Gebelik 15. Hafta - Beslenmeniz
Yazan Momy App | Yayın tarihi 21 Ağustos 2025
15 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?
15. haftada hem sizin hem de bebeğinizin sağlıklı gelişimi için beslenme çok önemli. Bu dönemde vücudunuzun enerji ve besin ihtiyacı artar, ancak hâlâ iki kişilik yemek yerine bilinçli ve dengeli bir beslenme tercih edilmelidir. Günlük alımınıza yaklaşık 300 sağlıklı kalori eklemek yeterli olur.
Protein, omega-3, demir ve kalsiyum açısından zengin besinleri sofranızda bulundurmalısınız. Somon, sardalya, uskumru gibi düşük cıvalı balıklar bebeğinizin beyin ve sinir sistemi gelişimi için faydalıdır.
Ceviz, badem, fındık, yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıllar hem vitamin hem mineral desteği sağlar. Bol su içmek ve lifli gıdalar tüketmek, kabızlık ve şişkinlik şikayetlerini azaltır.
15. haftada beslenmenizde şunlara dikkat edebilirsiniz:
- Omega-3 kaynağı balıkları haftada 2 kez tüketin
- Ceviz, badem, yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıllara yer verin
- Bol su için, lifli gıdalarla sindirimi destekleyin
- Çiğ et, az pişmiş yumurta, pastörize edilmemiş süt ürünlerinden uzak durun
- Paketli ve aşırı şekerli yiyecekleri mümkün olduğunca azaltın
Unutmayın: Az ama sık yemek, hem sindirimi kolaylaştırır hem de enerjinizi dengede tutar.
Sorumluluk Reddi Beyanı: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Daha fazlası için Sorumluluk Reddi Beyanı sayfamızı okuyun.
Güncel Kalın
Hamilelik yolculuğunuz için en yeni makaleleri, ipuçlarını ve kaynakları e-posta kutunuza alın.