Gebelik 10. Hafta - Aklınızda Olsun

10 haftalık gebelikte nelere dikkat etmelisiniz?
10 haftalık gebelik, kritik embriyonik dönemi geride bırakıp fetal döneme geçişin haftasıdır. Artık bebeğinizin organları büyük ölçüde oluştu ama hassasiyeti devam ediyor. Bu yüzden yaşam tarzınız, alışkanlıklarınız ve günlük davranışlarınız bebeğinizin gelişiminde önemli rol oynuyor.

Öncelikle, reçetesiz ilaçlardan, alkol ve sigaradan uzak durun. Özellikle ilk trimesterde kullanılan bazı ilaçlar ve toksik maddeler, organ gelişimini olumsuz etkileyebilir. Sauna, hamam, sıcak küvet ve elektrikli battaniye gibi vücut ısısını yükselten ortamlardan kaçınmak önemlidir. Yüksek vücut sıcaklığı bebeğinizin gelişen hücreleri için risk oluşturabilir.

Göz sağlığınızda da değişiklikler fark edebilirsiniz. Artan ödem nedeniyle kornea kalınlaşır ve göz içi basıncı %10 civarında azalır; bu yüzden hafif bulanık görme yaşayabilirsiniz. Bu durum genellikle doğumdan 6 hafta sonra normale döner.

Hareket etmeyi unutmayın. Hafif tempolu yürüyüşler, hamile yogası veya pilates, hem kaslarınızı güçlendirir hem de dolaşımı destekler. Masa başında uzun süre oturuyorsanız her saat başı kısa molalar verin. Ayakta çalışan anneler için varis çorapları destek sağlayabilir, çünkü bu haftalardan itibaren kan hacmi arttıkça bacaklarda varis eğilimi başlar.

10. haftada kendinize göstereceğiniz her özen, bebeğinizin sağlıklı gelişimi için atılmış küçük ama çok değerli bir adımdır.