, az pişmiş yumurta, pastörize edilmemiş süt ürünlerinden uzak durun
• Paketli ve aşırı şekerli yiyecekleri mümkün olduğunca azaltın

Unutmayın: Az ama sık yemek, hem sindirimi kolaylaştırır hem de enerjinizi dengede tutar.

• Aklınızda Olsun

15 haftalık gebelikte nelere dikkat etmelisiniz?
15. haftada artık ikinci trimesterin güvenli dönemindesiniz ama düzenli kontroller ve bazı testler bu hafta içerisinde gündeme geliyor. Özellikle dörtlü tarama testi bu dönemde uygulanır. Bu test bebeğin taşıyabileceği kromozom anomalileri riskini değerlendirir. Gerekli görülürse genetik amniyosentez yapılabilir ve ultrason ile bebeğinizin detaylı gelişimi incelenir.

Ayrıca bu dönemde vücudunuzda yeni hisler yaşayabilirsiniz; hafif kasık ağrıları, bacak krampları veya burun tıkanıklığı gibi şikayetler normaldir. Ancak şiddetli ağrı, kanama veya ani değişikliklerde vakit kaybetmeden doktorunuza başvurun.

Bu hafta dikkat etmeniz gerekenleri şöyle sıralayabiliriz:

• Dörtlü tarama testi 15-18. haftalar arasında yapılır
• Gerekirse genetik amniyosentez bu haftalarda uygulanabilir
• Düzenli ultrason ve rutin kontrolleri aksatmayın
• Uykusuzluk, hafif baş dönmesi veya kasık ağrıları normaldir
• Şiddetli ağrı veya kanama olursa hemen doktorunuza başvurun