Gebelik 1. Hafta - Beslenmeniz

1 haftalık gebelikte nasıl beslenmelisiniz?
Bu hafta döllenme henüz gerçekleşmediği için özel bir gebelik diyeti uygulamanız gerekmiyor. Ama sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş için harika bir zamandasınız. Çünkü bugün atacağınız küçük adımlar, gelecekte hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı üzerinde büyük etkiler yaratabilir. Öncelikle dengeli ve doğal beslenmeyi hedefleyebilirsiniz. Bunun için bu hafta şunları aklınızda tutabilirsiniz:

• Sofranızda daha fazla taze sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlara yer verin.
• Günlük su tüketiminizi artırmaya özen gösterin.
• Kahve tüketimini sınırlayabilir, yerine bitki çayları tercih edebilirsiniz.
• Folik asit takviyesine başlamanızı özellikle öneririz. Çünkü folik asit, bebeğinizin sinir sistemi gelişimi için kritik bir öneme sahiptir ve en etkili sonuçlar, döllenmeden önce başlandığında alınır.
• Aşırı işlenmiş ve katkı maddesi içeren gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.

Bu dönemde 7 günde hamilelik belirtileri olur mu, sorusu da sıkça sorulur. Döllenme henüz gerçekleşmediğinden bu hafta içerisinde belirgin gebelik belirtileri beklenmez. Ancak bu süreci beslenmeyle desteklemek hem fiziksel hem de duygusal hazırlık açısından önemli olabilir. Bu ilk hafta, sağlıklı bir yolculuğa beslenme açısından güzel bir başlangıç yapmak için çok doğru bir zaman!