Gebelik 14. Hafta - Beslenmeniz

14 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?
14. haftada beslenme, bebeğinizin hızla artan ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde olmalı. Dengeli, vitamin ve mineral açısından zengin, doğal ve işlenmemiş gıdaları tercih etmeye özen gösterin:

• Omega-3 ve DHA kaynağı olarak haftada 2 kez somon, sardalya veya alabalık tüketin.
• Ceviz, badem, fındık ve keten tohumu yağı bebeğinizin sinir sistemi ve beyin gelişimine destek olur.
• Yumurta, kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıllar demir, kolin ve folik asit için önemlidir.
• Pastörize edilmemiş süt ürünleri, çiğ veya az pişmiş et ve yüksek cıva içeren balıklardan uzak durun.
• Bol su için, öğünlerinizi 5-6 küçük öğüne bölün ve sindirimi kolaylaştırın.

Ayrıca ani kilo artışlarından kaçınmak ve istikrarlı kilo almak hem sizin hem de bebeğiniz için en sağlıklısıdır. Gerekirse bir beslenme uzmanıyla görüşmekten çekinmeyin.