Gebelik 14. Hafta - Detay

Bu haftanın değişiklikleri neler?
Gebeliğin 14. haftasıyla birlikte ikinci trimesterin rahatlığı başlıyor. Enerjiniz artıyor, sabah bulantıları azalıyor ve karnınız artık yavaş yavaş belli olmaya başlıyor. Bebeğiniz yaklaşık 10 santimetre boyunda ve hızla gelişmeye devam ediyor.

• Bedeniniz

14 haftalık gebelikte bedeninizde neler değişecek?
14. haftada bedeninizdeki değişimler, hamileliğe uyum sağlamış olmanın rahatlığıyla daha belirgin hissediliyor. Rahminiz artık leğen kemiğinin dışına taşmaya başladı ve alt karnınızda yumuşak bir top gibi hissedilebiliyor.

Bu dönemde bel ölçünüz artabilir ve kıyafetleriniz dar gelmeye başlayabilir. Göğüsleriniz dolgun ve ağır hissettirebilir ancak ilk haftalardaki yoğun hassasiyet genellikle azalır.

Hormonların etkisiyle bağırsak kasları gevşer, bu nedenle kabızlık, şişkinlik ve zaman zaman gaz şikâyetleri normaldir. Ayrıca rahmi tutan bağlar gerildikçe kasık ağrıları veya bel sancıları yaşayabilirsiniz.

Bunlar çoğunlukla doğal değişimlerin sonucudur ve hafif egzersizler ve kısa yürüyüşler rahatlamanıza yardımcı olur. Bol su içmek ve lif açısından zengin beslenmek sindirimi destekler.

Bu dönemde vücudunuzdaki kan hacmi artmaya devam eder. Ellerinizde, bacaklarınızda veya göğüslerinizde damarlar daha belirgin hâle gelebilir. Düzenli dinlenmek, destekli sütyen kullanmak ve rahat, nefes alan kıyafetler tercih etmek sizi rahatlatacaktır.

• Bebeğiniz

14 haftalık gebelikte bebeğin durumu nasıldır?
Bebeğiniz artık yaklaşık 8-9 santimetre boyunda ve 40-45 gram ağırlığında. Minik vücudu daha dik ve orantılı bir hâle geliyor, baş kısmı gövdesine yaklaşarak insan görünümünü tamamlamaya başlıyor. Bu hafta bebeğinizde öne çıkan gelişmeleri şöyle sıralayabiliriz:

• Boynu uzadığı için çenesi göğsünden ayrılıyor, başı daha dik duruyor.
• Gözleri birbirine yaklaşmış, kulakları başın yan tarafında normal pozisyonuna gelmiş durumda.
• Ellerini açıp kapatabiliyor, dirsek ve dizlerini bükebiliyor.
• Parmakları tamamen ayrıldı, uçlarında tırnaklar ve parmak izlerinin temeli oluşuyor.
• Böbrekleri idrar üretmeye başladı ve bu idrar amniyon sıvısına karışıyor.
• Sindirim sistemi yutma refleksiyle çalışmaya başlıyor, sindirim kasları kasılma hareketleri yapıyor.
• Vücudu lanugo adı verilen ince tüylerle kaplanmaya başlıyor.
• Erkek bebeklerde prostat, kız bebeklerde yumurtalıklar gelişiyor.

14. hafta ultrason muayenesinde bebeğinizin küçük tekmelerini, kollarını büküp açmasını veya minik esnemelerini görebilirsiniz. Henüz hareketlerini hissetmeseniz bile, bu görüntüler hamileliğin en büyüleyici anlarından...

• Beslenmeniz

14 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?
14. haftada beslenme, bebeğinizin hızla artan ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde olmalı. Dengeli, vitamin ve mineral açısından zengin, doğal ve işlenmemiş gıdaları tercih etmeye özen gösterin:

• Omega-3 ve DHA kaynağı olarak haftada 2 kez somon, sardalya veya alabalık tüketin.
• Ceviz, badem, fındık ve keten tohumu yağı bebeğinizin sinir sistemi ve beyin gelişimine destek olur.
• Yumurta, kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıllar demir, kolin ve folik asit için önemlidir.
• Pastörize edilmemiş süt ürünleri, çiğ veya az pişmiş et ve yüksek cıva içeren balıklardan uzak durun.
• Bol su için, öğünlerinizi 5-6 küçük öğüne bölün ve sindirimi kolaylaştırın.

Ayrıca ani kilo artışlarından kaçınmak ve istikrarlı kilo almak hem sizin hem de bebeğiniz için en sağlıklısıdır. Gerekirse bir beslenme uzmanıyla görüşmekten çekinmeyin.

• Aklınızda Olsun

14 haftalık gebelikte nelere dikkat etmelisiniz?
14. hafta, ilk trimesterin son kontrol ve taramalarının tamamlandığı dönemdir. Özellikle ikili tarama testi, Down sendromu (Trizomi 21) ve Trizomi 18 riskini belirlemek için önemlidir. Bu test, ense kalınlığı ölçümü (NT) ile birlikte kanda PAPP-A ve serbest Beta HCG değerlerine bakılarak yapılır.

Bu haftada yapılabilecek başlıca kontrolleri şöyle sıralayabiliriz:

• Ayrıntılı ultrason ile organ gelişimi ve olası anomalilerin değerlendirilmesi
• Kan ve idrar tahlilleri ile gebeliğin genel durumunun izlenmesi
• Ense kalınlığı, kalp, beyin ve diğer organ yapılarının ultrasonla incelenmesi

Hafif kasık veya bel ağrıları, baş dönmesi ya da duygusal dalgalanmalar bu dönemde oldukça normal. Ancak şiddetli ağrı, yoğun kanama veya ani şikâyetlerde mutlaka doktorunuza başvurun.

Düzenli kontrollerin ve dengeli bir yaşam tarzının, hem sizin hem de bebeğinizin güvenle yolculuğuna devam etmesini sağladığını unutmayın!